Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес133кг.(гуляют туда сюда 300г)с моим багажом -не критично.
Добрый вечер.Мысли так и роются как пчелы.К составлению меню привыкла-есть ошибки-исправляю.И теперь пытаюсь уложить по "рекомендации" гастроэтеролога и эндокринолога.""В один прием пищи небольшие порции(200-250гр.).Перерыв между приемами не больше 3х часов.Уменьшить соль сахар жирное.Больше двигайтесь!"""Но я уже все это про себя знаю и уже не раз проходила.Все говорят как под копирку.Но в моем случае при аномальном желудке(со слов врача-большой человек и маленький желудок это не смешно))))У меня есть результаты по сбросу- не вернувшиеся) но в них нет ни системы ни диеты-не за что прикрепится чтоб дальше жить и следовать.И вот здесь на сайте я нашла все.Только не знаю как не нарушать!?!?По весу моему нужны и белки(107)А у меня проблемы с почками и вывод мочев.кислоты.Все отражается на ножках(и отечность и боли) И без белков не будет похудения и здоровья.Но живут же люди и с ограничениями и долго!И я буду""ограничивать"" но при этом держаться за систему Т.Малаховой.Пусть и не точно все буду в граммах но главное правильное сочетание и нужные продукты ДД.За то время что я здесь(больше читаю и переписываю-слаба на память)Установились четкие и приятные правила что и когда.Без ""кнута""Я здесь пишу не жалуясь))) а так МЫСЛ вслух.Летние месяцы с июля по ноябрь была в глуши и следить за весами не могла но пыталась правильно питаться но все же+5 А так не заметно и по приезду в свое гнездо я снова окунулась в цивилизацию-взвесы каждое утро-пища по весам и по времени-небольшая пешая нагрузка.Не жду быстрого -быстрое было не давно и болезнено.После -психологическо-раздавленно.)))
Сегодня было такое меню
У меня вопрос В завтрак после салата 200г.готовой каши 200гр(овсяная+ЛС)или можно меньше?
Добрый вечер! Сегодня в вашем завтраке и яйца и тыкв.масло и кефир - зачем столько намешано? Масло тыкв. надо бы убрать. Нельзя сочетать насыщ. и ненасыщ. жиры. Этого мы избегаем, это прямой путь жиров на наши бока. Вы спрашиваете сколько каши на завтрак. Я брала 50гр сухого веса, можно 60гр сух.веса. Вы пишите , что вам советуют меньшие порции, а вы взяли ещё зачем-то перец на завтрак. Надо непременно добавлять лимонный сок, с ним и салат вкуснее и масло эмульгируется и легче усваивается. На ужин скумбрии многовато, хотя бы 120гр, ,т.к. салата всего 210гр., а если скумбрии 140гр , то для отвесов надо брать 280гр салата, или меньше скумбрии. Удачи!
Людмила спасибо.Опять наступила на грабли.перечитала свои менюшки и был уже такой разбор.Забываться стало.Первоначально был салат и потом каша-овсянка.Была замочена на ночь(3ст.лож)И пока крошила-ела салат надо было погреть в волновке кашку но чашку опрокинули играясь вот и решила омлетик с кефиром по быстрому на сухой керамике а перчик так жевала.Каша в завтрак больше устраивает.Скумбрия порционая была и оставить думала......и кусочек тепленький....Надо быть по строже к весам.Еще раз спасибо за поправки.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии: