Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Это зачем???? Кефир в вашем меню совсем неуместен - ни перед завтраком, ни перед обедом.
.
А вот завтрак нужно исправлять. Яблоко можно за 15 - 20 мин до завтрака, но безо всего. Просто яблоко.
А вот дальше у вас овсянка с черносливом - сплошные углеводы, ГИ которых нужно гасить обязательно: для этого в кашу нужно добавить растит. масло( лучше льняного) Или съесть кашу вместе с салатом - салат сам по себе гасит ГИ крупы. Или добавить к каше пару ложек обезжиренного творога, но тогда уже чернослив будет лишним...
видимо это как раз гаситель ГИ для каши, а т.к. он жидкий то за 15 мин. до еды.... (влага уходит в кишечник за 15 мин и ферменты восстанавливаются, а белковый комок остается в желудке в качестве гасителя ГИ)
ну на мой взгляд не самый лучший вариант все-таки для завтрака, как Людмила посоветовала все-таки лучше
и яблоко вообще лучше убрать из завтрака, даже за 15 мин. Это фруктоза, а она при наличии в приеме пищи глюкозы (каша) идет напрямую в жир... надо оно?