Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 12.12.2012г. Дневник питания: белки ??? жиры ???
7-00. Завтрак: белки 23,6 жиры 7,6
запаренные овсяные хлопья 30г.+семя льна 5г.+семя кунжута 10г.+творог 90г. укроп+петрушка 20г.
12-00 Обед: ГЛОБАЛЬНЫЙ КОСЯК попала на День Варенья: на столе овощей и фруктов не было поэтому пришлось съесть сыр 2 ломтика, колбаска 1 ломтик классический салат "Оливье" около 100г. тортик (бизе с кремом) около 80 г. конфета 1 шт. сок апельсиновый около 250 г.
Незнаю как я раньше эти торты ела на вкус жуть полная (вкусы действительно сильно меняются)
19-00 Ужин: белки 51,9 жиры 27,6
запеченный минтай 250г. сырые: свекла+цукини+перец+помидор 627 г. кедровые орешки 18г. тыквенные семечки 10г. льняное масло 4г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 13.12.2012г. Дневник питания: белки 63,9 жиры 47,9
7-00. Завтрак: белки 26,9 жиры 3,1
запаренные овсяные хлопья 34г.+семя льна 10г.+творог 106г. свекла 60г.
12-00 Обед: белки 17 жиры 1,5
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 105г. сырая свекла 202г. укроп+петрушка 12г.
16-00. Полдник белки 3,9 жиры 6,9
яблоки 360г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 16,4 жиры 36,4
запеченный палтус 220г. сырые: кабачок 300г. +перец 160г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.