Дневники пользователей

Меню от 12 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Свекла – 30, капуста – 35, морковь – 39, семя под. – 5, кунжут – 5, масло виногр. косточки – 5
Геркулес (в сух.) – 29, чернослив – 27

12:45 Ланч:
Яблоки – 210, мандарин – 90, миндаль 12 (10 шт.)

15:45 Обед:
Салат: Помидор – 145, огурец – 67, капуста пекин. – 42, укроп – 5, кинза – 5, чеснок – 4, сыр Мацарелла – 30
Пикша (зап.) – 190

19:45 Ужин:
Огурец – 72, редис – 46, помидоры черри – 180
Сельдь (отв.) – 180, сок лимона – 10, ЛМ - 5

Итого за день: Вода 2,300 литра; белков – 97,6; жиров – 43,1