Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 13.12.2012г. Дневник питания: белки 107,3 жиры 48,8
7-00. Завтрак: белки 26,9 жиры 3,1
запаренные овсяные хлопья 34г.+семя льна 10г.+творог 106г. свекла 60г.
12-00 Обед: белки 17 жиры 1,5
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 105г. сырая свекла 202г. укроп+петрушка 12г.
16-00. Полдник белки 3,6 жиры 6,9
яблоки 360г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 59,8 жиры 37,3
запеченная скумбрия со специями 300г. сырые: томаты+перец 380г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 14.12.2012г. Дневник питания: белки 102,7 жиры 36,4
7-00. Завтрак: белки 27 жиры 5,4
запаренные овсяные хлопья 32г.+семя льна 10г.+семя кунжута 5г.+творог 100г. укроп+петрушка 40г.
12-00 Обед: белки 16,1 жиры 2,1
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 57г. сырая свекла 100г. +цукини 240г.
16-00. Полдник белки 4,5 жиры 6,9
яблоки 200г.+мандарины 190г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 55,1 жиры 22
запеченный минтай со специями 300г. сырые: цукини+перец 350г. тыквенные семечки 10г. льняное масло 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.