Дневники пользователей

12.12.14

Вес-73,6 (-100) самочувствие не важное, голова болит ( заболеваю) вчера уснула в 20-40.... ( устала за неделю) в два часа проснулась- выспалась...но до 5 все же поспала. На улице так здорово, если не растает снег, можно и на лыжах пройтись. На даче говорят снега совсем мало выпало, а ведь не далеко от Москвы -100 км.
2 стакана воды за 20 минут до завтрака
Завтрак-
Свела, кольраби, морковь-150, гранат-40, лимон, ЛМ-5, тыквенные сем-10, овес-50, яблоко-40, кунжут-6
Обед
Салат(помидор, огурец, перец, капуста и айсберг)-300, капуста тушеная 100, скумбрия - 80, ( масло в салат сегодня не добавляю- будет перебор по жирам)
Полдник
Яблоко, мандарин-300, миндаль-10
Ужин
Салат( помидор, редис, кабачок, огурец, пекинка)-300, скумбрия -80, лимон
Всего за день:
Белки 51.4 г
Жиры 46.6 г
Углеводы 108.6 г
Вода 2-2,5 литра , проростки-50 на завтрак. Белок не добрала, хотела утром творог ( но в салат налила масло и вспомнила:doh