Дневники пользователей

Л.дневник

2015-01-12 18:44:56

За стройность

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Это правило ведения дневника. ЗДЕСЬ Правила ведения дневника. Спасибо за понимание. Администратор.
1- морковь тёртая , каша геркулес, творог
2- салат(дайкон, огурец, капуста пекинская, помидоры, перец болг),сёмга , запечёная в пергаменте
3-яблоко , мандарин , орехи кешью
4- салат(), филе куры гриль

Автор системы пишет, что с фруктами нужны орехи миндаль и фундук. В них кроме нужных жиров и микроэлементов много клетчатки, которая как раз и нужна для более длительного переваривания фруктов и для большей сытости.
Другие орехи практически не имеют клетчатки в своем составе.

Пишите примерный объем порций!
Где в меню жиры?

Л. - Людмила 12.01.2015 19:29:22

Людмила ! Я вчера отвечала и про жиры и про порции

Ludmila.floj 12.01.2015 19:32:50

Людмила, я не могу помнить все, что каждый день отвечают мне наши девушки. Я читаю и комментирую только то, что вижу. Извините.

NataliaChicago 12.01.2015 19:37:44

Люда, чтобы тебе помогли для твоей же пользы, пиши сколько чего ты ешь, например салат(), может быть у тебя Оливье или винегрет. Здесь все очень добро душные и тебе стараются помочь в освоении системы, что бы ты не делала ошибок не могу смотреть

Л. - Людмила 12.01.2015 19:54:36

Наталья ! Состав салата указан, повтор в скобках . Порции не пишу , так как они 400г как рекомендовано, зачем писать очевидное ?

Л. - Людмила 12.01.2015 19:59:05

Людмила ! Прошу прощения опять Вам в личку ответила . Сейчас повторяюсь - жиры не пишу , ведь положено 50 г и порция общим весом 400г - я так и делаю, если что то нарушу - отмечу . Вес не пишу принципиально - моя цель в системе Малаховой прекратить переедание и приобрести привычку питаться грамотно . Вес всё равно уйдёт , скажу по размеру одежды .

NataliaChicago 13.01.2015 19:32:27

Тебе нужна помощь или ты сама знаешь лучше Ludmila floj, мы тебе помочь хотим , учти в наше время Кстати, твое меню далеко от совершенства

Светлана66 13.01.2015 23:48:20

Людмила, а вы и по утрам тертую морковь -400 грамм едите?! Если это так, быстро пожелтеете. Добавляйте сырую свеклу, тыкву, сельдерей, кольраби...

Л. - Людмила 14.01.2015 21:16:53

Нет, 200г . Не было ничего кроме морковки!

Л. - Людмила 14.01.2015 21:20:41

Что можно улучшить ? Я ещё осваиваюсь

Л. - Людмила 14.01.2015 21:22:04

Что добавить или убрать ?

Светлана66 14.01.2015 23:05:41

я писала свеклу.тыкву.сельдерей.кольраби-можете комбинировать как хотите.а можно и все вместе понемногу и лимончика добавьте-вкуснятина круто

Л. - Людмила 14.01.2015 23:12:33

Попробую кроме тыквы , я её не люблю . Мне ещё непривычно утро начинать с салата , другое дело обед и ужин

Светлана66 15.01.2015 06:50:14

Всем было не привычно, я первое время вообще не могла кушать по утрам( очень рано).привыкаешь, а сейчас ем и наслаждаюсь. Многие девочки поначалу от этого страдали.
А вообще утром салат не принципиально есть, но он дает сытость на долго.

Л. - Людмила 15.01.2015 08:28:26

Спасибо , Светлана ! Я как раз утренний едок . Привыкла только что то с чаем или кофе кушать .. И вот продукты не могу сообразить сколько чего надо . У меня сноха и дочка на правильном питании( они фитнесом занимаются ) и тут я пристроилась... Очень нравиться полное отсутствие голода и не тянет кусочничать !

Elena-flint 18.01.2015 20:19:05

Л. - Людмила, чтобы утренний салат сделать привлекательнее, я раньше весьма часто добавляла но 2(3) дольки грейпфрута. Можно "овкушивать" салат и кусочком кисло-сладкого яблока, посыпать петрушкой - я так делала, но постепенно оценила вкус сырой свеклы (с лимоном получается отлично!), и грейпфрут и яблоко сами собой отошли в тень, остались лишь лимон и петрушка.
Успеха Вам в формировании нового вкуса и усмирении передания!

Л. - Людмила 18.01.2015 23:04:32

Спасибо За добрые пожелания ! надеюсь все сбудется !Хочется разнообразия в салатах и вкус сейчас только а капусте и корнеплодах остался ,

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Л.дневник

За стройность

Комментарии: