Дневники пользователей

4.12,14

Вес - 74,4 (-200). На улице пасмурно, ветер ледяной . Ночами стала плохо спать( Думы), сегодня немного проспала, но позавтракать все же успела., правда по быстрому.
Стакан воды с лимоном
Завтрак
Свекла, морковь, сельдерей-150, тыкв. Семя подс-10, ЛМ-5, лимон, яблоко-40, овес-50, кунжут-5, яблоко/-40
Ланч
Яблоко и мандарин-300, творог "Останкинский"-110
Обед
Салат( редис, огурец, помидор, лук, перец, пекинка, кабачок-350), горошек зеленый ( замороженный) - 100, печень куриная с луком-120, аджика ( своя-помидор, горький перец, чеснок)-30
Ужин
Салат( айсберг, зелень, перец, кабачок)-300,ЛМ-5, лимон, скумбрия-100
Проростки-( нут, пшеница, гречка зел, киноа)-50

Всего за день:
Белки 87 г
Жиры 43.6 г
Углеводы 118.1 г