Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои откровения (дневник пользователя Нинель Мовчан)

Всем привет!

Вес 73кг.рост 180см.

Решила написать подробное меню трехразового питания,девочки в личку спрашивают.

09.00 - фрукты 200гр.яблоко и киви.
09.30.-завтрак.
салат - 300гр.маленькие морковь,свекла,мелко шенкованая бел.капуста.Запр.д.л.ЛМ,одной третью лимона,десертная ложка семян тыквы,в прикуску 0.5 грецкого ореха,1ст.л.прор.пшеницы,сверху присыпаю руколой или любой другой травкой,что есть в холодильнике.
каша-замочен.овес на ночь 3ст.л.утром довела до кипения,даю прокипеть до пенки,накрываю полотенцем на 30мин.в кашу добовляю д.л.или чуть меньше другого масла,в настоящий момент гречишное(тыквенное,грецкого ореха,виногр.косточки)

13.30 Фрукты 200гр.груша "конференция" и мандарин.
14.00-обед.
большой салат 300гр.из пекинской капусты,огурца,мол.редиса,все тоненько шинкую,сверху зеленый лук и зелень,запр.дом.кефиром на грибках 0.5ст. и одной третью лимона,посыпаю 0.5 ч.л.морск.капусты.
Основное блюдо - туш.говядина с овощами 250гр.из них 150-180гр. мяса и и гр.50-80 туш.овощей.
Режу очень тоненько,на топл.сл.масле обжариваю лук,имбирь кусочек с ноготок,чеснок 1-2 дольки,говядину перемешиваю до тех пор пока не даст сок,затем режу помидор мелко , и под крышкой тушу ,красного вина чуть добовляю для сочности и мягкости.В самом конце приготовления добовляю перец болгарский ,можно добавлять (баклажан,капусту,стручк.фасоль,у меня мороженные броколи,фасоль,зел.горошек,цвет.капуста и т.д.),специи,травы по вкусу.Если говядина молодая готовиться очень быстро.

18.00.-ужин.
большой салат 300гр.из лист.салата,болг.перца красного и помидора,запр.д.л.ЛМ,одной третью лимона,ст.л.пророщенной пшеницы,свежемол.перцем.
Сверху на салат выкладываю рыбку- кефаль разобранную на волокна и отделенную от кости 150гр.Рыбу можно любую,свежую,мороженную,креветки,морепродукты и т.д.

У меня сейчас получается два дня 3-разовое,два дня 4-разовое питание,хочется и творог и орешки добавить в рацион.

Хорошего настроения!большая улыбка

комментарии и ответы: 22
читать далее

меню на 15.02.15.

Вес 72.5 кг. рост 180см.

Завтрак 9.00
салат 300гр.свекла,морковь,сельдерей корневой заправлен 1дес.л.ЛМ,одной третью лимона,1ч.л кунжута,один грецкий орех.
каша из 3ст.л.сухого овса замоченого на ночь,утром довела до кипения,укутала полотенчиком на 30мин.заправлена 1дес.л.гречишного масла.

ланч 12.00
по 5 орехов миндаля и фундука 400гр.фруктов груша "конференция"красное яблоко,мандарин,киви.

обед 15.00
глуакомоле в блендере из помидора,черешкового сельдерея,лука зеленого,черемши,зелени петрушки и укропа,авокадо,1ст.л.прор.пшеницы,морской капусты,перца,имбиря и лимона 0.5 шт.гр.150-200
основное блюдо рулетик из кур.филе фарширован помидором и перцем болг.сверху полит кефиром и терт.сыром для аппетитной корочки,запекаю 30 мин в фольге в духовке.150гр.

ужин 19.00
большой салат 300гр.из листового салата,помидора,огурца,сверху укладываю крест на крест тонкими ломтиками красной рыбы и 100гр.отв.морегадов"ассорти",заливаю одной третью лимона,свежемолотый перец.

Приятного аппетита!поцелуй

комментарии и ответы: 87
читать далее

меню на 10.02.15.

Вес 72.8 кг. рост 180 см.

Завтрак 9.00.
салат 300гр.из свеклы и моркови ,черемша,запр.1ст.л.ЛМ,одной третью лимона 1ст.л.пр.пшеницы1ст.л.семечек подс.
каша из 3ст.л.сухой гречки.

Ланч 12.00.
10 орешков фундука и миндаля 400 гр.фруктов груша,яблоко,мандарины.

Обед 15.00.
салат 300гр.из капусты пекинки,с красным перцем болг.,запр.0.5 ст.кефира дом.и одной третью лимона,морской капусты 0.5 ч.л.специи,зелень,зел.лук.
Основное блюдо из туш.гов.печени вымоч.в кефире около часа,на мин.топл.масла припускаю лук,затем выкладываю кусочки порез.брусочками из кефира,перемешиваю ,даю закипеть,специи,прован.травы,под крышкой мин.10 тушу,затем добовляю болг.перец дл я аромата,чуть припускаю,блюдо готово,посыпаю зеленью,для семьи подсаливаю немного 120гр.

Ужин 19.00.
салат 300гр. из листьев салата помидор,сельдер.стр.запр.1ст.л ЛМ и одной третью лимона,специи.2 белка режу длиненько сверху,обмакиваю печень трески о бум.салфетку и выкладываю сверху на салат,зелень укропа.трески 100гр.

Воды около 3-х л.травяной чай по желанию после еды через час.

Хорошего настроения!поцелуй

комментарии и ответы: 54
читать далее

Меню на сегодня.

Вес ,мама дорогая около 72.8кг.
Завтрак 9.00
салат 300гр из большой моркови и яблока,на терочку,заправлен одной третью лимона,1 ст.л.прор.пшеницы100гр.творога обезжиренного.каша из 3ст.л.овса замоченного на ночь.утром доведен до кипения и укутан полотенчиком на 30мин.

Ланч.12.00.
фундук 10 шт. 300гр.фруктов грейпфрукт.так как яблоко было утром.

Обед 15.00.
Большой салат 300гр.из капусты бел.редиса тертого,много зелени,и моя любимая черемша,ой как я от нее балдею эти дни.запрален 0.5ст.кефира на грибках,одной третью лимона.
основное блюдо,омлет ,добовляю немного топленого масла,маленькую луковицу довожу до прозрачности,кидаю замор.фасоль зеленую, только овощи дали сок разбиваю два яйца,и все перемешиваю,яца быстро всхватываются,два кусочка сыра сулугуни кладу сверху,перчу и накрываю крышкой,выключаю газ.Поднимаю крышку сыр расплавился уже.Вкуснотень.Фасоль у меня заморожена уже бланшированная,так что весь процесс занимает минуты.

Ужин 19.00.
Большой салат 300гр. из салата "Айсберг"огурец,помидор,сверху отвар.морегады 100гр,все заливаю одной третью лимона и 1ст.лЛМ,1ст.л.проро.пшеницы,перчу и ем с наслождением,начинаю с овощей.

Вода около трех литров,травяной чай по желанию после еды через час или 40мин.

комментарии и ответы: 30
читать далее

меню на сегодня

Вес 72.8 кг. рост 180см.

Завтрак 9.00
салат 300гр.из моркови ,свеклы,пастернак.1ст.л ЛМ,одна треть лимона,1ст.л.тыквенных семечек.1ст.л.пророщенной пшеницы.
3ст.л.сухой гречки залитой с вечера водой,утром слила лишнюю ,каша готова.

Ланч12.00
стакан мацони через 20 мин.фрукты,груша"конференция",яблоко ,киви,мандарин 400гр.

Обед 15.00
большой салат 300гр. из капусты пекинки,огурца тоненько порезаного,люблю красивую нарезку,черемша,сельдерей тоже тоненько порезан,заправлен 0.5ст.кефира домашнего и одной трети лимона.Зелень кинзы.
основное блюдо отбивная из кур.грудки замар.в сух.вине и специях с помидором и болг.перцем,сверху заливаю смесью кефира и тертого сыра сулугуни совсем чуток для красивой корочки 150 гр.Запекаю в лодочке из фольги.

Ужин 19.00
Большой салат 300гр. лист.салат помидор,перец ,зелень укропа.Заправлен 1ст.л.ЛМ,одной третью лимона,1ст.ложка проростков пшеницы.Свежемолотый перец.Рыба сарган ,запекаю на бумаге для запекания,посыпаю прванскими травами 100-150гр.

Вода около трех литров,по желанию травяной чай после еды через час.

комментарии и ответы: 87
читать далее

04.02.15.

Вес 72.8 кг.рост 180 см.

меню на завтра

Завтрак 09.00

салат 300гр.из моркови,свеклы,топинамбур,заправлен 1 ст.л.ЛМ,одной третью лимона,добавлено 1ч.л.молотого льна,1 ст.л.пророщен.пшеницы.
каша из трех ст.л.гречки,запаренной на 30 мин.

Ланч 12.00.

100гр.обезжиренного творога,100гр.замороженых ягод черной смородины,вишни и малины 300гр.груша,банан,мандарин,порезаных в виде салата,кушать начинаю с груши,ягод и т.д.

Обед 15.00.

салат 300гр. из тертой редиски,огурца,сельдерей стеблевой порезан кусочками,зелень,зеленый лук,заправлен кефиром 0.5 ст.одной третью лимона,0.5 ч.л.морской капусты,перец свежемолотый.
основное блюдо паровые котлетки куриные с добовлением в фарш,лука,капусты,имбиря,чеснока,специй и трав.две мал.штучки.гр.100-150.туш.овощи в этом случае не добовляю.

Ужин 19.00.

большой салат 300гр.из лист.салата,огурца,болг.перца,заправлен 1ст.л ЛМ,одной третью лимона,1 ст.л.пророщ.пшеницы ,перец св. семга запеченая в духовке 150гр.

комментарии и ответы: 21
читать далее

Всем привет!

Вес 72.8 кг.
Вес пишу прежний КД не вешалась.
Девочки ,вот так плавно перетекли в следующий конкурс.Один закончился,энкаустикой занялась,только месяц закончился ,следующий конкурс,как тут расслабиться,не дадут...Вес у меня нормальный,работать надо над стабилизацией...
В команде половина девочек не ведут дневники,будем с этого начинать работу.В качестве примера начинаю и я писать меню.
Меню на сегодня.
Завтрак 9.00.
салат 300 гр.из свеклы,моркови,пророщ.пшеницы по 1ст.л.и ЛМ ,треть лимона,сок отжала,белую часть отделила и тоже в салат.1ч.л.кунжута.
каша из 3 ст.ложек овса сухого,замочен на ночь ,утром доведен до кипения и на 30 мин.укутан полотенцем.
Ланч 12.00
10 орехов фундук,и миндаль 400гр.фруктов груша,яблоко,мандарины.
обед 15.00.
салат 300гр.кпуста бел.мелко порезана,хорошенько пожата для сочности,огурец,и редис на терочку,эелень,и лук зеленый,заправка кефир о.5 ст,треть лимона,перец свежемолотый,морская капуста 0.5 ч.л.
куриное филе туш.с луком,перцем болг.помидором все вместе 200гр.,из них 150 мяса и 50гр.туш.овощей.два тонких кусочка сыра сулугуни для завершения трапезы.
Ужин 19.00.
Салат 300гр.из лист.салата,перца болг.помидора ,заправлен 1ст.л.ЛМ,треть лимона рыба хамса туш.с луком,лук отделяю,так как на ужин туш.овощи не едим хамсы гр.100-150.

Вода около трех литров в день.Чай травяной после завтрака через час,и после ужина по одной чашке.

Девочки ,удачи!большая улыбка

комментарии и ответы: 28
читать далее

Добрый вечер!

Вес 72.8 кг. рост 180 см.
Вес удерживается,правда сегодня отступления были небольшие,ну ничего справимся...Бури магнитные ,и ветер,головушка сегодня бо бо,кушать готовила поколотила по капустному листу и на голову одела как шапочку,мои оборжались,голова успокоилась,а сняла снова стала болеть.И сон беспокойный был,толи сплю,толи нет...
Вчера встречалась с одноклассницей,она отдыхает в санатории,высвободила время от процедур,прошли по городу погуляли,по градусам тепло,а ветер сильный очень,с моря дует сильно.Хорошо прогулялись,в кафе посидели,о жизни поговорили,о детях,так интересно 30 лет не виделись,а вроде как и не расставались,и поговорить есть о чем.Усиленно интересовалась моим постройнением,хотя помнит меня худенькой,рассказывала и рассказывала ей о нашем питании,может попробует...Делюсь с вами кусочком моря!Наши лебеди каждую зиму прилетают,почти ручные,люди с рук кормят!ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Хорошего настроения,и радостных выходных!поцелуй

комментарии и ответы: 52
читать далее

Всем привет!

Вес 72.8 кг. рост 180 см.

Давно не делала записи в дневничке,все некогда,дела,дела...
Вес удерживается и это радует,хотелок нет пока,все в норме.
Хочу поделиться своей работой в энкаустике
"Тоска по морю"ИзображениеИзображение
"горы и предгорья"ИзображениеИзображение
Так мне понравилось это занятие,захватило,вдохновило!большая улыбка

Хорошего настроения!поцелуй

комментарии и ответы: 35
читать далее

С Крещением Господним!

Вес 72.8 рост 180 см. Вес пишу прежний,после Крещения елку уберу,тогда весы на прежнем месте будут.

Господне Богоявление празднует сегодня весь христианский народ. Пусть же отведёт светлый праздник от вас все печали, скорби, недуги, греховные мысли и злых недругов! А вам улыбнутся счастье, радость и любовь ближнего.
С праздником!

Нырять в море с мужем не поехали,я сразу отказалась,он долго сомневался и тоже передумал,при этом сказал что я на него дурно влияю...оооЗа водичкой в церковь с соседкой сходили,обедню заказали за здравие и упокой,свечи поставили,хлебушка церковного своим купила,и пошли домой.Дома во все углы побрызгала,водички попили,и на душе стало чисто и светло!Чего и всем желаю!поцелуй

комментарии и ответы: 20
читать далее

С праздником !

Вес 72.8 кг. рост 180 см.

Девочки,всем привет!Со старым Новым годом!
Всего самого лучшего,доброго и радостного!

Осталось Крещение,с нырянием в море или прорубь...

Настроение нормальное,погода вчера улучшилась,солнышко засветило,ветер сумасшедший прекратился,красота!крутоТо мороз,то резко на тепло идет,что творит погода с нами?Не знаю как люди живут без солнца,мы так к нему привыкли,а тут столько дней подряд,дожди,тучи,дома серо,неприятно,настроение плохое и т.д.Сразу заметно стало что световой день стал прибавляться.Сегодня стирку затеяла,пока погода,ловить надо.Сыну на работу стираю кофточку,а потом сушу то на батарее,то на дверях...
Вчера с мужем нагуляться не могли,ноги уже устали,а домой идти не хочется...На обед ничего не было готово,мужу с сыном пельмени купили ,а я омлет с овощами поела,такая красота...
Потом лежали и кино смотрели,кайф...
Фантазия отказывается работать что готовить,всегда готовила что я хочу,а теперь я ничего не хочу...Мужчины просят вредности всякие,пицу,беляши,пирожки,я категорически не хочу это готовить,говорят что я испортилась совсем...Муж утверждает что я стала худее чем была в молодости,пытается уговорить есть как прежде,конечно с умыслом ,чтобы им разнообразнее было...Назад дороги нет,меня все устраивает!даСегодня курицу готовила в собственном соку с лучком,специями,себе отложила грудку а своим добавила картошку четвертинками,и морковь крупно порезала.На первое суп-харчо сварила,муж любит.Я жидкое совсем перестала есть,борщ только ,и то сварю свеженьким съем.Девочки,как хорошо спасают мороженные бланшированные овощи,разморозила и добавила к мясу на обед,или в омлет,быстро и удобно очень.Фрукты начала есть все подряд,и бананы,и киви,и манго,хочется разнообразия...Начинаю строго с фруктов с низким ГИ,а потом все остальное ,хорошо груши есть "Конференция"очень нравятся с них и начинаю.

Хорошего настроения,солнечной погоды!да

комментарии и ответы: 75
читать далее

С Рождественским сочельником!

Вес 72.8 кг.,весы на новом месте показывают меньше,буду считать по старому.

Всем привет!

Шестое января. Зима. Сочельник.
Две тысячи пятнадцатый год.
Для всех людей – и вместе, и отдельно –
Пусть каждый вслух сейчас произнесет:
Здоровья всем, и счастья, и терпенья,
Добра, тепла и мира в каждый дом!
И пусть весь мир наполнят поздравления
С неповторимым светлым Рождеством!

У нас вчера первый раз пошел снег,так красиво летели снежинки,жаль что вечером.Дети выскочили на улицу ,стали бабу снежную лепить пополам с грязью,на санках кататься,практически по грязи...Хохма,дети снега не видят почти...Обещают еще снег,и мороз,поглядим как прогноз сбудется.усмешка

Девочки,я плавно перешла из конкурса ,в новое увлечение энакаустикой,вчера такое восхищение получила,всю ночь снилось как рисую.Захватывающее действие!

С праздником,хорошего настроения!большая улыбка

комментарии и ответы: 46
читать далее

С наступившим!

Вес 72.8 кг. рост 180см.

Всем привет!
Вот и наступил долгожданный Новый год!Муж забрал с работы меня в 11 час.ночи,успели накрыть фуршетный стол,проводили старый год.Встретили с мужем Новый в двоем,немножко перекусили,немножко шампанского - брют,вообщем за три дня его выпила.Холод у нас был собачий,но мы съездили на городское гуляние,поплясали немного,салют поглазели и обратно домой.Без приключений не обошлось,собираясь в город,вспомнила за хлопушку метровую,взяла с собой,а как из нее стрелять не знаем,давай читать,муж без очков не видит,а я читаю,повернуть вот здесь,и только говорю мужу не поворачивай,как он это сделалал,и вся эта хлопушка с кучей мелких золотинок высыпалась в зале,слов не было,один ржач...Муж оптимистически сказал приедим,попылесосим...Приехали,смотреть страшно сколько мусора золотого насыпано,и нифига он непылесосится,мужу говорю,завтра что-нибудь придумаем,он не отступает и упорно пылесосит.Выхожу из ванной муж уже собирается идти мешок вытряхивать на мусорку,весь пылесос внутри в этих злолтинках,они не отлипают ,караул...Короче наржались ,уторм встали ,зололто по всей квартире разнесено,посчитали хорошим знаком,и будет что вспомнить...Первого к родственникам съездили,хорошо посидели,пообщались,вспомнили,посмеялись...А вчера муж опять ходил с пылесосом на мусорку и вычещал щеткой каждую золотинку,потом попылесосил ,я с мебели все вытерла.Так что вот такие у нас новогодние приключения!

Хорошего настроения!большая улыбка

комментарии и ответы: 17
читать далее

Закончился конкурс...

Вес 72.8 кг. рост 180 см.

Время пролетело незаметно,100 дней казалось так долго еще до Нового года,а он тут как тут уже на пороге!усмешкаЗа фото расстроена ,фотограф слабенький,но другого нет...Глаза красные,ну и ладно,как получилось,так получилось...Повседневное платье,попросила сфоткать для себя.ИзображениеИзображение

Девочки,еще раз с наступающими праздниками,всего самого хорошего в Новом году,пусть все мечты сбудутся.Всех люблю и целую!поцелуй

комментарии и ответы: 38
читать далее

С наступающим !

Вес 72.9 кг.рост 180см.

По питанию все отлично,кушаю по расписанию.большая улыбка
Стала больше орешков есть,но стараюсь норму равномерно распределять по всем приемам пищи.Все дела основные переделаны,стирка была два дня,выдалась хорошая погода,так что настиралась и нагладилась от души.Подарочки куплены,под елочкой лежат,осталось мясо с рыбкой подкупить,овощей и зелени,все остальное есть.

Обещают в новогоднюю ночь до -5 гр.и снег,интересно будет со снежком,дожди надоели уже ,серо и уныло...неуверенный

Последняя неделя декабря
Неслышно, незаметно убегает,
И Новый Год к нам мчится на санях,
И мы его, конечно, ожидаем.

Пусть новогодний праздник, что идёт,
Вам принесет любовь и понимание,
Успех с собою, радость приведёт,
Исполнит все заветные желания.

Пусть ангел с неба спустится и вас
Хранит, и бережет, и защищает.
И все мечты, что есть у вас сейчас
Грядущий Новый Год пусть оправдает!

Девочки ,замечательного настроения в Новый год,пусть все будет как задумано!Всех заходящих в мой дневничек обнимаю,и целую!поцелуйСпасибо огромное за общение,оно безценно!круто

комментарии и ответы: 28
читать далее

Доброго дня!

Вес 72.9 кг. рост 180 см.

По питанию все хорошо!Вчера купила большие корни пастернака,он классно идет в салаты на терочку ,дружит с морковью и свеклой на завтрак,на обед с капустой ,редькой и огурчиком.На ужин корнеплоды не используем в питании.Покупаю хамсу,ем и наслаждаюсь маленькой и жирненькой рыбкой,которая стоит уже 75 р.за кг.беру на 50р.и на три дня хватает.

Уборки в квартире завершены,елка поставлена,оформление новогоднее повешано,настроение хорошее!Делюсь фотками с вами.Моя елочка с подарками.ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеТрио ангелочков.ИзображениеИзображениеКомпозиция у сына в комнате.ИзображениеИзображениеУкрашение входной двери.

Самое главное,в этом году освобождена от готовки на новогодний стол,так радостно от этого!И загадкой остается как пройдет праздник.И на свой день рождения тоже буду работать на сутках,собирать никого не буду.Нет ажиотажа,что-то купить,достать,наготовить-красота!крутоКупила бутылку шампанского брют,слакое и полусладкое не люблю.Говядины куплю,рулетики сделаю,и рыбки красной хочется,посмотрю ,салатик и все хлопоты...большая улыбка

Хорошего настроения!

комментарии и ответы: 34
читать далее

Всем привет!

Вес 72.9 кг.рост 180 см.

Подготовка к Новому году продолжается,сегодня сделала стрижку,осталось подкрасить волосы.На работе инет вообще не тянет,просидела вчера за чтением,привыкли к инету никуда уже без него.Задание как раз новое Татьяна Владимировна дала в конкурсе,выполнила уже.Уборку доделаю,и елку наряжу,будем создавать праздничное настроение в доме!большая улыбка

Всего хорошего!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем стройнеющим,привет!

Вес 72.9 кг. рост 180 см.

Мой организм решил дальше план выполнять к Новому году,стройнеет и стройнеет,уже ничему не удивляюсь...От меня как говорится ,уже ничего не зависит,организм сам все регулирует,контролирует,и делает короче что хочет...Сотрудницы на работе говорят хватит худеть,у тебя все сейчас хорошо,остановись,да я ничего и не делаю,ем и все.Вредности начинать есть что-ли,жирное никогда не любила,шкурки всякие мужу отдавала,жиры все срезала,слабость к сластям была и пирогам песочным.Она у меня и осталась,иногда устраиваю праздник.Своим пекла блины с творогом и черной смородиной,и сама натрескалась вместо ланча,натерла морковь с яблочком ,а потом блинчики.Муж и говорит,давно не баловала нас,вот и воспринимают как праздник живота.Раньше раз в неделю блины всегда были,люблю с начинкой делать,мужики со сметанкой поели ,и сытненько ,и вкусненько.Теперь праздники редко бывают,и просить уже перестали.Мужу говорю,хочешь купи и съешь.

В одноклассниках болталка проснулась,долго никто не писал,сегодня с женщиной пообщались немного.Процесс идет,люди прибавляются все больше,и больше!

Удачного дня!да

комментарии и ответы: 54
читать далее

Утро доброе!

Вес 73кг. рост 180 см.

Настроение отличное,продрыхла сегодня до девяти часов.Даже горманальную гимнастику не стала делать.Запаздываю с завтраком,да и с остальными приемами пищи,тоже...тихоНочью было +15,солнышко светит,насекомые летают,от тепла все повылазили из укромных мест.Вчера погуляли с мужем хорошо два с лишним часа,солнышко,ветерок слабенький и тепленький.Вот так готовимся к Новому году.

Сделала сегодня замеры.
Талия 70 в октябре 73
В.часть живота 75 была 77
Бедра 97 были 101
Ниж.часть живота 92 была 94
Ноги 50.5 были 53
Руки 25 были 25 но провисли больше,кожа растянута.
Вес 73 был 74.5

Вот такие дела ,бедра и ноги хорошо схуднули,поэтому юбки и брюки опять висят на мне,а я удивляюсь,почему...неуверенный

Хорошего настроения!большая улыбка

комментарии и ответы: 52
читать далее

Всем привет!

Вес 73 кг. рост 180 см.

Девочки,привет!
Стала сегодня на весы,и чуть не афигела от веса,еще 300 гр.Получается с июня на 10 кг. уже похудела.Вес заявленный в конкурсе есть,а теперь думаю что делать,надо наверное белки добовлять,и как Галина идти обратно.На животе жирки подтаяли,рыхлый такой стал,на руках тоже кожа подвисает,да и на ногах.Бодик делаю,такое чувство что в животе ничего не осталось,все органы ушли куда-то ,ребра торчат а живот втягивается чуть ли не до спины.Что-то страшно стало...оооНадо замеры сделать,а то уже давно не делала.Одно радует что зимой не видно под одеждой,к лету может подтянется...На работу бежала,себя вообще не ощущаю,как пушинку или снежинку...Вещи опять все большие стали,муж уже ржет,брючки хоть на подтяжки одевай...Как я не люблю когда вещи болтаются...Сегодня на концерт идем,одела платье ,а оно большеватое стало тоже,два года назад на Новый год покупала.Носить еще можно,мужу говорю ,попочка как у молоденькой стала,ржет не может...
Скоро сдувать будет,вот такие хохмы у нас,худорбышечкой называет...
Вычитала что в зиму надо больше белков кушать для питания кожи и волос,рыбки стала совсем чучуть есть надо порции добовлять .Сыр тоже ем ,не две или три доминошки,а поболее.У нас хороший местный сыр сулугуни,совсем несоленый,вкусненький.Может творога надо добавить,ем через день по 100гр.один раз в завтрак,один в ланч,так и чередую месяца два наверное.

Погода у нас , день подморозит,день теплынь,сегодня вообще так тепло,ветра нет,а голова бо - бо.

Хорошего дня,и веселого настроения!большая улыбка:

комментарии и ответы: 55
читать далее