Дневники пользователей

мой дневник

2014-12-25 03:32:47

25.12.2014г.

Доброго времени суток всем!Меня зовут Ольга,мне 36 лет,рост 178.Хотелось-бы поправить здоровьице и сбросить опостылевший лишний жир.На ДД с 15.11.2014.изначальный вес был 116кг.сейчас 100.3кг.Пыталась изучать самостоятельно,но что-то стала подстанывать поджелудка-настораживает.Может я что-то неправитльно делаю...Очень надеюсь на вашу помощь! моё меню на сегодня: завтрак 5.30-овсянка залита водой с вечера2ст.л.+100гр.обезж.творога. 2завтрак:миндаль9шт+груша400гр. обед:салат овощн.350гр.(помидор,огурец,перец зел.)+куриное филе тушила в 0%кефире. 180гр.брокколи немного отварена 100гр. ужин:18.30 салат овощн(тот-же)300гр+льн.м.1ч.л+отв.горбуша 200гр. вода-2,5л,без соли всё.

Оля, приветствую! Вместе веселей и надежнее. По меню вроде все верно. Посмотри по режиму. Завтрак у тебя ранний, очевидно и подъем тоже. Как с ночным сном? Думаю, что в 21:00 ты не ложишься. Лишних кг за это время, считай 1,5 месяца , ушло много. Конечно в первое время и воды много уходит с кг. Главное не превратить Систему в диету. Просчитай БЖУ , хотя как бы по сегодняшнему меню вроде в пределах нормы. С поджелудкой лучше не шутить, а сделать обследование. А вообщем как самочувствие? Не теряйся, пиши.

Ludmila.floj 25.12.2014 20:01:58

Согласна с Наташей!

ТатьянаU 26.12.2014 01:11:00

Оленька,завтрак нет салата,обед если филе 180 гр+100 гр брокколи 100 гр,то салата 560 гр,рыба 200 гр,то салата 400 гр,вода для тебя 3 литра .Удачи!

Ludmila.floj 26.12.2014 04:12:07

Количество салата привязываем только к белковому блюду. Белкового 180, значит салата должно быть в 2 раза больше белкового, т.е 360г!!!!

Октябрина 26.12.2014 05:09:13

Спасибо всем большое!Постараюсь всё учесть!Я работаю 2/2,вот 2 дня рано встаю,2 попозже,ложусь спать 21.30-22.00.БЖУ сначала считала(зарег.на diets)теперь корректирую,если меню новое.Общее самочувствие-хорошее.Перестала пить тироксин(у меня гипотериоз),обычно если пропущу-настроение очень плохое,близким со мной тяжело-ворчу,ворчу....сейчас вроде настроение на одном уровне.я думаю,все вздохнули с облегчением улыбка

я утром сначала раньше метёлку делала,через 2 недели поняла,что не могу её больше есть....пробовала др.салаты-вообще не могу их есть утром!Вот и подсмотрела у кого-то,что утром творог с кашкой кушают,решила тоже попробовать.

Ludmila.floj 26.12.2014 15:31:03

Октябрина, вы все правильно сделали на завтрак. Утром салат желателен, но необязателен. Утром нам нужно погасить ГИ каши. Для этого есть несколько способов:
а) перед кашей и вместе с кашей едим салат.
б) в кашу можно добавить растит.( льняное) масло)
в) к каше добавить обезжиренный белок ( творог, белок яйца)
Так что ваши действия правильные.
Но все же подумайте - салат утром - это бОльшая сытость. Если делать салат из свеклы и моркови - сладких корнеплодов, то меньше будет тяга к сладкому, вечером не захочется каких - нибудь вредностей.
Ищите свой вариант.

Октябрина 27.12.2014 14:43:44

хорошо,буду пробовать.Спасибо!

Светлана66 28.12.2014 15:59:07

Людмила Вам правильно советует, салат желателен по утрам. Попробуйте тыкву, морковь свеклу, кольраби, стебли сельдерея- такая вкуснятина, лимончика и льняного масла добавьте. Без салата я по утрам остаюсь голодная. Экспериментируйте. Удачи.

Октябрина 16.01.2015 13:07:05

Спасибо,начала кушать с утра морковку.теру на тёрке,сегодня добавила ещё льняное масло.оказывается вкусненько.

Ленулькин 16.01.2015 14:43:23

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

мой дневник

25.12.2014г.

Комментарии: