Дневники пользователей

Мои откровения

2014-12-07 13:20:11

Всем привет!

Вес 73 кг. рост 180 см.

Девочки,привет!
Стала сегодня на весы,и чуть не афигела от веса,еще 300 гр.Получается с июня на 10 кг. уже похудела.Вес заявленный в конкурсе есть,а теперь думаю что делать,надо наверное белки добовлять,и как Галина идти обратно.На животе жирки подтаяли,рыхлый такой стал,на руках тоже кожа подвисает,да и на ногах.Бодик делаю,такое чувство что в животе ничего не осталось,все органы ушли куда-то ,ребра торчат а живот втягивается чуть ли не до спины.Что-то страшно стало... ооо Надо замеры сделать,а то уже давно не делала.Одно радует что зимой не видно под одеждой,к лету может подтянется...На работу бежала,себя вообще не ощущаю,как пушинку или снежинку...Вещи опять все большие стали,муж уже ржет,брючки хоть на подтяжки одевай...Как я не люблю когда вещи болтаются...Сегодня на концерт идем,одела платье ,а оно большеватое стало тоже,два года назад на Новый год покупала.Носить еще можно,мужу говорю ,попочка как у молоденькой стала,ржет не может...
Скоро сдувать будет,вот такие хохмы у нас,худорбышечкой называет...
Вычитала что в зиму надо больше белков кушать для питания кожи и волос,рыбки стала совсем чучуть есть надо порции добовлять .Сыр тоже ем ,не две или три доминошки,а поболее.У нас хороший местный сыр сулугуни,совсем несоленый,вкусненький.Может творога надо добавить,ем через день по 100гр.один раз в завтрак,один в ланч,так и чередую месяца два наверное.

Погода у нас , день подморозит,день теплынь,сегодня вообще так тепло,ветра нет,а голова бо - бо.

Хорошего дня,и веселого настроения! большая улыбка :

Нинель, все подтянется, бодик хорошо. А мне сегодня захотелось чего-то посерьезнее. Хотела на лыжах покататься - а снега маловато. Вот позанималась аэробикой и шейпингом 50мин, пропотела по полной программе, проработала все мышцы, так хорошо...
Я сама как похолодало перестала есть бобовые и налегла на мясо и птицу. Организму виднее

Нинель Мовчан 07.12.2014 15:09:49

Какая молодец,нагрузочку хорошую дала себе.У меня волосы что-то лезут,говорят весной и осенью леняем,надо луковицы тоже маслами подпитать,с яйцом и медом.

lesli 07.12.2014 15:28:40

Вот меня тоже настораживает,что волосы,вроде ,лезут.

Нинель Мовчан 07.12.2014 15:38:10

Сама поражаюсь ,столько орехов,масел едим,раньше столько и не ели... тихо

Весной и осенью у меня всегда лезли,говорят нормально до ста волос в день,а кто их считает...

Людмила-Тверь 07.12.2014 15:48:44

Привет, Нинель! Волосы и ногти снабжаются организмом по остаточному признаку. Похоже дифицит нарисовался витаминов, аминокислот незаменимых, микроэлементов и прочее. Мне пришлось купить себе упаковку " Здоровье и рост волос" Трихоложджик перфектил. Допиваю второй блистер, а их четыре и уже всё волосы не лезут. Поменяла шампунь на безсульфатный. Купила серию Сибирика в аптеке. Маски на волосы тоже делала, самые разные. Очень хорошо дрожжи.

Нинель Мовчан 07.12.2014 15:57:58

Спасибо,Людмила за совет,забыла всегда пропивала пыльцу по осени и весне,а тут забыла,купила маточное молочко,по гранулке каждый день на тощак пью.Дрожжи можно сухие на маску использовать?

lesli 07.12.2014 16:00:51

Спасибо ,Людмила,и мне полезная информация.поищу в аптеках города. У меня раньше лезли только когда много работала и мало спала. А сейчас у меня курорт и высыпаюсь. Почитала витамины группы В не хватает. Вот и прикинула хлеба не ем,гарниров прежних не имеею,все прикидывала,как сбалансировать. Группа В в Фундуке,рисе и макарошки.А вот дрожжи в виде масочки как раз.

Ольга Бугрова 07.12.2014 19:44:01

Людмила, привет! Думаете, что стоит хим.витамины пить? Не хватает нам? У меня ногти стали намного лучше на ДД, а волосы растут хорошо, но лезут сильно..Кстати, после недели ОИ стали меньше лезть. Думаю, что от яиц, там же лецитин. Может просто почаще яйца кушать на завтрак, а то все каша и каша...Вам то нельзя в пост яйца, а вот непостящимся может как-то продуктами решать эту проблему

Нинель Мовчан 07.12.2014 19:48:40

Точно,Оля яиц мало ем...

Ольга Бугрова 07.12.2014 20:46:45

Ну вот, может мы сами все усложняем, я кстати заметила, что и ногти лучше после ежедневного употребления яиц. Они мне конечно на ОИ надоели, но завтра сготовлю на завтрак

Нинель Мовчан 07.12.2014 22:29:37

Людмила-Тверь 07.12.2014 15:53:06

Почитала твой вчерашний пост...вот точно про меня. Идёт снижение веса и организм как сбесился: стал просить побалуй меня , да побалуй... а чем постом побалуешь, купила слабо солёную сёмгу и делала бутеры схлебцами, сразу и вес приплюсовала и таблетки увеличила. Соль мне совсем нельзя!

Нинель Мовчан 07.12.2014 15:59:02

Рыба,хоть малосоленая все равно соленая.Аккуратненько...

lesli 07.12.2014 16:31:35

Везде пишут,что после снижения веса ,месяца за два все подтягивается. Старожилы сайта может ,что скажут по этому поводу.
Хотя ,ни одной анорексички не видела с обвисшей кожей. Все подтянуто.

Нинель Мовчан 07.12.2014 19:50:59

Галина,я кстати думала что вес не будет уходить до такой степени,а он уходит и уходит,ничего для этого не делаю .Питание ДД и все.

Ольга Бугрова 07.12.2014 20:48:47

Нинель, оно всегда так то густо то пусто. Сперва уходит, а потом плато на месяц. Организм умный, наверное закрепляет новую точку устойчивого веса. У меня тоже сейчас вес вниз пошел при обычном ДД меню. А иногда стоит на месте и даже прибавка бывает, но от соли в основном

lesli 07.12.2014 22:21:43

Нинель,так ,видимо ,что то надо добавлять в питание,чтобы остановить снижение,или наоборот убавить. На данный момент у тебя питание рассчитано на отрицательную калорийность. Надо добавить продукты ,наверное,с ГИ и повыше,причем тоже подходящие. У тебя сейчас нет ничего запрещенного .
Вот знаю девочку ей 50лет,рост 183,а вес 68. Выглядит идеально.И нисколь не тощая,все отлично.

Нинель Мовчан 07.12.2014 23:02:37

Галя,вот и задумалась,что надо добовлять что-то,уже привыкла,так и ем.Про девочку в 50 лет,класс большая улыбка

Она наверное всегда худенькая была,такой вес меня пугает ...

Нинель Мовчан 07.12.2014 23:04:24

Оля,я соленое не очень люблю,рыбку красную иногда в охотку,очень редко.Т.В.четко вбила что можно,а что нельзя...

Ольга Бугрова 08.12.2014 08:18:31

Да, Нинель, дело даже не в соли, я думаю, что во всю эту соленую семгу и форель кучу консервантов пихают. Например, я когда наемся сыра - у меня отек держится 1-2 дня и полностью уходит. А тут на ДР крестника поела семги и...пожалуйста..неделю отек не спадал, хотя соль не ела вообще, даже в скрытом виде, ни сыр, ни оливки, ничего такого не ела. Сделала вывод, что это консерванты не дают выводить из организма бяку. Так что я соленую рыбу только в застолье ем, а это редко бывает, раз в месяц может. И то пару кусочков...

Нинель Мовчан 08.12.2014 17:10:01

Это точно ,в рыбе консерванты постоянно присутствуют,обратила внимание уже давно.Оливки ем иногда по 3-4шт.они хорошо вкус улучшают.

Людмила-Тверь 08.12.2014 10:32:30

Ответ Татьяны Малаховой: при достижении желаемого веса.
Я бы предложила:
1. Увеличить жиры до 1 г на кг веса (при этом немного увеличить долю животных жиров за счет более жирной кисломолочки, возможно - добавить сливочное масло). Долю животных жиров можно довести до 30-40% от общего количества жира в сутки.
2. Расширить список продуктов, включив в меню "доброкачественные" фрукты и овощи с более высоким ГИ, в т.ч. термически обработанные корнеплоды: морковь, свеклу, корневой сельдерей и т.п.
3. Не пренебрегать термически обработанными гарнирами в обед

Пока этого достаточно, т.к. после снижения веса организм находится в состоянии "неустойчивого равновесия", и велик риск подтолкнуть процесс к новому витку набора веса, а это уже может стать проблемой.
Изменения вводить понемногу, постепенно и при постоянном контроле веса и самочувствия.

Ольга Бугрова 08.12.2014 12:05:27

Людмила, по своему опыту знаю, что не стоит так делать. Вы мне это присылали, я стала немного вольничать с жирами и сразу резко привес пошел. Лучше наверное просто ДД и все, организм не отдаст то, что ему нужно. Я для себя так решила. Я как раз кисломолочку жирную добавила. да и то не такую уж и жирную. Сметану не ела 4 месяца. А жирная молочка - это с сыром стала баловаться и 5% творогом...И сразу привес пошел, причем очень большой и резкий при отсутствии косяков и соблюдении сочетаемости и т.д. и т.п.

Людмила-Тверь 08.12.2014 14:27:40

Оля, это говорит о том, что у тебя запаса прочности нет совсем. Видимо ты давно уже не была на строгом ДД длительно. А частые косяки расшатывают обмен веществ, не надо допускать, чтобы внутренний механизм пошел вразнос, . Если вес принял тенденцию к увеличению после снижения, это говорит о том, что вновь разладились обменные процессы, нарушилось гормональное равновесие и увеличилась выработка липопротеинлипазы - фермента, настроенного на жирозапасание. А У Нинель, идёт длительно строгое ДД, и дай Бог, чтобы вес просто встал. У меня был такой опыт, после полугода строгого ДД, что только не ела в 2013 году на курорте и никакого привеса, вес шел вниз, запас прочности был слишком большой.

Ольга Бугрова 08.12.2014 17:58:10

Людмила, вы правы. У меня запаса прочности нет совсем, хотя я не косячу практически. Очень редко. У меня и срок на ДД всего 4 месяца, видимо обмен веществ еще не пришел в норму. Шаг вправо, шаг влево - привес! Поэтому я для себя и решила строгое ДД и никаких поблажек. Что говорить, я не забуду как горького шоколада 2 дольки съела и меня потянуло дурью на сладкое, еле перетерпела. Так что мне эти советы ТВ не подходят, рано еще эксперименты ставить

Нинель Мовчан 08.12.2014 20:41:17

Оля,на ДД все прекрасно происходит,все будет хорошо,время наш друг! круто

Нинель Мовчан 08.12.2014 17:17:39

Оля,зато ты четко знаешь что молочкой баловаться не надо.Т.В.всегда говорит к молочке надо относится с осторожностью.

Нинель Мовчан 08.12.2014 17:13:09

Спасибо,Людмила за ценную иформацию. круто

Сегодня омлет с фасолью стручковой сделала,с сырчиком,оливочками,вкусненько.Жирное никогда не любила,так что и начинать не буду.

Людмила-Тверь 08.12.2014 22:53:56

Лла 07.12.2014 18:38:35

Девочки, для волос хорошо добавлять в шампунь пару капель жидкого витамина А,Е. Для кожи тела полезен массаж в душе.

Нинель Мовчан 07.12.2014 19:52:04

Спасибо,Людмила надо попробывать . круто

NataliaChicago 07.12.2014 19:47:12

Попробуйте на волосы чуть масла Арагон после мытья втирать в корни волос,

Нинель Мовчан 07.12.2014 19:53:07

Наталья,спасибо надо посмотреть что это за масло,даже не слышала такого названия...

NataliaChicago 07.12.2014 20:12:25

Я уже давно им пользуюсь, это средство называется Moroccanoil компания и мне подарили его, волосы блестят после него и очень живые, но она дорогое, я купила простое Арагон и это тоже самое, только в тот добавлено всяких добавок, но эффект тотже. Советую попробовать даже при укладке волос феном

Нинель Мовчан 07.12.2014 20:35:00

Спасибо,поищу! круто

Нинель Мовчан 07.12.2014 20:41:06

Пришла с концерта,довольная...сегодня слушали рояль,фагот,флейту,гобой,кларнет.Музыка такая нежненькая,мелодичная,ребята молодцы! круто

Ольга Бугрова 07.12.2014 20:49:37

Молодец Нинель, на концерты ходишь! Я в театре не была 8 лет

lesli 07.12.2014 22:10:21

Обалденно,как мне нравится флейта. Отдыхали когда в Крыму,ходили слушали флейту в живую.Коктыбель. Классно! Купили диски,но это уже не то.

Нинель Мовчан 07.12.2014 23:07:20

Это точно,живая музыка,здесь и сейчас так волшебно,и неповторимо...

Нинель Мовчан 07.12.2014 23:06:16

Мы берем абонент на 7 концертов ,как раз в холодное время года,раз в месяц ходим,с удовольсвием.Зал полный всегда.А летом море.Лет 6-7 наверное ходим.Каждый раз новые артисты Московские,Питерские,даже зарубежные приезжают иногда.

Ольга Бугрова 08.12.2014 08:22:00

Нинель, а тебе можно ничего в питании не менять, а попробовать немного силовую нагрузку добавить если есть желание. Бодифлекс - он же конкретно сжигает жир, мышцы то он не особо укрепляет. А мышечная масса весит значительно. Купи диск с шейпингом, именно шейпингом и делай не в полную силу, а так в удовольствие. Там растяжка хорошая и разминка. У меня был диск Синди Кроуфорд, шейпинг отличный, я его потеряла. Для начинающих можно прикупить. Я то всю программу знаю, до апреля год ходила в спортзал 3р в неделю. Попробуй, может понравится...

Нинель Мовчан 08.12.2014 17:19:49

Можно попробывать,с Лесли ходьба мне помню нравилась.

Нинель Мовчан 08.12.2014 17:24:09

Накупила себе платьев сегодня ,аж три штуки,магазин закрывают и распродажу устроили за 50%.Перемерила кучу,продавщица сказала ,подлецу все к лицу.Остановилась на трех,хватит мне на концерты ходить,два нарядных,одно повседневное.

Ольга Бугрова 08.12.2014 17:53:05

Супер Нинель, на красивую фигуру легко подобрать

Нинель Мовчан 08.12.2014 20:44:50

Оля,даже не планировала ничего покупать,зашла просто глянуть,а продавщица,давай таскать,померьте это,вот это обязаны примерить,пока мерила все что она предлагает,до того что сама выбрала в последнюю очередь дошла.Мужу все понравилось,у меня в январе день рождения,у него в мае юбилей 50 ,планируем в ресторан всех пригласить,так что будет куда одеть.

lesli 08.12.2014 22:18:27

Я сегодня на концерт ходила Успенской. Одеть ,как всегда ,нечего. Муж помог выбрать,смеялся ,что у женщин всегда нечего надеть. Одобрил облегающее синее,а я надела маленькое черное с прозрачными гипюровыми кокеткой и рукавами. Сказал,мешковато сидит.А я в облипочку не хочу.
Успенская зажигала!

Нинель Мовчан 08.12.2014 22:22:21

Здорово,концерт всегда праздник!Настроение значит такое было,в следующий раз и синее в ход пойдет,главное чтобы причина была выйти в платье. большая улыбка

Ольга Бугрова 10.12.2014 08:26:17

Нинель, супер. Я тоже не так давно заказала по каталогу 3 платья размером 42-44 (если на наш русский перевести), а до ДД заказывала строго 48 размер. Думала малы будут, а сели как влитые. Муж смотрит и говорит: "жена, ну ты и тощая стала"...А сейчас говорит, что я стала хорошая, суперская, как девочка! Только над попой ржет, типа масел...Я говорю, конечно, что 104см были бедра, а сейчас 90см...Жира то нет. А еще вторую неделю занимаюсь - сразу упругость появилась и на руках стал рельеф вырисовываться. Я же всю жизнь фитнесом занимаюсь, а у мышц есть память. Вроде все обмякло, а заниматься начинаешь - и опаньки...мышцы! круто

Нинель Мовчан 10.12.2014 12:00:02

Здорово,Оля!Перемены к лучшему идут полным ходом!

Ты спортом всегда занималась,так что классно все подтянется,будешь девочкой стройной.Знаешь,я до сих пор на себя гляну в зеркало,и хвалю ,молодец!Когда нравится отражение в зеркале,наверное это самое главное для женщины.

Ольга Бугрова 10.12.2014 12:39:25

Конечно, Нинель..Надо мной тут муж смеялся. Он сидит ест ко мне спиной, а сам, оказывается, в окне на меня смотрит, на отражение. А я около зеркала себя разглядываю. Он поворачивается и говорит типа хорош уж крутиться красотка большая улыбка

А я все на попу свою смотрю без целлюлита, красивая стала

Нинель Мовчан 10.12.2014 12:51:57

Вот и я сегодня зеркало взяла и фигуру сзади посмотрела,попа очень хорошо подтянулась,а на спине провисает кожа немного.

Ольга Бугрова 10.12.2014 20:06:22

Да, спина у меня тоже проблемное место. Вроде бы похудела дальше некуда, а на спине от бюстгальтера все равно немного складки прорисовываются. Конечно, по сравнению с тем, что было, вообще ничего нет, но если придираться, то есть над чем работать

Нинель Мовчан 10.12.2014 22:36:06

Тоже наверное подтянется со временем ,будем надеяться...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои откровения

Всем привет!

Комментарии: