Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Я начинаю стройнеть! (дневник пользователя pikalova)

16/12/14

вес 65, не писала - нарушала, восстанавливалась - вес падает, видимо, очень мне подходит питание без соли и сахара - раньше была ярой поклонницей, особенно последнего!
Меню на завтра:
утро - вода
завтрак - метелка+1 ст.л.ЛМ (привыкаю к нему), -200г овсянка+курага(3 шт) - 80-100г
2 завтрак -яблоки среднего размера - 2 шт+ миндаль 7 шт
обед салат - 250г -помидоры, огурец, пекинка+ 1 ст.л. МЛ (или ЛМ только утром?), отварная курогрудь - 80г.
ужин - салат как в обед - 250г., обезжиренный творог - 100г
воды - 1,5л ( но, по-прежнему, с большим трудом!)

комментарии и ответы: 5
читать далее

13.12.14

Доброго времени!
вес 66кг, неумолимо падает.
утро - вода, мой любимый омлет с грибами в качестве наполнителя (150г) , но перед ним "метелка", выполненная на мелкой терке (300г) (засомневалась и не стала добавлять раст. масло, ведь еще омлет)
сегодня без второго завтрака ( поздно встала)
обед - салат с раст маслом (300г),чечевица с тушенными овощами (150г)
полдник - фрукты (зоог)
ужин - салат (помидоры, огурцы, пекинка, заправленные кефиром) -300г, горбуша запеченная в фольге с травками - 120г
Вода 1,5 - пока столько. И ежедневный "косяк" - кружка кофе без сах. и мол. ( раньше пила по 5-6 кружек. Зачем?!)Люблю зел чай, но рассталась с ним легче , чем с кофе.
И еще не могу привыкнуть к ЛМ - не вкусно и семена тоже, чем-то неприятно отдают.

комментарии и ответы: 7
читать далее

10/12/14

что-то с весом - минус 1 кг, теперь я 66!
вот что я ела
утро выпила с вечера запаренные 2 ч.л. семян льна (1 стакан)
завтрак -морковь+тыква+сок лимон.+1ч.л. раст масла=250г, греча запаренная с вечера+1ч.л. кунжута=150г
2 завтрак - яблоко, апельсин+6шт миндаль=200г
обед - салат помидоры+огурцы+пекинка+2 ст.л. кефира=250г, курогрудь ,запеченная в фольге=100
ужин - пекинка с перчиком = 150г, минтай из СВЧ=150г .
воды 1,5л (мой рекорд)
Планирую на завтра
Утро начну с воды
завтрак как сегодня
второй завтрак те же яблоки, апельсин и миндаль не более 10шт
обед - салат пекинка+морковь+тыква - 200г. чечевица отварная =150г
ужин - салат огурец, помидор,болг.перец=200г, курогрудь - 100г
Главная цель - 2л воды

комментарии и ответы: 7
читать далее

09.12.14

рост 168, вес 67 кг.
Утро - вода 150г
завтрак - салат морковь, тыква, свекла, заправка лим сок - 200г
каша запаренная"5 злаков" добавила в неё 6шт. замороженных смородин - 100г
2 завтрак - 2 яблока - 200г, горсть миндальных орех и горсть отрубей (?!)
обед - салат помидоры, огурцы, тыква (40г), заправка кефир - 200г, минтай запеченный в фольге
ужин - салат:помидоры, огурцы, пекинская капуста, черн. мол. перец, кефир - 300г, омлет из 3-х яиц с наполнителем из лука и 3 кружочками тушенного кабачка (переела на ужин)
воды за день -1 литр (знаю это мало, работаю над этим)

комментарии и ответы: 6
читать далее

о воде и ужине

Для меня оказалось сложно пить воду - ощущение переполненности желудка, вот-вот лопну Может пить меньше пока привыкну? ну не лезет в меня 2 литра!
А вечером все время тянет что-то съесть"непотребное" - конфету, печеньку и т.п.
Сегодня меню:
Завтрак -салат метелка, каша из хлопьев "5 злаков" запаренная без соли
2 завтрак - яблоко
Обед - салат (помидоры, огурцы, лук репчт., заправка-варенец 2,5%, курогрудь отварная
Ужин салат (как утром, но заправка масло раст.), минтай запеченный в духовке) Все. Буду ждать советов.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Еще о себе...

Меня зовут Елена, 45 лет,рост 168,вес 68 кг (но это после диет), а так 70-75, если совсем распускаюсь. При весе 75 чувствую себя очень плохо - мучает колит, вздутие, наступает какое-то бессилие и апатия. С весом все время боролась, и для меня стало откровением что оказывается можно дружить и договариваться
Мой "послужной список":
Диета Дюкана - минус 5 кг, не выдержала долгого запрета на фрукты и крупы, сложность готовки и т.д. Все кэгэшки вернулись!
Кефирная (полосатая) - минус 3 кг - чуть не умерла от голода, быстро соскочила и вес тоже!
Минус 60 - вроде втянулась, вес медленно, но снижался, в итоге все равно срыв, думаю сказались вечернее недоедание, вернуться в систему не смогла
Еще худела с доктором Ковальковым и его толстяками на Домашнем канале "Семейный размер" (смотрела и выполняла рекомендации) - утомили однообразные завтраки и большие ограничения в выборе продуктов, хотя овощей ешь сколько хочешь, но нет круп, а без каш не могу.Вес минус 5, пока держится. Думаю что на системе Т. Малаховой организм действительно подружится наконец с головой и все нормализуется и вес,и здоровье, и пищевые желания.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Начало

Доброго времени всем! Торжественно вступаю в ряды бережно относящихся к своему здоровью! О себе: имею богатейший опыт "сидения на диетах". Надеюсь что нашла для себя то что нужно, несколько дней зависаю на сайте, узнала очень много для себя полезного, получила ответы на многие вопросы. Наверное буду совершать ошибки, но надеюсь здесь найти помощь и поддержку.

комментарии и ответы: 2
читать далее