Дневники пользователей

Моя надежда

2014-12-13 11:09:34

13.12.2014

Добрый день всем!
Мой вес 64,9
Посмотрите, пож-та, мое меню на сегодня.
Завтрак салат из моркови,свеклы, сельдерея + 3ст.ложки йогурта 2 % ,3 ржаных финнкриспа и 0% творога 90гр.
Ланч яблои ,мандарины 400гр и горсть семечек.
Обед салат из помидор,огурцов и листьев салата + 1 ст.л ЛМ. 200гр, 100гр туш.кабачков с луком пореем, 100 гр.грудки гриль.
Ужин 150гр. парового лосося и 300гр салата ,как в обед+1ч.л.ОМ.
Вода около 2.-2,5л.
После такого завтрака хочется есть через 2 часа грустный

Приветик! В обед нельзя ЛМ к курогрудке.
Вот если голодно после такого завтрака,значит кашка и только кашка.
Семечки на ланч замени на орешки (фундук,миндаль). И сейчас хорошо бы пророщенное зерно в салатики,и сытно и вкусно. Удачи!

Elya Useyn 13.12.2014 11:26:59

Привет! Понятно,значит вместо грудки могу чечевицу есть. Вот только сколько ее можно нам?

Ludmila.floj 13.12.2014 14:12:01

К курогрудке МОЖНО ЛМ: в курогрудке минимальное количество жира - поэтому такое сочетание не повредит. Тем более, если жиров в дневном меню не более 50.

Елена Терещенко 13.12.2014 14:18:54

Я твердо усвоила " нельзя смешивать растительные жиры с животными" и теперь только так и кушаю.

Ludmila.floj 13.12.2014 14:29:46

Елена, да , все правильно, но даже на вебинарах Татьяна Владимировна говорила, что к курогрудке можно добвалять растит. масла. - причина - малое содержание жиров в ней. условия - не делать это системой, и не превышать дневную норму жиров.

Елена Терещенко 13.12.2014 17:50:36

Спасибо,поняла.

Ленулькин 14.12.2014 16:36:47

Цитата:

К курогрудке МОЖНО ЛМ: в курогрудке минимальное количество жира - поэтому такое сочетание не повредит.

Елена Терещенко 13.12.2014 14:15:18

Я готовлю чечевицу с грибами и луком. Грибы обжариваю с луком,и добавляю к чечевице.
Я бы посоветовала салатика в обед чуть больше ,а чечевицы- в два раза меньше чем салата.
Как тебя звать? А то как то безлико общаемся.

Elya Useyn 13.12.2014 15:59:42

Меня зовут Эльмира, можно просто Эля.

Елена Терещенко 13.12.2014 17:52:08

Очень приятно познакомиться.

Elya Useyn 13.12.2014 20:44:51

Взаимно!

Ludmila.floj 13.12.2014 14:27:32

Цитата:

Завтрак салат из моркови,свеклы, сельдерея + 3ст.ложки йогурта 2 % ,3 ржаных финнкриспа и 0% творога 90гр.

Вообще - то единственным безопасным финнкриспом является гречневый без всяких добавок.
Рожь цельная имеет ги = 45, а уже обработанная тем или иным способом - ГИ увеличивается. Да еще в добавка какая - нибудь в этих финнкриспах - типа соли...
И права Елена - каша из цельной крупы - лучший вариант. Готовить такую кашу не составит труда - залить с вечера водой комнатной t. а утром довести до кипения.

чечевица - бобовые. Можно столько же , сколько и каши - граммов 150 в готовом виде.

Elya Useyn 13.12.2014 16:02:33

Спасибо вам Людмила, теперь понятно ,почему голодная через некоторое время. Заметила,если на завтрак омлет из 2 яиц или 3-х белков + салат, то голода нет и хватает мне такой завтрак часа на 4-4,5. Но яйца каждый день нельзя наверное.

Ленулькин 14.12.2014 16:39:21

Эля, так можно творога на завтра побольше, а также на цельнозерновые хлебцы его положить.
Можно омлет с наполнителем сделать и разные каши.

Elya Useyn 14.12.2014 17:31:23

А я выше написала, что голодная от хлебцов с творогом.Наверное это скоро пройдет-привыкну так питаться, вернее моя поджелудочная . Честное слово, так хочется не зависеть от еды уж слишком!

Elya Useyn 14.12.2014 17:32:24

Мне кажется ,что я очень много ем теперь улыбка

Ленулькин 14.12.2014 20:20:03

Аха, мы много едим, но это по началу, и стройнеем круто

Elya Useyn 14.12.2014 21:35:40

ТатьянаU 15.12.2014 00:10:51

Эля,кушай больше салата на завтрак,добавляй приправы,проросшую сою,пшеницу-это дает сытость,и каши.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моя надежда

13.12.2014

Комментарии: