Дневники пользователей

Может начать.......

Меню на 17 декабря.
После сна:1стакан воды+стакан воды с лимоном.Через 40мин.
Завтрак:салат свекла70+морковь120+тыква80+кунжут5+ЛМ5
каша:овсяная крупа50(замоч.на ночь)+ЛС5+творог50 ОБЖ-жидкий
Ланч 13ч.миндаль10+груша180+яблоко100+мандарин120
Обед:до салата 100 кефир ОБЖ а потом салат350(пекинка+помид+перец+укроп)нарезка
курагрудь на пару160
Ужин:нарезка(пекинка+перец+чери+укр)+скумбрия на пару150
Хотела семя тыквы-но по моему перебор по жирам.

Очередность приема-в завтрак-салат а потом кашка с творогом.