Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

мой дневник (дневник пользователя Октябрина)

28.02.2015г.

всем доброго дня!Вес 89.4кг.Меню на сегодня:
Завтрак 8.30:салат из моркови 200гр+л.м.1ч.л.+проростки чечевицы 50гр.+геркулес 3ст.л.
Ланч 12.00:творог100гр.+яблоко+мандаринка400гр.
Обед 15.00:Салат(капуста+огурец+лук репч.)250гр.+лим.сок.+куриное филе отварное100гр.+капуста брюссельская припущенная 100гр.
Ужин:салат тот-же200гр.+скумбрия в свч 100гр.(в салат добавлю л.м.1ч.л.)
Вода 2.5л.
Белки:81.8.Жиры:44.9

комментарии и ответы: 0
читать далее

27.02.2015г.

Вес 89.4кг.Меню:
Завтрак 5.20:салат из моркови со свеклой с л.м.+овёс(замочила с вечера в воде)3ст.л.
Ланч 9.30:10шт фундука+яблоки 400гр.
Обед 13.30:салат(помидоры+огурцы+перец болг.)300гр.+омлет из 2 яиц с зел.фасолью 50гр.
Ужин 18.00:салат(тот-же)200гр.с л.м.+скумбрия в свч100гр.
Вода 3л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

26.02.2015г.

Всем здравствуйте.Вес 89.4кг.Меню:
Завтрак 5.20:салат из моркови с л.м.200гр.+геркулес 3ст.л.
Ланч 9.30:10шт.фундука+яблоко,мандарин400гр.
Обед 13.30:салат(помидоры+огурец+перец болг.+лук репч)300гр.+брюссельская капуста 100гр.+кур.филе120гр.
Ужин 18.00:салат тот-же 300гр.заправлен л.м.+скумбрия в свч 120гр.
вода 3л.всё без соли.

комментарии и ответы: 0
читать далее

20.02.2015г.

Всем доброго дня!Вес 90.2кг.Это -25.8 с начала ДД.Сегодня на весы вставала несколько раз-глазам своим не верила!
Меню на сегодня:
Завтрак 7.40:салат из моркови 200гр.+запеканка из творога по ДД 200гр.
Ланч 10.30:10шт.фундука+фрукты 300гр
Обед 14.00:салат с лим.соком(капуста+помидорка)200гр+брюсельская капуста отв.100гр.+кур.филе отв.100гр.
Ужин 18.00:салат из капусты с лим.соком 200гр.+скумбрия в свч100гр.

комментарии и ответы: 0
читать далее

17.02.2015г.

Всем доброго дня!Вес 91.4кг.Меню на сегодня:
Завтрак8.30:салат из моркови 170гр.+омлет из 2 яиц и зел фасоль 70гр.
Ланч 12.00:10шт.фундука+яблоко 400гр.
Обед 15.00:салат 200гр.(помидорка,огурец,капуста)запр.лим.соком.+капуста тушёная 100гр.+говядина отварная 100гр.
Ужин 18.30-19.00:салат200гр.(тот-же)+путассу отварн.100гр.

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.02.2015г.

Вес 91.9кг.Всем здравствуйте!
Меню на сегодня:
Завтрак 9.15:салат из моркови 150гр.+проростки маша 50гр.+л.м.1ч.л.+овёс(замочен с вечера)3ст.л.
Ланч 12.30:10шт.фундука+яблоки 400гр.
Обед 15.30:салат из капусты с лим.соком 200гр.+фасоль зел.отварная100гр.+кур.филе отварное со специями 100гр.
Ужин 19.00:салат из капусты с огурцом с лим.соком200гр.+скумбрия в свч 100гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

09.02.2015г.

Всем здравствуйте!Вес 92.8кг.
Меню на сегодня будет как и вчера,доедать нужно.
Завтрак 8.30:салат из моркови 200гр.+1ч.л.льн.м.+овёс 3ст.л.замочила с вечера.
Ланч 12.30:10шт.фундука.+фрукты(яблоко+грейпфрут)400гр.
Обед 15.30-16.00:салат из капусты+огурчик200гр(заправлю лим.соком)+зел.фасоль отварная100гр.+котлеты куриные(запекала в духовке)100гр.
Ужин:салат из капусты с огурцом 200гр(запр.лимон.соком).+скумбрия100гр(в свч)

комментарии и ответы: 0
читать далее

08.02.2015г.

Всем доброго времени суток!Вес 93.4кг.Наконец-то сдвинулся с мёртвой точки!
Меню на сегодня:
Завтрак 8.40:салат из моркови 150гр.+проростки(чечевица+маш)50гр+овёс(залит водой с вечера)3ст.л.
Ланч 11.30:фундук 10шт.+фрукты(яблоко+груша)400гр.
Обед 15.00:салат(капуста+огурцы+перец зел.)300гр+котлетки из куриного филе 150гр.+отварная зел.фасоль 100гр.
Ужин 19.00:салат тот-же 250гр.+скумбрия в СВЧ с лим.соком100гр.в салат масло льняное.
Вода 3л.всё без соли.

комментарии и ответы: 7
читать далее

06.02.2012г.

Вес 94.1кг.Меню:
Завтрак5.30:творог 100гр+овсянка3ст.л.+проростки маша,чечев.50гр+л.м.1 ч.л.
Ланч 9.30:10шт.фундука+груша 300гр.+мандаринка100гр.
Обед 14.00:салат(помидорка+огурец+перец зелёный)300гр.+брюссельская капуста на пару 100гр+кур.филе туш.с луком150гр.
Ужин 18.00:салат тот-же300гр+скумбрия в СВЧ

комментарии и ответы: 0
читать далее

05.02.2015г.

Вес 94.1кг.Всем приветики!
Не знаю во сколько проснусь,так-что пока без времени.
Завтрак9.00:салат из моркови200гр.+л.м.1ч.л.+овёс(замочила с вечера)3ст.л.
Ланч12.00:5шт.фундука+фрукты400гр.
Обед15.00-15-30:салат(капуста+помидорка+кр.лук)300гр+1ч.л.Л.М..+маш туш.150гр.+грибы отв.100гр
Ужин19.00:салат тот-же300гр.+скумбрия в СВЧ 150гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

04.02.2015г.

Всем здравствуйте!!!Вес 94.1кг
На работе разрабатывали новый тортик-не удержалась,попробовала кусочек...Козява....Это я на себя ругаюсь!Мне в последнее время так сильно хочется чего нибудь сладенького.Не знаю что и придумать.Особенно ближе к вечеру,вот и итог.Слопала и нормалёк,угрызения совести сегодня только начались.Ндааа...
Сегодня встала поздно ещё только завтракать собираюсь,наверно фрукты сегодня уберу,а то не уложусь по времени.
Меню на сегодня:
Завтрак 11.15:салат из моркови200гр с лим.соком+запеканка с яблоком(из КС)200гр.
Обед 15.00:Маш туш.с луком 100гр.+грибы отварные150гр.,перед этим салат(капуста+огурчик+редька+кр.лук)300гр.
Ужин19.00:Салат тот-же 300гр+скумбрия в СВЧ с лим.соком и специями без соли150гр.

комментарии и ответы: 0
читать далее

на 02.02.2015г.

планирую меню на завтра:
Завтрак 5.20:морковь на тёрке 150гр.+проростки овса50гр.+лм.1ч.л.,овсянка 3ст.л.замочу с вечера.
Ланч 9.30:5шт.фундука+яблоко 300гр.+мандаринка100гр.
Обед13.30-14.00:салат овощной(помидоры+огурец+перец зелён.)300гр.+брюсельская кап.(немного отварена)150гр.+печень куриная туш.в кефире 150гр.
Ужин 18.00 :салат овощн.(капуста+огурец+лук репч.)300гр+1ч.л.л.м.+скумбрия в СВЧ150гр.
Воду пью 3л.строго по ДД.
Надо-бы как-то научиться планировать и писать меню заранее.А то наделаю ошибок,а исправлять что-либо поздно уже....

комментарии и ответы: 4
читать далее

01.02.2015г.

Всем здравствуйте!!!Вес сегодня 94.1кг.
Меню на сегодня:
Завтрак:салат из моркови 150гр.+проростки овса 50гр.+л.м.1ч.л.+овсянка 200г.(замочена с вечера)
Ланч:5шт.фундука+груша+мандаринка(400гр.)
Обед:овощн.салат300гр.+брюсельская капуста(немного отварена)150гр.+печень куриная туш.с луком 150гр.Салат заправила лим.соком.
Ужин:салат овощн.300гр.+скумбрия в СВЧ150гр.
вода 3л.всё без соли.

комментарии и ответы: 6
читать далее

31.01.2015г.

Всем здравствуйте!Вес 95.1кг.
Меню на сегодня:
Завтрак:салат из моркови 170 гр.+проростки овса 1ст.л.+л.м.1ч.л.+овсянка3ст.л
Ланч:5шт.фундука+400фруктов
Обед:салат овощной 360гр.заправлен лим.соком+запеканка из кабачков(подглядела в КС)200гр.
Ужин:салат овощн.300гр с Л,М.+скумбрия в СВЧ150гр.
Проростки получились на этот раз,спасибо за подсказку Светлане66!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

29.01.2015г.

Всем здравствуйте!Вес 95.6кг.
Сегодня планирую такое меню:
Завтрак:салат из моркови 200гр.+запеканка из творога с яблоком 200гр.
Ланч:5шт.фундука+фрукты 300гр.
Обед:кабачок туш.с луком 150+ кур.филе 150гр+салат 360гр.
Ужин:салат 300гр.+скумбрия в СВЧ150гр.
вода 3л.
Салаты с лим.соком,льн.масло закончилось,сегодня если куплю,то вечером в салат добавлю.

комментарии и ответы: 9
читать далее

28.01.2015г.

Всем здравствуйте!Вес 96кг.Видимо где-то опять неправильно питалась,да и режим по времени не всегда удавалось соблюдать...
Давненько не заходила.....Никак не могла выкроить время,работы много,ухожу рано,прихожу поздно,сил ни на что уже нет,только бы в люлю.
Пробую проращивать овёс.Ничего не получилось,вроде делала,как там всё написано,а он у меня закис....Наверно многовато насыпала...не знаю...Вчера замочила ещё немного на ночь,посмотрим,что получится.
Меню на сегодня:
Завтрак:САлат из моркови с л.м.-200гр.+овёс(замочила с вечера )3ст.л.+1ч.л.кунжута
Ланч:5 шт.фундука+яблоко 400гр
Обед:салат(капуста+помидорка+огурец)заправлю лим.соком-350гр+зелёная фасоль с грибами(из КС)150гр.
Ужин:салат-тот-же 350гр.+скумбрия в СВЧ 150гр.
Вода 3л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

24.01.2015г.

Всем приветик!Вес 95.7 кг.
Давненько не заходила,работы навалилось что-то.
Меню было строго по ДД.
НА сегодня меню:завтрак-овсянка 3ст.л.заправлена льн.маслом+1ч.л.кунжута+творог 100гр.
Ланч:фрукты 400гр.+фундук 6шт.
Обед:салат овощной 300гр.заправлен лимон.соком+чечевица (тушить буду с луком)100гр.+грибы отварные 100гр.
Ужин:салат овощной 200гр.+скумбрия в СВЧ 200гр.
Вода 3л.
Девочки,подскажите, пожалуйста,как делают запеканку из творога по ДД,

комментарии и ответы: 7
читать далее

17.01.2015г.

Здравствуйте всем!Вес 99.7кг.
Меню на сегодня:
Завтрак 9.30:салат из моркови с сельдереем +л.м.всего-200гр.+овсянка 3ст.л.(замочена с вечера)+1.ч.ложка кунжута.
Ланч12.30:6шт.фундука+яблоко+мандарины 400гр.
Обед 14.30-15.00:салат(кольраби,огурец,помидор с лим.соком)200гр.+капуста тушёная 100+печень говяжья или куриная 100гр.
Ужин 19.00:салат с лим. соком и льняным маслом 300гр.+скумбрия в СВЧ 200гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

16.01.2015г.

всем доброго денёчка!!!Вес встал...96.8кг.
Меню на сегодня:
завтрак:морковь на тёрке 200гр+л.м.1 ч.л.овёс 2ст.л.(замоченый с вечера)+тыкв.семечки 1ч.л.
Обед:3шт.фундук+яблоко 200гр.через 30мин.салат(пекинка+помидор+кр.лук)300гр.+зел.фасоль отварная(немного)150гр.+кур.филе туш.150гр.
Ужин:салат овощной 300гр+1ч.л.л.м..+скумбрия в СВЧ 200гр
Всё без соли,добавляю сок лимона,вода-3л.
Второй день на нервах,своим готовлю,еле удерживаюсь,чтоб не попробовать....Вчера жарила котлеты-так хочется,чтоб мясо и жирненькое.Может как-то меню подкорректировать?Подскажите пожалуйста.огорчен

комментарии и ответы: 4
читать далее

15.01.2015г.

вес 96.8кг.все!дома!настроение отличное!вес потихоньку сползает!Ни с одним питанием я не достигала таких результатов!Уже и не помню,когда же я столько весила!!!большая улыбкаЕздили к маме-все были очень удивлены,как я похудела!!!Эта система просто волшебная!!!Спасибо огромное Татьяне Малаховой!!!
• • •

• [Меню на сегодня:завтрак 9.40-200гр.морковь на тёрке+2ст.л.овсянки(замочена с вечера)•
•
• Ланч 12.00-13.00 яблоко+мандаринка 400гр.+6шт.фундука.Обед 15.00-15.30 салат(помид.+огурцы+кр.лук+лим.сок)360гр.+зел.фасоль отварная150гр.+кур.филе180гр.(тушила в кефире со специями)ужин 19.00 салат(тот-же)300гр+скумбрия в СВЧ-200гр
.Вода 3-3.5л.
Всем удачного дня и хорошего настроения!!поцелуй

комментарии и ответы: 3
читать далее