Дневники пользователей

К правильным пищевым привычкам

2014-12-10 11:18:07

Здравствуйте, дорогие девочки!

Вес 65,4 кг, набрала немного. Как писала наша Людочка-Тверь моя точка устойчивости веса неустойчива.На неделю вышла из строя. Занималась зубом, не думала, что у внешне здорового зуба, может от переохлаждения замереть нерв. Теперь в строй. Меня жутко потянуло на булки. Причину не могла понять. Это может быть однообразное меню, или организму не хватает каких-то витаминов. Хотя каши, хлебцы, кур.печенку употребляю. Сегодня сделала углеводный обед. Супчик из маша, лука, брокколи. Слямзила у Оли. Погода у нас сегодня подкачала. Снег тает, скользко, мряка. Солнечной погоды всем!

Тань, лопаю ползительные углеводы. Все же думаю это однообразие. А может мотивация ослабела. Вес снижается и кажется так будет всегда, чуток расслабишься и все. Буксовать начинаешь.

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 00:10:34

однообразие у нас тут вот "лечится" (многоооо рецептов) подмигивает

правильный вывод сделали - добавили углеводный обед
проконтролируйте объем утренних крупяных блюд, возможно даже не 3 ложки сухой крупы надо а все 4 (зима и холодно, надо больше энергии чисто на согревание - весной только обратно убавить не забудьте)
а еще возможно дело в элементарной нехватке триптофана из которого организм делает серотонин (гормон счатья), вот и тянет на выпечку. Триптофан у нас где? в красной рыбе, в индейке и в крольчатине, в сыре (аакуратно с жирами), в бананах и финиках (ну с последними поаккуратнее, вернее не стоит финики вовсе а бананы чуток в общий фруктовый салат модно совсем немного)
и не сидите в пасмурные дни в потемках - серотонин из триптофана только при освещении изготавливается (вот она откуда ноябрьская хандра)

Ольга Бугрова 17.12.2014 13:19:05

А я то думаю, что-то меня на шоколадик вчера прорвало...От мерзкой погоды однозначно усмешка

Лла 13.12.2014 09:06:17

Эля, здравствуйте! Спасибо, за Ваши советы, они сейчас мне очень нужны. Читая Ваши комменты, у меня возникает вопрос о вашей профессии. Очень все грамотно и профессионально. Рыбу красную ем, бананы зеленые вчера ела. Стала пить витамины алфавит. Пока это мало спасает. Тяжело стало проходить мимо чайного стола на работе, заваленного конфетами, печеньками. Вес естественно начал расти. ОИ с таким запросто справляется, но не будешь на нем все время. Пару дней могу сделать, а дальше на ДД.? Вес особо не контролирую, т.к. понимаю, что пока с своими желалками не справлюсь+неделя сопротивления организма на отвес.Вес не будет снижаться.

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 10:53:38

ну с чайным столиком поаккуратнее..... я когда веса достигла решила что после обеда по-чуть-чуть то можно.... и первые полгода вес не реагировал. понятное дело я за это время обрадовалась и дала себе поблажек побольше. Понятное дело, что запаса прочности на долго не хватило - вес начал расти причем резко.... +1 2 кг... стоит только.... а вот обратно если брать себя в руки, то эти плюсы за месяц хорошо если уходят... Чего греха таить, 58 у меня уже нет, 59 только, а вот с последними косяками я уже с 60 пытаюсь слезть хотя бы к 59 кг....
А если еще и с водой скосячу (не допью) то и вовсе вес лезет выше 60. катастрофа....
а все вот так начинается невинно "чего это я буду мимо проходить, дай ухвачу, совсем немножко же". По факту удовольствия-то особого нет, а последствия вот немаленькие, да еще и желчный начинает сразу реагировать на сладости... Эххх непутевые мы все на голову-то, ведь организму-то по большому счету и не надо
Так что как в 9-ом туре конкурса - ищем другие источники удовольствия в жизни улыбка

, не циклимся на подводных вражеских минах в виде столиков там свяких большая улыбка

а профессия моя... рекламщик я, долгое время работала рук. отдела рекламы в компании, которая 1С для бухгалтеров продавала.... а еще одно время журнал издавала для бухгалтеров, пришлось так нечаянно налоговый кодекс изучить и научиться его бухгалтерам на русский язык переводить. Так что мне не в первой изучать совершенно незнакомую мне тему. главное верный подход, мне интересно разобрать любую информацию на молекулы, чтоб понять и потом собрать обратно, упорядочив ее. Видимо это привычка рекламщика структурировать информацию.

Ольга Бугрова 17.12.2014 13:22:56

Да, Эля. Думаю любой на сайте прочитает твой коммент и увидит в нем себя. Я себя сразу увидела. Только молочка жирная, да сыра побольше - привес. И голова все знает, а думаешь, что салат все вытянет. А не вытянет он нифига, он 2 доминошки вытянет, а вот пачку 5% творога никак не вытянет.
Так же и печеньки. Думаешь, что от одного крекера ничего не будет. А на самом деле в следующий прием пищи съешь больше и намного больше. И привес уже не от крекера, а от переедания.
Вот и вся хитрость. Низкий ГИ и все ок

Лисичка-сестричка Эльвира 17.12.2014 23:08:24

Лла 13.12.2014 13:47:20

Классная привычка доходить до сути. Я вот для себя то же знаю, что мне даже на сладкое и смотреть нельзя, так нет же попалась на булках. Лет 5 шла к весу 58кг и достигла, а за 1.5 года улетела на 73кг. Теперь тяжеленько вес уходит. За то есть плюс, появляется интерес познания продуктов нужных только твоему организму. Что необходимо съесть, чем занять себя, чтобы не уйти в зажор.

Ольга Бугрова 17.12.2014 13:24:42

Да, Людмила, все мы люди. Но надо себя жалеть как-то по-другому. Не думать, что жалко себя и съем булочку, а думать, что съем булочку и будет инсулиновый всплеск, жир, газовая атака в кишечнике, колики...И пожалеть себя и не кушать булочку
Как-то так..

Лла 17.12.2014 14:03:59

Оля, причина не в жалости к себе. Стала принимать витамины с минералами и все исчезло. Грамотней было сделать анализ и найти чего не хватает организму. Ну увы... А с сахарком мне нельзя шалить, т.к сахарный диабет был у бабушки и мамы.

Светлана66 17.12.2014 16:44:22

Насколько я знаю , сахарный диабет не от сладкого. У мамы был- она сладости не ела - нервы. Теперь у моего зятя в 12 лет- диабет- нервный срыв и все болячка " при клеилась"

Лисичка-сестричка Эльвира 17.12.2014 23:11:50

Светлана... заблуждаетесь.... сахарный диабет от продуктов с высоким ГИ, а это далеко не только сладости, одни нервы не дадут такой картины. понятное дело предрасположенность играет роль, но с предрасположенностью можно бороться (предупрежден значит вооружен)
а так вареная морковка для организма это почти тот же сахар, вареная свекла... а чего уж про картошку говорить - вот вам и подтолкнули предрасположенность...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

К правильным пищевым привычкам

Здравствуйте, дорогие девочки!

Комментарии: