Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Не забудь кефир пить за 20 минут до фруктов. Жиров можно чуть добавить, для кожи хорошо, чтобы не обвисала. Можно добавить тыквенных семечек в салат на ужин. В них много магния, предотвращающих судороги.
Меню очень хорошее.
Сегодня на ужин не все креветки съела, и оставила их на завтра. Если их уберу, будет недобор белков.Если без креветок добавлю палтус, будет много жиров. Больше 40 г в день не хочется, получается как-то не очень складно: большее количество жиров приходится на ужин.
Проанализировала, получается на обед нужно курогрудку или кролика, тогда жиры на обед и ужин будут приближены. Вместе с тем лучше, когда преобладают более полезные нанасыщенные жиры.
Рыба палтус очень жирная, но по рекомендациям, чем рыбка жирнее, тем лучше, у нее жиры полезные и в бока не откладываются.
Я купила палтус более 2-х кг, разрезала его на порционные кусочки, теперь постепенно нужно слопать.