Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2014-12-28 08:59:45

28.12.14

Вес 57.7 (отвес 200гр)
Девочки, привет!
Продолжаю эксперимент по расширению ассортимента продуктов питания. От изюма и банана пока привеса нет, сегодняшний отвес думаю, что не жир, а вода т.к. вчера не ела соль вообще, даже в скрытом виде. Наверное, вода сошла. Но и + к весу тоже нет, радует...
Меню сегодня:
Завтрак: салат морковь, свекла, корень сельдерея, зерна граната, масло грецкого ореха, 6шт кешью. Красный рис+изюм 20гр+масло грецкого ореха.
Сочетание не совсем благонадежное, но творог будет на ланч, а каротин из моркови усваивается с жирами, поэтому "на свой страх и риск" сделала такой завтрак..Поскольку был рис, а, как выясняется, в рисовой клетчатке куча магния, решила сегодня выпить только 3 таблетки (150мг) после завтрака, ланча и ужина.
Ланч: творог 0% 100гр, взбитый с бананом, грушей и отдельно мандарин
Обед: салат с пророщенной пшеницей, заправленный ряженкой 4%, куриная грудка гриль (120гр) с зеленой стручковой фасолью
Ужин: салат с ЛМ, лим.соком, пророщ.пшеницей, 1 бразильский орех, 1 грецкий орех, щепотка кедрового ореха, немного кунжута, лосось отварной 150гр
Пока дополнительной спортивной нагрузки не было, сегодня планирую на лыжах покататься.
Девочки, только убедительная просьба не брать с меня пример, т.к. образ жизни, двигательная активность, обмен веществ, да даже способ обработки продуктов у всех разный. И, возможно то, что на меня не влияет (пока не влияет, 3-й день не показатель), повлияет на вас! поцелуй
Девочки, разместила на форуме ссылку на статью про фисташки. Почему то на ДД нигде про них не читала, не сталкивалась с инфой. А ведь фисташки - рекордсмен по содержанию железа.

Людмила, я еще не знаю отвесик это или из-за отсутствия соли просто вода сошла. Двигательной активности не было, вчера весь день на диване просидела. Кстати про тягу на сладкое..
Наткнулась на чудесный сайт, ссылку кинула на форум, тяга на сладкое может быть признаком нехватки хрома. Так вот, рекордсменом по содержания хрома является перловка. Но у нее высокий ГИ и как мы знаем на стадии снижения веса она нежелательна. С другой стороны, наверное лучше скушать с утра перловку с гасителем и убрать тягу на сладкое, чем мучиться. В любом случае, думайте сами, решайте сами большая улыбка

Я перловку завтра сготовлю на завтрак, буду смотреть реакцию организма на все, что только можно полезное.

konstanta. 28.12.2014 12:27:08

Оля,не переживай,прежде чем брать с тебя пример, все же понимают,что для начала надо дойти до такого идеального веса,а вот уж тогда и думать ,как удержать вес с учётом конституции своего организма! Удачи!!! поцелуй

Ольга Бугрова 28.12.2014 13:00:13

Таня, привет! Спасибо! поцелуй

Лла 28.12.2014 13:15:19

Оля, вопрос нехватки хрома пройден. Я принимала таблетки изменений не заметила. Это не мой случай.

Ольга Бугрова 28.12.2014 13:26:48

Значит дело не в хроме, а, возможно, в том же магнии. Лучше тогда сдать анализ крови, чтобы точно узнать, какого микроэлемента не хватает

Лла 28.12.2014 13:31:08

Сейчас тяга к сладкому ослабла. Тьфу, тьфу... Витамины с минералами помогли мне кажется.

Ольга Бугрова 28.12.2014 15:27:58

Да, мне тоже с магния хорошо стало

Лла 28.12.2014 13:21:49

Никак не могу придумать для себя заправку к салату при приеме куры, яиц. Делала из йогурта, ряженки+сок лимона, горчицы все не то, Майонез из соевого молока понравился, но его употреблять часто нельзя. Идем дальше.

Ольга Бугрова 28.12.2014 13:28:31

Людмила, я тоже экспериментировала с заправкой, кефир не понравился, лимонный сок с простоквашей тоже нет. А сейчас поливаю овощи простой ряженкой и такая вкуснота. Если на завтрак яйца, то морковно-свекольный салат с ряженкой просто вкуснотища. Есть ряженка 2.5% жирности. У меня сегодня курица на обед и как раз заправлю салат ряженкой.

Лла 28.12.2014 13:35:01

Спасибо, Оля. Попробую с 2.5% ряженкой. У нас появилась в эко-магазинах 5% сметана. Вкусная очень, но мне пока я на стадии снижения не есть айс.

Ольга Бугрова 28.12.2014 15:29:52

Да, Людмила, с жирностью кисломолочки аккуратнее, я когда начинаю ей злоупотреблять - сразу привес, много раз замечала, поэтому творог стала брать только обезжиренный. Молочный жир, в плане отложиться на талии, самый "вредный"..Мне кажется, мясо пожирнее поешь - привеса нет, а с молочки моментально

Лла 28.12.2014 16:01:12

Наталья41 29.12.2014 06:56:14

Девочки. я сцеживала 1% кефир, неплохо получалось, сейчас добавляю мацони 2,5 жирности,тоже вкусно.

Ольга Бугрова 29.12.2014 08:46:47

Конечно, у каждого свой вкус, а я на ряженку подсела

Инира 30.12.2014 12:11:45

Тоже стало хотется сладкого...изредка, но мысли пробегают.
В утреннию кашу добавила 7 шт изюма...через минут 25 изжога. Подумала, совпало. Я еще и овес приготовила. А нет ...вчера было с грубыми хлопьями изюм и тоже изжога. Пока без изюма значит ((

Ольга Бугрова 30.12.2014 12:36:09

А изюм какой был? Я купила темно синий без косточек, очень сладкий, поэтому сперва запариваю его кипятком, а потом воду сливаю и кладу в кашу. может так попробовать? замачивать сперва в кипятке...