Дневники пользователей

2014-12-22 12:27:10

Мое примерное меню.

Вес:
72,7

Завтрак:
Салат (морковь,свекла,яблоко кислое,сырая тыква,сок лимона,семена кунжута,ЛМ)
Каша (овес или гречка)
Ланч:
фрукты (яблоки,груши,киви,хурма и орехи), иногда с творогом
Обед:
салат капустный с огурчиком с соответствующей заправкой
куриная грудка (или печень, или говядина)/или фасоль,чечевица,горох (если углеводный обед)
Ужин:
Салат (огурец,помидор,ЛМ,сок лимона)
рыба (на пару или в духовке)
Солю еду редко,смотрю по самочувствию.Стараюсь использовать только морскую соль и водоросли (сушеные), воды выпиваю примерно 2 литра.

комментарии и ответы: 7

2014-12-16 13:31:54

Мою меню 16.12.14.

Вес:72,9

Завтрак:
-салат (морковь,свекла,кусочек кислого яблока,сок лимона,имбирь)
-каша гречневая,залитая кефиром на ночь

Ланч:
киви,яблоко,мандарины (400 г) и 10 орешков (фундук)

Обед:
-салат огуречно-капустный с лимоном и льн.маслом
-суп чечевичный, с луком,перцем,помидорами и чесноком

Ужин:
-салат (огурцы,помидоры,перец,ЛМ,сок лимона)
-морской окунь на пару

Вода около 2-х литров, как положено за 15 мин.до еды и через 40 мин.после еды, 1 бокал зеленого чая днем

комментарии и ответы: 1

2014-12-14 19:49:33

Буду рада знакомству!

Всем здравствуйте! улыбка Я не новенькая, просто не заводила дневник. Меня зовут Елена, мне 43 года. С нашей системой знакома несколько лет, в голове прочно засели правила правильного питания, за что огромное спасибо Татьяне Владимировне! Впервые за несколько лет поисков удалось найти настоящее и полезное для своего организма, ненужные вопросы отпали сами собой... Всё четко,ясно и понятно!
Сама я смогла постройнеть на несколько кг. и была очень довольна, придерживаясь системы очень строго несколько месяцев. А потом как-то расслабилась, немного стала нарушать, вес некоторое время оставался в норме (что меня и сбило с толку), я думала,что обмен веществ наладился и организм сможет легко принять неправильности и снова,если я только захочу,смогу вернуться на строгое питание.. Я ошиблась. Об этом нас как раз и предупреждали,все до поры до времени.
Был у меня самый большой вес 75 кг (с него я начинала). Рост 162 см. Удалось постройнеть до 63. Сейчас вес почти вернулся, 73 кг.
Начинаю строго следить за своим питанием! А не мечтать...

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Мой новый образ... жизни ))) (дневник пользователя Ellenna)

Мое примерное меню.

Мою меню 16.12.14.

Буду рада знакомству!