Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Если после ужина организм капризничает, это легко сглаживается стаканом воды. Воду пьем правильно? Такое бывает, когда голод возникает, просто попить водички. Можно чай, лучше травяной или зеленый (без ничего). Я пью чай для почек.
Фасоль зеленая стручком - это овощ. С грибами можно и с другими овощами. Можно с фасолью, чечевицей. А можно и с курицей.
только фасоль, чечевицу с курицей не надо - получится смешение животного белка с углеводами.
Вот меня немного креветки смущают. Они как полуфабрикат? Немного отварить? Скорее всего они соленые. А соль на ужин задерживает воду, утром вес может прибавиться.
Воду я стараюсь пить правильно. У нас на работе стоит кулер, и я с кружкой бегаю к нему периодически, а дома из бутылки (тоже в ближайшее время хотим купить помпу и заказывать воду). 8 стаканов думаю выпиваю за день. Сейчас пью только воду и никаких других напитков. Даже не тянет на чай или кофе там, но Ваша идея с чаем для почек мне приглянулась. Мне их тоже нужно промыть, так что сегодня загляну в аптеку. Сразу еще вопрос: где можно купить льняное масло? А так же другие разновидности масел? В магазине разве что батареи разнообразного подсолнечного и пяток видов оливкового. Я предполагаю, что на рынке в выхи и надо поискать?
Вес я пока не контролирую. Банально - нет напольных весов
Проблему голода после ужина я именно водой и решаю. Вчера помогло.
О чае для почек мне посоветовала хорошая фармацевт, есть трава птичьего горца (спорыш). Вот ее и заваривать, как чай и пить. Я стараюсь 2-3 раза в день пить.
Насчет масла льняного, бывает в аптеках. Я покупаю в крупных супермаркетах и в магазине индийских специй. Вы где живете? В каком городе?
Да, если пить столько воды, то на остальное действительно просто не остается времени и места!
Рыбку по возможности надо брать свежую. Замороженная невкусная, да и не каждую можно брать. Если уж совсем ничего нет, то можно иногда и консервы, но там все соленое. Правда печень трески Татьяна рекомендовала иногда кушать - полезно. И лучше днем, т.к. там тоже соль. То же касается оливок и маслин - их хорошо в суп класть.
Насчет свежей рыбки - это конечно не поддается сомнению, что лучше свежая, чем 325 раз замороженная/размороженная. Я вчера хотела горбушу купить, но мне на глаза попался кончик тушки, не замотанный пленкой - это не рыба, это губка какая-то!
Если купить свежую и самому заморозить, то я думаю особо больших потерь не будет. Так как цикл заморозки всего один и вкус я думаю сохраниться. Что поделать, нет возможности каждый раз свежую брать. Но это все лучше, чем магазинное ЭТО есть
А вот крупу овсяную я там не видела... покупаю у метро Семеновская в универсаме "Станем друзьями".
Орехи и сухофрукты беру на рынке, курага у них вкусная! А орехи нужны нежареные и несоленые, иначе и заморачиваться нет смысла...
К нам ближайшее метро Выхино и вот теперь Новокосино. А до Ашана удобнее всего конечно на машине, но мы пока "безколесные". На Выхино есть Перекресток, думаю туда зайти, оглядеться
Орехи и сухофрукты, на удивление, в наших минимаркетах продаются хорошие, не упакованные, а в развес, в подложках. Свежие, мне нравятся. Я до этого грецкие покупала, а теперь вот и за другие взялась
И в "Перекрестке" тоже можно много всего купить. Я там вчера как раз рыбку купила. Наверняка и масло есть разное.
А ужин будет только ближе к 9-ти. Вчера до 3-х продержалась нормально и обеда до ужина вполне хватило. Подожду до 2-х и пойду ублажать ненасытный желудок.
А ужин поздновато... желательно в 18-19 часов.
А насчет ленча, я где-то читала (в этом море информации уже не помню где), что можно в ленч добавить кефир? Я не путаю? Может так сытнее будет?
Простор для желудка!
Спасибо Вам большое! Вы мне очень помогаете своими советами!
сама была "слепым котенком" в феврале