Дневники пользователей

13 декабря

вес 113
маленькими шажочками идем к цели
могло бы быть и больше, НО
квашеная капуста и селедка малосольная на ужин сыграли свою злую шутку.... два дня сливала воду.....
раньше видела себя такой постройневшей..а сейчас понимаю что я толстушка)))
так что нельзя расслабляться и отступать..
питаюсь по режиму 4 раза в день пью 3 литра воды иногда больше
на завтрак обычно каша овсяная или запареные хлопья геркулес с ложечкой ЛМ и кунжутом до - большая морковка
на 2 завтрак - орешки 10 штук (миндаль фундук) и фрукты (груши киви апельсины яблоки грепфруты и т.д. - 400гр)
обед - чередую белковый и углеводный сначала салат 300-400 гр и основное блюдо - 150-200 гр заправка салата зависит от того какай обед или лимонный сок или масло оливковое льяное иногда нерафинированное подсолнечное (запах люблю)
ужин - салт 300 гр и порция белка (рыба курица мяско нежирное иногда яйцо вареное)
как то так..раз на ужин налопалась квашеной капусты и селедки малосольной....2 дня приходила в себя.. больше не буду..
хочу попробовать 3Д...вот не знаю стоит ли или еще подождать....