Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Людмила! Масла льняного - 50 г и плюс??? 10 миндалем + лосось запечёный .
Если так, то большой перебор.
.
Но все белковые продукты в своем составе имеют жиры. Мы их учтываем!
Вот у вас 3 ст. л. растит. масла. Это уже практически дневная норма.
Если посчитать - лосось в 100г имеет 6 - 8 г жира( по разным таблицам), скумбрия тоже по разным таблицам - на 100г имеет от 112 до 19 г жира. Орехи на 100г - миндаль 57, 7, фундук - 66,6. 10 орехов - это 10 г = 6 - 7 г жира. Даже гречка имеет 3, 2 г жира на 100г сухого продукта.
Если посчитать - представляете, какой перебор! Если в меню более 50 г. жира, то организм не затрагивает собственные запасы, а перерабатывает в энергию жир, полученный с пищей, а излишки складывает в запасы.
Не нужно скрупулезно подсчитывать до самого последнего грамма, но иметь представление о том, сколько жиров примерно вы получаете, нужно.
Вот поэтому мы и говорим новичкам: пишите подробно, чего и сколько в меню, пишите , чем заправляете салаты, пишите размер порций белкового. Легче написать, чем потом исправлять собственные ошибки....