Дневники пользователей

Мой путь

2015-01-13 09:49:15

Меню на завтра

Сегодня заморозила 2 литра воды на завтра, буду пить.
завтрак
тертая свекла 100гр, морковь 60гр, сок половины лимона, 1 ч.л. семечек, столько же кунжута, 2 отварных яйца.
ланч
1 стакан 1% кефира, через 20 минут яблоко
обед
салат из свежих овощей заправленный ч.л. кунжута и соком лимона и "очень вкусная фасоль"
ужин
Салат из свежих овощей и доесть фасоль улыбка
Конечно не забыть о ВОДЕ!!!!!!!
Надеюсь для первого дня ошибок не много. Очень хочется сбросить хоть пару килограммов до 8 марта ( у мужа день рождение) поцелуй

Хотелось бы знать вес и рост, а так трудно сказать чего много, а чего нет совсем. Фасоль не доедай на ужин. Углеводы мы вечером не едим. Они нам на талию потом укладываются. Съешь рыбки, или на худой конец, курочку На полдник мы едим до 400 гр. фруктов. Яблока будет мало и вечером придет дядя Жора. И где жиры? Норма от 30 до 50 гр в день, а у тебя и 20 нет. Отвеса не будет.

Лилия Рахмонова 13.01.2015 14:22:59

Спасибо за совет круто

. Вес около 80 а рост 171 Скушаю тогда куриную грудку с салатиком

Яна Я 13.01.2015 11:33:36

Присоединяюсь к Татьяне.Фруктов надо 400 грамм.На ужин желательно рыбу .да пожирнее .Фасоль на ужин не надо.

Ludmila.floj 13.01.2015 18:02:15

Цитата:

1 ч.л. семечек, столько же кунжута, 2 отварных яйца.

НЕ смешиваем в одном приеме животные( насыщенные) и растительные ( ненасыщенные) жиры.
Читаем Сочетание продуктов ( 3 - й абзац)

Цитата:

Очень хочется сбросить хоть пару килограммов до 8 марта ( у мужа день рождение)

При соблюдении правил - сбросите. А потом что? Похудеть к определенному сроку - слишком ненадежная мотивация. Сбросите эти 2 кг к сроку, пройдет срок - ЧТО ДАЛЬШЕ????

Лилия Рахмонова 13.01.2015 18:50:37

А потом еще совершенствоваться)))))))))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мой путь

Меню на завтра

Комментарии: