Дневники пользователей

Моя надежда

2014-12-12 07:32:53

12.12.2014

Девочки, мой вес стоит уже 5 дней. Я ,наверное, одна такая.Не пойму,в чем дело! Мое меню: утром 250-300 гр салата,свекла,морковь,яблоко + 1ст.л семян льна,1 ч.л.м,1 ч.л. кунжута,лимон.сок 1 ст.л.+ 3ст овс.крупы,замоченной с вечера.Обед 100гр.тушенных овощей (баклажан,лук,перец болг.помидор) салат 150 гр. помидор+огурец,+салат айсберг.,100-150 гр грудки отварной.Ужин скумбрия 1 шт или 150 гр семги + 250 гр салата ,как в обед. В 15,30 яблоко +хурма ,горсть грецк.орехов. Вода около 2 литров. Так питалась в течении 5 дней и вес стоит грустный Я в отчаянии. неуверенный

Нарушения в питании налицо. Салата из свежих овощей в два раза больше должно быть.
Фрукты гасить не грецкими орехами ,а 10 шт. миндаля,или фундука,или 100гр творога,или стакан кефира.
Книга у Вас есть?
Дневник ведете не по правилам.
1) Вес не указываете свой.
2) Белки,Жиры,Углеводы не считали?
Ведение дневника будете соблюдать и будут Вам помогать профессионально.
Я сама новичок,вот ,что смогла подсказать.Я рада если помогла.
У меня вес и по две недели стоял,если нарушала.

Elya Useyn 12.12.2014 15:18:05

Да с грецкими я промахнулась...значит вот где "собака" зарыта! Вы мне помогли конечно.по 2 пункту не считала ничего.Займусь обязательно. Скажите, а яйца на завтрак можно через день? Не много будет?

Elya Useyn 12.12.2014 21:40:40

А книга есть.Спасибо за помощь.

Татьяна Донец 12.12.2014 10:03:11

И не удивительно, что стоит вес. горсть орехов - это сколько? 10 шт миндаля, фундука - в них много клетчатки. А в грецком нет. Для нас очень важен порядок употребления продуктов.В обед надо было сначала 250-300 гр салата, потом тушеные овощи и мясо. Это очень важно. Тушеных овощей должно быть в два раза меньше свежего салата.

Elya Useyn 12.12.2014 15:20:02

В обед был сначала салат, а потом овощи. Я поняла почему вес не трогался. Это грецкие+хурма+неправильные пропорции еды.

svetlanaest 12.12.2014 13:02:11

Добрый день. не нужно переживать, организм думает, думает.... А потом опять будут отвесы.
Салата всегда должно быть в 2 раза больше основного блюда. Если салата 150 гр, то тушеных овощей в 2 раза меньше. И грудки тогда тоже 75 гр. Если на ужин рыбки 150гр, то салата перед рыбкой -300 гр.
Хурму при сбрасывании веса не рекомендуют, т.к. высокий ГИ. Лучше яблоки, груши. Все получится, удачи!!!

Elya Useyn 12.12.2014 14:47:31

Спасибо вам большое за поддержку и поправку моего меню.Все учту. Разумеется,салат у меня всегда впереди всего остального.

Галина621229 12.12.2014 20:49:12

Эля! Исправляй ошибки и все получиться. Обязательно.

Elya Useyn 12.12.2014 21:39:06

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 00:54:18

привет, теска! (меня Эльвира зовут улыбка

)
и еще если мы хотим чтобы КАЖДЫЙ прием пищи отвечал принципам жиросжигания, то из завтрака яблоко лучше убрать. Это фруктоза, а она при наличии глюкозы (каша) напрямую в жир идет....
а так девочки все правильно советуют

а еще немаловажно сколько пьем воды и отказались ли от соли. Если воды меньше чем 30 мл. на кг веса, то все приехали вес тормозится, даже если питание будет образцовым

Elya Useyn 13.12.2014 07:30:16

Привет ,Эльвира! Приятно познакомится. Спасибо за еще одну поправку с яблоком. Воды у меня выходит около 2 л,что и соответствует моему весу. А соли почти не ем,почти ,потому что АД чаще всего 90/60.Эльвир, скажите,если в обед горох или чечевицу, то сколько ее можно в гр.?

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 11:03:58

а порции у нас вот тут указаны (6 абзац). Бобовые на 3/4 - это углевод, поэтому их как и кашу и гасить ГИ тоже не забываем (лучше всего салатом, да и приготовить вместе с тушеными овощами бобовые вкуснее)

про соль: у меня пожизненное давление 100/60. Соль не ем вообще!!! отеки ушли (УРА!) их столько было!!!! отказалась от соли сразу, ну получается почти сразу - дома не солила, а вот обедала в кафе, там салат просила не солить а горячее все равно немного соли было... последние более чем полгода живу вообще без соли, и с давлением все нормально. Попробуйте вместо соли для давления пить например чай из травы лимонник улыбка

)) или ... какие у нас там еще травки помогают повышать давление?

Elya Useyn 13.12.2014 12:36:56

Прочитала. И все равно у меня нет ясности сколько сухих бобов брать,что бы приготовить на один обед! Вот вы сколько берете? Спасибо за ответы улыбка

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 12:41:50

а я на всю семью готовлю на пару дней....
я беру 3/4 стакана фасоли, делаю с овощами, нам хватает порций на 5... а если чечевицу в блендере в кашу и использовать для запеканок то ее побольше надо
экспериментируйте

Elya Useyn 13.12.2014 12:49:08

То есть, если около 50-60 гр.отварных бобов, то это нормально? Простите за дотошность, не хочется допускать ошибки больше.

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 12:59:45

Эль, я без весов готовлю улыбка

если честно то я не знаю сколько это 50-60 р. отварных бобов
3/4 стакана - это у меня сухие бобы, они ночь в воде стоят и в объеме становятся раза в 2-3 больше

Elya Useyn 13.12.2014 13:05:22

Спасибо, прикину сколько надо.

Лисичка-сестричка Эльвира 13.12.2014 13:06:00

а что касается норм с бобовыми, то тут все индивидуально... как с крупами. кому-то их вообще не надо, а кому-то например зимой когда холодно даже 4 ст. ложки сухой крупы за раз надо, а вот в летний период это количество уже чревато перебором....
бобовые тоже углеводы
порции надо чтоб не мизерными были, как написано "чашка в 150 мл. готового блюда", думаю если отварите и получится чуть больше - ну положите в холодильник до завтра, у чечевицы так вообще ГИ низкий, она потерпит повторный разогрев спокойно
да честно говоря и бобовые остальные терпимо. я в нечале когда от сладкого отвыкала то тоже фасоль на 2-3 дня готовила и ничего - получилось от сладкого отвыкнуть легко (уж не настолько ее ГИ повышается сильно при хранении и повторном разогреве, особенно с овощами да еще и с салатом)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моя надежда

12.12.2014

Комментарии: