Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
2)Конечно, завтрак поздно комментировать. Пишите меню накануне
3)Необходимо добавить в завтрак растит. масло - льняное самое лучшее.
4) НЕ едим "голые" фрукты!!!! Обязательно гасим ГИ фруктов орехами - 10 шт миндаля или фундука, или до 100 г обезжиренного творога с фруктами.
5)явный дефицит жиров!!! Их у вас в меню меньше 20 г. а норма = 35 - 50 г жиров в дневном меню. Сразу почувствуете нехватку жиров - сухость кожи, волос...
Обязательно добавлю к фруктам миндаль. А вот с жирами не совсем понятно, по тому, что написано, животные и растительные жиры не стоит смешивать. Может тогда салат заправить 0% кефиром?
1) в завтраке нет животных жиров.
2) на ужин - рыба. Рыбий жир по своему составу близок к растит. жирам. Поэтому к рыбе салат заправляем как кисломолочными продуктами, так и растит. маслом - льняным. и отдать предпочтение нужно как раз заправке льняным маслом ( кроме рыбы пангассиус и телапия)
ЛМ - это так мы сокращаем Льняное Масло