Дневники пользователей

17.12.14

Вес- 73,2 (-400)
Вес стоял, стоял " решил меня больше не расстраивать"-снизился. Настроение сразу улучшилось . Правда погода - ужасная , дождь моросит, ветер. Пасмурно- спать хочется. Через 14 дней Новый год, что он нам принесет?! Только бы был Мир, а остальное народ России переживет.
Сегодня у меня перебор по белкам ( запеканка) , меня " страшно тянет на молочку", делаю запеканку по рецепту из Кулинарии стройности. Я бы ее ела каждый день
Вода стакан
Завтрак
Метелка( свекла, морковь) -150, гранат-40, лимон, запеканка -200( творог, яйцо, курага-20)(в пересчете- 60 гр фруктов)
Ланч- яблоки-300, миндаль -10
Обед
Салат( помидор, огурец, кабачок, лук, капуста)-300, индейка с овощами, баклажанами-150, горошек зеленый-100, (тушеный под крышкой на сковороде)
Ужин
Салат( огурец, айсберг, помидор , редис, лук красный)- 300, ЛМ-10, форель-100, лимон
Проростки-40( нут, гречка, пшеница, семя под сочлени-ка)-40 утро вода -2,5 литра, а может и больше выпью
Теперь с собой ношу 1,5 литра воды на работу,
Всего за день:
Белки 114.2 г
Жиры 30.1 г
Углеводы 215.7 г