Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Я начинаю стройнеть!

дневник пользователя pikalova

10/12/14

что-то с весом - минус 1 кг, теперь я 66!
вот что я ела
утро выпила с вечера запаренные 2 ч.л. семян льна (1 стакан)
завтрак -морковь+тыква+сок лимон.+1ч.л. раст масла=250г, греча запаренная с вечера+1ч.л. кунжута=150г
2 завтрак - яблоко, апельсин+6шт миндаль=200г
обед - салат помидоры+огурцы+пекинка+2 ст.л. кефира=250г, курогрудь ,запеченная в фольге=100
ужин - пекинка с перчиком = 150г, минтай из СВЧ=150г .
воды 1,5л (мой рекорд)
Планирую на завтра
Утро начну с воды
завтрак как сегодня
второй завтрак те же яблоки, апельсин и миндаль не более 10шт
обед - салат пекинка+морковь+тыква - 200г. чечевица отварная =150г
ужин - салат огурец, помидор,болг.перец=200г, курогрудь - 100г
Главная цель - 2л воды

Комментарии:

Irina Sergevna 10.12.2014 19:23:46
Привет! Хоть сама я не очень то профи в ДД, но запомнила, что салата должно быть в 2 раза больше, чем термообработанной еды. И вопрос - на ужин не заправляешь салат? И еще про рыбу. Нам полезнее есть жирные сорта рыбы, а не типа минтая. В жирной рыбе полезные для организма жиры, помогающие восстановить обмен веществ и просто оч полезные. Удачи!
   
pikalova 11.12.2014 05:13:53
ясно, спасибо!
   
СветикК 10.12.2014 19:31:02
А фруктов только 200гр? Можно 400гр.
Уточню салата в 2 раза больше,чем основного блюда.
   
pikalova 11.12.2014 05:18:44
Спасибо, про салаты не задумывалась, где-то пропустила, пока изучаю ДД по сайту, книгу -жду.
   
Ludmila.floj 10.12.2014 21:23:10
Очень МАЛО жиров! Соблюдайте норму жиров - 35 - 50 г.
   
pikalova 11.12.2014 05:17:12
Спасибо, Людмила, видимо я, по привычке, продолжаю "диетничать".
   
Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 00:32:13
вот здесь о том как научиться пить много воды. для меня это тоже было самым сложным
и главное не залпом, а хотябы по четверти стакана за раз, а то бессмысленно это считать в норме воды - она транзитом на выход проходит и не впитывается куда надо
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника