Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Постараюсь быть послушной....

дневник пользователя Наталья Нот

Пока нормально -стою.

Вес 133кг.Добрый вечер всем!Мое меню на завтра.Что можно изменить?Ланч отдельно не получается по времени приема вместить.Завтрак после анализов-раньше ни как.И перерывы между приемами вроде нормальные.Выпью больше воды! Как ваш совет?
Изображение

Комментарии:

СветикК 18.12.2014 19:05:10
Наталья, ну не страшно один-то день.
Вы на стадии снижения веса,поэтому не увлекайтесь масло и творог вместе совмещать (завтрак).
   
Наталья Нот 18.12.2014 20:30:22
Спасибо!Я так поняла:если масло в салат- то каша без творога даже ОБЖный.При снижении!
   
Людмила-Тверь 18.12.2014 21:02:57
Добрый вечер! В такие дни, когда ланч не получается по времени, можно есть фрукты перед углеводным завтраком и обедом по 120-150-гр за 20 мин до еды. Только нельзя фрукты в такие дни гасить,надо , чтоб они успели проскочить по быстрому. Но у вас белковый обед, его надо было поменять. А за 20 мин до завтрака можно было съесть яблочко зелёное. Кроме того я бы не стала есть много моркови , можете пожелтеть.... Лучше берите свёклы побольше, а моркови в 2 раза меньше. И ещё , обратите внимание, на соблюдение нормы белка, с вашим весом , белка надо не меньше 130гр, а у вас всего 89,5, маловато. Удачи!
   
Наталья Нот 18.12.2014 21:36:19
Людмила спасибо.Морковь учту при составлении.А с белками да сложности.А ланчи мне очень нравятся (с орешками)и постараюсь их не вытеснять.Единственное что мне в меню не противоречит.!!Очень вкусное и удобное!!!да
   
Ludmila.floj 18.12.2014 22:38:29
при весе выше 100кг. автор системы советует белка 0.8г на кг веса. Но Люда права, белка маловато.
   
Людмила-Тверь 19.12.2014 12:17:07
Наташа, прошу прощения, с белком я напутала, Людочка права, белка надо меньше,100-110 гр. в день, точнее 106 гр в день. Удачи!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника