Записи дневников

урааааа я на системе наконеццц

здравствуйте мой рост 157 см вес был 4 мес назад 107 на сегодня он составляет 82 кг и того у меня -25 кг но могло быть и больше если бы не выпала с системы после нового года. Но теперь я в строю и готова идти к своей цели. в идеале я должна весить 55-57 кг. но я не хочу такой вес планирую до 70 ну или 65. а там видно будет.

печеньки

подруга делала печенье измельчить в блендаре пророщеную пшеницу и отдельно курагу и чернослив взбиваем белок добавляем туда грецкий орех семечек немного 1% кефира и отруби на протвинь стелем пергамент и выкладуем печеньки. Когда их лучше кушать скажите. Все продукты на глаз очень вкусные. У меня и дети с радостью поели

15,12,2014

мой вес 92,3 я просто таю(1,100) Завтрок салат морковь киви 0,4 часть 1с.л творога и кефир 1,ст.лож. два яйца варенных Обед: Салат пекинская огурец помидор лучок заправка йогурт 0,01% зеленая фасоль на антипригарной запеченая грудка в специях Полдник: мандарин киви и грецкие орехи Ужин пекинская огурец помидор зелень варенная рыба в виде ухи специи сухой укроп лаврушка и лук на антипригарной обжаренный и так же помидор и туда в супчик

мой косяк сегодня.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
день начался так:
ЗАВТРОК:10:00 гречка залита на ночь с добовлением грецких орехов и моровь тертая.
А вот дальше самое интересное.
Была в гостях обед был в 15:00 Салат пекинская огурец редис помидор лук порей петрушка укроп заправка кефир 1%. Тушёная капуста и запеченая грудка с сыром(17%) и обезжиренным творогом зелень и специи. Вроде ы как все по системе но следом сьела бутерброд с маслом и сёмгой а следом кусочек жаренной рыбы.
Спустя время чай и печенька 2шт. вот так я накасячила. но я получила удовольствие это делала осознанно.
На завтра Салат свекла пару капель льняного. Гречка с орехами.
Обед: Пекинская с зеленью и заправка кефир 1% плов с грибами.
Полдник фрукты с творогом.
ужин. салат красная капуста с зеленью заправка масло с запохом и рыба запеченая в духовке.

12,112,14

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Завтрак: Одно яблоко и овсянка с черносливом пару шт. 100мл кефира за 15 мин. до еды
Обед:Салат пекинская сельдерей зелень лук зеленый заправка л.м и плов с грибами
Полдник: Мандарины 2шт. и 100гр творога
Ужин:салат такой же как и на обед 200гр Котлетки из фарша судака туда добавила лучок смеси перцев сухой базилик. праванские травы обжарю на антипригарной.
Сегодня выпито воды 2,1

фото

11,12,14

Завтрак:Морковь 150гр свекла 50гр творог 1ч.л обезжиренный два яйца фаршированных 1ст.л творога и одна ст.л йогурта 0,01% ОБЕД: Салат пекинская грамм 200 лук зеленый укроп петрушка кинза заправка льняное масло. Плов с грибами в мультиварке готовился около часа. в плов добавила перец бол. чеснок праванские травы хмели суннели Полдника я нехочу я не голодная но накрайней случай пол яблока и пару мандарин и пол хурмы Ужин: салат такой же как и на обед толька заправка лим. сок. Куринная отбивная мяса около 100гр. + -20гр слегка отбила прованские травы мускатный орех натерла чесночком. полила слегка кефиром часик помориновалось и на антипригарную сковороду. На сегодня выпитой воды 2800

Мои впечатления

сегодня утром проснулась и встала на весы я была удивлина за два дня -500гр. И того мой вес 93,5 а был 107 при моем росте 167 В идеале хочу 70 кг. Я такая счастливая ураааааааа. Я не знаю куда мне деть свою радость Я просто порхаю. Я по утрам с доченькой танцую ей 10мес)))) хочу со всеми поделиться своими результатами. Готова выйти на улицу и кричать о своем счастье своем достижении. и чем дальше тем лучше себя начинаю чувствовать. Хожу по комнате танцую это супер я не могу передать этих чувств. Зато дома любимый муж и мои драгоценные детки это видят. Я их заряжаю своим позитивом. Муж говорит а что дальше то будет))))) Юхууууууу вперед и только вперед.

10.12.2014

Завтрок:9:00 два вареных яйца морковь натертая на мелкой терке и пол хурмы Обед:12:30 Тушоные желудки(куриные) с лучком и перчиком чесночок и приправки залиты томатом из помидор. Стручковая фасоль разагрета на антипригарной. САЛАТ: пекинская огурец помидор сельдерей зелень. Заправка соевый и лимонный сок УЖИН:18:00 Рыба маренованная в специях соевый чеснок запекаю в рукаве мин на 15 Салат пекинская огурец и зелень сельдерей авакадо заправлен льняным маслом и соевый

О себе

Всем доброй ночи меня зовут жанна я из Ростова. мне 26 лет вес мой не в идеале. Когда начинала питаться по этой системе вес мой был 107 кг в мои то 26 лет запустила себя ужас просто. на данный момент вес у меня 94 кг. я на 7 небе от счастья моему счастью нет придела в талии было 115см сейчас 91см. Сестра меня год назад начала уговаривать сесть на эту систему но я противилась. У меня была отмазка я беременна и буду кушать что я хочу. Когда родила говорила я же грудью кормлю мне много чего нельзя. и когда дочке стукнула 10 мес. Я поняла что мне тяжело что я устала что я больше так не могу сама себе сказала стоп. Попросила у нее книгу и начала ее читать. Сестра меня по телефону контралировала подсказывала. Помогала с рецептами. Поначалу было очень тяжело гдето сдержаться в чем то отказаться к чему то привыкнуть. Но ура я переосилила себя да были косяки но я их поняла. И спустя 48 дней мой вес 94кг. На днях мама пекла тортик на удивление самой себе я была к нему равнодушной. Я рада что я пришла к этому. Еще забыла написать я кормящая мама

09,12,2014

Завтрок: 8:30 стакан воды через 15 мин яблоко отвариваю 6шт. сушоных яблок выключаю газ сыплю туда овсянку закрываю крышкой на мин 10. И ложку чайную творога туда ложу. Обед:12:30 рис красный с грибами с лучком и перчиком болгарским. лучок и перец обжариваю на антипригарной грибы режу и все укладываю в мультиварку готовиться около часа да кстати добавль туда чеснок хмели сунели и праванские и 1ч.л соевого. САЛАТ: пекинская капуста огурец зеленый лук петрушка укроп кинза авакадо сак лимона 1ч.л соевого заправка льняное масло 1ст.л Полдник не делаю не хочется иногда какой нибудь фрукт кушаю Ужин 16:30 икра из рыбы сазана жарина на антипригарной сковороду смазала маслом что-бы не прилипло и салат такой же как на обед скажите все ли у меня правильно воды пью когда как иногда с горем пополам и 2л. выпиваю а когда и 4л в радость

меню на 3,12,14

ЗАВТРОК: Овсянка(хлопья) завариная кипятком с курогой 5шт салат с моркови и с творогом. одна морковь и ложка творога.(10:00) Обед: Красный рис отварной с грибами грибы обжарю на антипригарной тушёные в сметаной 15% салат пекинская капуста и зелень заправлено 1ч ложка сока лимона и пару капель соевого.(13:30) Полдник: Мандарин яблоко и 10 виноградинок 5шт грецких орехов (17:30) УЖИН: рыба судак и тот же салат с добавлением авакадо (20:30)