Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой новый образ... жизни )))

дневник пользователя Ellenna

Мое примерное меню.

Вес:
72,7

Завтрак:
Салат (морковь,свекла,яблоко кислое,сырая тыква,сок лимона,семена кунжута,ЛМ)
Каша (овес или гречка)
Ланч:
фрукты (яблоки,груши,киви,хурма и орехи), иногда с творогом
Обед:
салат капустный с огурчиком с соответствующей заправкой
куриная грудка (или печень, или говядина)/или фасоль,чечевица,горох (если углеводный обед)
Ужин:
Салат (огурец,помидор,ЛМ,сок лимона)
рыба (на пару или в духовке)
Солю еду редко,смотрю по самочувствию.Стараюсь использовать только морскую соль и водоросли (сушеные), воды выпиваю примерно 2 литра.

Комментарии:

ТатьянаU 22.12.2014 13:55:33
Леночка,Молодец!Отвес пошел.Удачи!круто
   
Ellenna 22.12.2014 13:58:25
Спасибо, Таня!улыбка
   
Светлана66 22.12.2014 15:29:42
Елена, здравствуйте! Пишите меню в дневнике постоянно,( вес порций) улыбка это очень дисциплинирует. Как настроение?
   
Ellenna 24.12.2014 12:50:45
Добрый день,Светлана! Постараюсь писать чаще, просто конец года,на работе очень много работы,не успеваю, только себе в тетрадочку набрасываю меню на несколько дней сразу.. и стараюсь придерживаться.. А настроение так себе,приходится нарушать режим, не высыпаюсь.Ну ничего, скоро праздничные дни,отдохну!
   
Лисичка-сестричка Эльвира 22.12.2014 21:23:57
хорошее меню
только у меня небольшая поправочка - Вам принципиально яблоко в утренний салат (он и без яблока будет сладкий). Это не сильно критично, но все же дало бы лучший результат
просто яблоко - это фруктоза, она при наличии глюкозы (других углеводов) идут напрямую в жир, т.е. такой прием пищи (с яблоком) немного отодвигает Вас от цели, если хотите чтоб каждый прием пищи наилучшим образом отвечал целям жиросжигания, то яблоко лучше убрать (пока убрать)

ну и я еще не уверена по поводу хурмы и киви в начале перестройки поджелудочной железы... у них ГИ высоковат для начала-то (ГИ фруктов в начале надо бы не более 45)
   
Ellenna 24.12.2014 12:53:39
Спасибо, Лисичка! Учту Ваши поправочки,можно вполне без яблока в утреннем салате, ограничусь кислинкой из лимона ))) Хурму редко ем,а киви по необходимости,когда чувствую,что нужно помочь кишечнику.
   
Лисичка-сестричка Эльвира 24.12.2014 17:16:53
улыбка меня Эльвира зовут, будем знакомы
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника