Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А совсем недавно и ты тащила из магазина эти продукты.
Начинай правильно вести дневник. В начале каждого сообщения указывай вес, даже если ты взвешиваешься один раз в неделю.
Правила создания дневникаЗдесь
10 заповедей системыЗдесь
Режим питанияЗдесь
Сочетание продуктовЗдесь
Последовательность употребления продуктовЗдесь
Внимательно прочитай про Последовательность употребления продуктов!!!!
Обязательно выкладывай меню.
Успехов. буду давать тебе информацию постепенно, а то будет "каша" в голове
Не торопись, читай, изучай. И пиши меню накануне. БЖУ (белки-жиры-углеводы)помогу подсчитать.
Чтобы сделать ссылку активной,нажимаем кнопку URL
появятся такие теги
[URL='http:// ' ] описание ссылки [/URL]
удаляем http:// и ставим в кавычки ссылку,прижимаем кавычки близко к тексту ссылки,
а между КВАДРАТНЫМИ СКОБКАМИ ] здесь[ пишем описание ссылки .Можно название темы, той, куда Вы отправляете по данной ссылке.
У нас легко! комфортно! не голодно!
но нужно очень захотеть и добавить дисциплины!
посмотрите хотя бы на нашу Валентину!
и в галерее не мало примеров, чтоб поверить и вдохновиться!
очень советуем приобрести книгу, не пожалеете, потому что это наш учебник, в нем просто все, очень концентрированная информация, многие перечитываю по нескольку раз, и каждый раз находят ответы на свои новые вопросы, потраченных средств не пожалеете это точно.
(и читать книгу проще для глаз, чем по сайту, да и поподчеркивать карандашом можно)
но можно и без книги. На сайте много очень много информации в свободном бесплатном доступе.
Привожу ссылочки:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
информация о системе и составлению меню:
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Вот ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
Важные таблицы здесь
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также см. комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе
Подписка на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини - курс (и еще там пара очень полезных рассылок особенно рассылка "Привычка быть здоровым").
А еще у нас есть замечательный справочник по сайту
И в добрый путь!