Дневники пользователей

Постараюсь быть послушной....

2014-12-21 22:11:41

Меню на 22

вес133кг.Составляю меню и в 250гр не укладываюсь.Мне 400 больше подходит - и основное блюдо и салат -и все вместится.Салат жуется-и обьем маленький.и основа уляжется.Точно помню сперва овощи.Не напутать в совмещении.Я по ближе к ДД.Забываю овощи туш.Воды более 3х литров(2б-по400))1б-1.5л))1б-1л))чаи пока не пью.
Меню на завтра.
.[img]http://www.diets.ru/data/dp/2014/1222/1211327.png?rnd=280[/img

Наташа, ты что-то не поняла. 400 гр. - это один прием пищи.. В нем 200-250 гр. салата (может быть и больше, но не меньше), 100 гр. термически обработанных овощей - гарнира, и белкового блюда столько, сколько нужно для дневной нормы. У тебя явно мало белка при твоем весе. Надо 1 гр. на 1 кг. веса. Увеличь грудку и скумбрию до 200 гр.

Лисичка-сестричка Эльвира 22.12.2014 20:44:28

так... минуточну... при весе более 100 кг. норма не 1 гр. белка на кг веса, а 0,8 гр. белка на 1 кг веса. т.к. вес более 100 кг. явно содержит гораздо больший процент жира, чем допустим при весе 70 кг. А на прокормку жира белок не требуется, т.е. объективно мышечная масса вряд ли ростет, когда вес зашкаливает за 100 кг.
(эти нормы прописаны в более поздних изданиях, а не в книге "Будь стройной")

Ленулькин 22.12.2014 09:20:14

Наташа, привет!
Ты наедаешься? Порции салата, действительно, маловаты, особенно в завтрак.
У меня завтрак, обычно, полноценный.

Minaksha 22.12.2014 10:04:13

Наташа, пока сами изучать материалы сайта не будете, не приложите
свои знания к практике - приготовлению пищи и составления меню.
Осмотр чужих меню мало поможет.

Ленулькин 22.12.2014 11:18:14

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Постараюсь быть послушной....

Меню на 22

Комментарии: