Дневники пользователей

С радостью и лёгкостью к цели 65!!!

2015-01-17 04:03:46

День 4-ый

Вес 98,5 рост 172 -0,5кг
Добрый день, всем моим дорогим помошникам!!!
Спасибо за прилежное сопровождение меня но джунглям новой для меня системы. Надеюсь, сегодня ошибок будет мало, вчера многого начиталась на сайте.
Я чувствую себя прекрасно, насыщение приходит быстро, может быть даже слишком: порции , вроде, по граммам не большие, а уже на половине углеводного завтрака начинаю давиться. Фруктовые коктейлчики шли лучше и энергии придавали больше. Есть ли среди читающих такие, кто никогда не любил завтраки, а толькочасам к 11 утра появлялся аппетит? Вот я такой тип. По аюрведе этот тип называется кафа. Но я так понимаю, что есть надо. Я не докапалась на сайте, какие нормы по граммам на завтрак? На ужин рыбы я хоть две порции съем. Не из-за голода, а от наслаждения. У меня, как не странно, и муж и дети "подсели" на мою диетическию пищу, хотя они все стройняшки.
Завтрак 9.00
200г салат`: морк+свек+ябл + семечки 1ч.л.
100г гречки. замоченной на ночь в кефире
Ланч12.00
300г фруктов : яб+гру+малина+курага + 6миндал
ОБЕД 15.00
300г салат: капуста+чер.сельд+б.перец+зел.лук +йогурт.
150г чечевицы, туш.с луком и приностями
УЖИН 18.00
300г салат айсберг+рукола+помид+лук +150г лосося на пару
Воды пью по мин.3литра без проблем по правилам : до...после...по глоткам

Ириша, умница!! только жиров не набираешь 50 гр положенные..
в завтрак еще бы масла хоть 1 ч л
в ланч 10 шт орешков
в обед вместо иогурта, кстати какой жирности? лучше опять же масло и лучше ЛЬНЯНОЕ. и так же вечером...50 гр должно быть обязательно!!

Ирина Ziberina 17.01.2015 14:37:24

Елен, привет, спасибо, что не бросаешь! Масло забыла дописать к салату с рыбой, и йогурт заменю,тогда и получится 50 гр, теперь в норме.
орешков не 6 ,а 10 я так поняла? Где-то прочла, чтобы 6-8шт. мах.10 брали, поэтому уж я по минимуму и запланировала.
Не маловато белков сегодня? Я на обед вообще-то кур.грудку планировала, поэтому и йогурт (0,1%) как заправку к салату записала, но увидела, что вчерашнюю чечевицу доесть надо.
Прочла вчера твой дневник, по-моему очень отражает какой хороший ты человек. Очень мне по душе. Всего тебе самого самого тёплого!

Елена 5568 17.01.2015 20:15:20

Спасибо Ириша!

Людмила-Тверь 17.01.2015 18:31:58

По поводу поздних завтраков..... Я была такой , привыкла есть после 11-12 часов, после окончания литургии, таково было раньше мое правило. Очень долго завтракала в 10 утра или 10.30, но питание по системе незаметно меня перестроило . Сегодня проснулась в 7 утра, сосет под ложечкой, бегу готовить метелку, овес. Теперь стараюсь, через 30 минут после пробуждения позавтракать, чтобы скорее разогнать обмен веществ. Что вам посоветовать? Не спешите и не мучайте себя, организм у нас умный, сам настроится на нужный ритм. Ешьте в удовольствие, хотите немного, пусть будет только овес с ягодами без салата или творог с фруктами, что вам нравиться, лучше , конечно углеводы

Ирина Ziberina 18.01.2015 01:10:18

Спасибо, Людмилочка! Я уже начала привыкать. Думаю, в первую очередь от того, что с 18.00 до утра 15ч проходят, а раньше я всё время на ночь наедалась. И салатик этот с морковкой и свеклой очень легко пошёл с утра. Перестаиваюсь постепенно.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

С радостью и лёгкостью к цели 65!!!

День 4-ый

Комментарии: