Дневники пользователей

Л.дневник

2015-01-11 20:36:29

Контролирую переедание

1- салат овощной , каша овсяная , хлеб , творог
2-салат овощной , хлеб , творог
3-салат овощной , сёмга запеч. в пергаменте

Вот интересно, вы читали теорию ДД?
Если хотите поправить здоровье, уравновесить аппетит, то нужно строгое питание по ДД Зачем вам хлеб? _ кстати - какой? У вас и так в завтраке - углеводы - каша. Кашу варите правильно?
2 - по сочетанию - салат - углеводы- белок - правильно. НО хлеб мы НЕ едим - там дрожжи, соль..., только если хлеб самоиспеченный ДД-шный. то немного можно....
А где фрукты - это неотъемлемая составляющая нашего питания!

Явный дефицит белка - а это чревато негативными последствиями.
Жиров вообще и до минимума недобор - будут быстрые проблемы с кожей - станет как пергамент!.

О каком переедании идет речь?
Один прием пищи должен составлять 360 - 400г - это физиологическая норма.
Я вам дала ссылки - там и нормы, и сочетания, и последовательность употребления продуктов!
Изучайте! Не вредите себе!

Л. - Людмила 12.01.2015 12:29:05

Здравствуйте , Людмила ! Не успела поесть 4 раза и не хотела ! Хлеб , как я поняла , можно цельно зерновой . Я ела Бурже с семенами , чтобы на него творог намазать. Согласна , я ещё в системе "плаваю" . А вот критика по жирам и белкам с Вашей стороны возникла потому , что я не пишу то , что подразумевается по системе - 50 г жира и белок . Салаты заправляю льняным маслом , рыбы было 180г ! А вот переедание для меня является причиной набора веса , я всегда с удовольствием чем то закусывала и чай пила вприкуску , ну и фруктики между делом . Поэтому я выделила переедание как главную проблему ! Сегодня 3-из день по системе , пусть с огрехами , но - не было ни разу желания перекусить между едой , постоянное чувство сытости . Объем порций не пишу , опять таки , потому , что это 400 г . Вот если больше или меньше , конечно отмечу . Спасибо за подсказки !

Ludmila.floj 12.01.2015 19:16:09

Я никого не критикую! Я пытаюсь донести до Вас, что правильно, а что нет.
Конечно, Ваше дело, что писать, а чего не писать. Но если Вы ждете какой - то отклик на Ваше сообщение, то было бы уместнее писать подробно - и режим, и порции, и кол - во жиров/белков.
Если Вам не нужны комментарии - напишите пожалуйста. Тогда я не буду Вам писать.
И где Вы прочитали, что можно есть многозерновой хлеб? Мы вообще исключаем из своего питания дрожжи. Позднее дам ссылку.
Вот состав Вашего хлеба:

Цитата:

Хлеб Бурже многозерновой. Состав: вода, мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, мука ржаная обдирная, смесь зерновая (

Цитата:

дробленая кукуруза,

ядра овса, солодовая мука, семена льна, семена подсолнечника,

Цитата:

пшеничная клейковина, пшеничная мука,

семена кунжута, соль поваренная пищевая), зерно пшеницы плющенное, экстракт солодовый, дрожжи хлебопекарные, сахар-песок, соль поваренная пищевая, кориандр.

Все, что я выделила - мы исключаем из нашего питания. Соль - притягивает и задерживает в организме много воды - 1 г соли задерживает 30 мл воды, все . что связано с пшенице и мукой из нее - имеет высокий ГИ, который не приведет в норму Вашу поджелудочную железу. Если в продукте есть сахар, то гарантирован выброс инсулина, подъем сахара крови и резкое его падение; мука пшеничная высшего сорта имеет ГИ = 85, кукуруза - ГИ примерно 65 - 70, а дробленая кукуруза - ГИ еще выше.

И если Вы будете соблюдать правидла ДД, то никакое переедание Вам не грозит. Да и здоровье лучше станет.

Elena-flint 18.01.2015 20:02:38

Ух, Людмила floj, отличный анализ! Ясно, грамотно и с размахом!! круто

Спасибо Вам!

NataliaChicago 12.01.2015 02:59:36

Вас просят вес написать вовсе не из праздного любопытства, а чтобы посчитать БУЖ , переедание- надо писать сколько рыбы, сколько салата.

Л. - Людмила 12.01.2015 12:31:56

Спасибо , Наталия ! Я так и поняла !

Elena-flint 18.01.2015 20:08:53

Людмила, заглянула к Вам в дневник познакомиться. Хочу сказать, что Вам очень повезло с консультантом - Людмила.floj помогала стольким новичкам, что и не пересчитать! И я в их числе, еще на старом сайте! Система постепенно укладывается в голове, а вовремя полученные такие грамотные комментарии только ускоряют это "постепенно"!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Л.дневник

Контролирую переедание

Комментарии: