Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
утро--метелка( св, морк, имбир, сельд. 1 чайная ложечка кунжута и 3 стол ложки,зам на ночь геркулеса)
Второй завтрак---иогурт с 400грфруктов--- кислосладкие ягоды и 2 мал мандаринки и кус груши.
Ланч---масса салата, заправл нат иогуртом с мясом курочки--немного
ужин--масса салата заправл ОМ , чуть кедр орешков и красная рыба сваренная на стиме--все полито соком лимона.
Вода --по правилам, пью так же заваренный имбирь с лимоном.
По меню: не очень понятно, сколько белка в меню - нехватка белка может сказаться на деятельности всего организма. По жирам - тоже нужно посмотреть - мне кажется, что маловато
Мой отвес опять порадовал меня--800гр, вес на сегодня 88.800( начала с 93.600)
Не могу представить--ешь и худеешь, как здорово! Спасибо огромное системе и все моим помощницам!!
утро---метелка( Свекла, морк, сельдерей, имбирь, чуть кедр орешков и 3 стол ложки геркулеса, замоч на 20 минут водой)
Второй завтрак--творог 150 гр обезж с 300гр фруктов( ассорти из ягод, мандар, кусочек грейпфр)
Ланч --салат с с рыбой тюнец обжаренной на ОМ
Ужин --салат с люляшками с инд фаршом с зеленью, луком
Вода--все по правилам, настой имбиря с лимоном
Отвес 200гр. На сегодня я сбросила ровно 5 кг!! Большое спасибо системе, совершенно не чувствую себя голодной, а самое главное наедаюсь так фруктами с творогом, что совершенно перестала косячить по вечерам так как совершенно не хочется есть!!! Пошла готовить свою метелку и сегодня мы уже начинаем украшать квартиру к Рождеству! Всем замечательных выходных!!!
утро-метелка( 20 минут замочить 3 ст.ложки геркулеса, морк, свекла, сельдерей и ч.л кунжута, ч.л ОМ)
второй завтрак--творог 150гр, взбитый в блендоре с 300-350 Фруктами( ягоды,2 дольки грепрукта и 2 неб мандаринки)
обед-филе курицы запеч в духовке с овощами зелеными на стиме---брокколи, зеленая фасоль и курчавая зел капуста и перед овощами салат из разной зелени
ужин ---люляшки из утиного фарша и салат с массой зелени запрвл нат иогуртом
Вода по правилам, плюс напиток из заваренного лимона с имбирем
Результат очень радует, уверена, что помогает еще и мой новый правильный режим--вчера заснула еще до 11, проснулась бодрая и полная энергии уже в 5 утра, переделала массу дел по дому, сьела свою ну очень вкуснячую метелку и вот сижу пописываю тут уже со второй маской на лице--шоколадная вторая--очень наверное вкусная!!!!
Мои отвесы каждый день меня радуют, но я уверена, что они будут не всегда, и не будут отвесы без остановки( даже при правильном питании и правильном режиме), но я уже готова и к этому---
Перечитываю распечатанные --Трехдневный курс, Антиц курс, Дружеств. пинок--- так что после какого -то времени пройду какой нибудь курс--скорей всего начну с Трехдневного курса. Покак у меня отвесы хорошие--значит питаюсь правильно и соблюдаю режим и правила воды, так что пока буду продолжать ДД!! Я еще ведь и кроме того , что хожу каждый день 50 минут на работу пешком, постоянно плаваю! Вот чуть позже, я опять поеду в бассеин, чтобы перед нашим традиционным английским обедом--мой будет строго по ДД--набраться сил и энергии и проголодаться! Еще раз--всем большое спасибо за советы и поддержку!!
Завтрак---метелка как всегда (свекла, морк, имбир, сельд) с 1 ч.л ОМ и 3 ст.л геркулеса замоч на 2о минут. чуть тыкв семечек.
второй завтрак- фрукты( Голубика, 2 мандарина, 2 дольки грепфр--300-350гр всего) взбитые в блендере с 150 гр обезж творога
Ланч--масса салата с 1 ст.л.нат иогуртом и филе курочки
Ужин ---масса салата(море зелени, огур, помид, редиска, сельд) заправл 1 ст л нат иогурта и из инд. фарша люляшки