Дневники пользователей

Л.дневник

2015-01-17 19:28:16

-0,2кг

Вес 100кг
1- салат метла 200 г , орех пекан 1шт, яйцо и 1 хлебец гречневый др корнер
2- груша и мандарин , творог 1,8 30г
3- салат капуста , сельдерей стебли, перец болг, сок лимона, масло льняное 1 ст л., филе куры гриль 150г
4-салат с маслом как в обед 200г , запечёная скумбрия с лимоном 130г

Хочу завтра в обед поесть зелёную чечевицу . Сколько можно съесть ?

Завтрак Яйцо жир животный ,орех растительный жир , а хлебец углеводы , получается мешанина . Уберите яйцо .
2 фруктов сколько и творог жирноватый . , лучше 1% , можно выпить стакан кефир 1% ,за 20 мин до приема фруктов или 10 шт орехов миндаль или фундук .
Обед Если куриное филе белое мясо то масло раст допускается , а если красное мясо , то опять получается вы мешаете раст и животный жир .Можно салат заправить кисломолочкой . Можно в обед овощи тушеные или запеченные , как гарнир и посытней будет
ужин Масло может лучше убрать , а то на ужин много жира получится , рыба жирная .
Чечевицу в каком месте хотите съесть ?

Л. - Людмила 17.01.2015 22:43:34

Галина ! Хочу на обед . И вот если ем яйцо на завтрак , то только с салатом ? И больше ничего не добавляем ?

Галина Тюрина 17.01.2015 22:56:32

Салат маслом растительным не заправлять , и добавьте еще 1 яйцо ,тогда орехи и хлебец уберите . Но утром лучше углеводы , потому чтоэто энергия и вечером , чтоб есть не захотелось . Пробуйте , как вам будет комфортней , организм сам подскажет . Если чечевица на обед , мясо убираем , что то одно или мясо или чечевица . Потому что растительный и животный белок не желательно смешивать .

Светлана66 18.01.2015 15:30:04

Людмила, здравствуйте! А вы не считаете белки, жиры, углеводы? Хотя бы первое время для себя, чтобы быть уверенной , что не перебираете( или не добираете до нормы БЖУ ). Вообще не рекомендуют смешивать растительные и животные жиры( курогрудка). Хотя бы в процессе сброса веса.удачи и успехов