Дневники пользователей

пн 19/01/2015

94,9 сегодня


режим никак не налажу, допоздна засиживаюсь с изучением материалов по работе, потом поздно встаю и питание сдвигается в сторону позднего вечера

13,00
зеленый чай, 1 морковь (121г сегодня) с 1 чл ЛМ, 3 ст л запаренного геркулеса-
такой завтрак мне нравится, легкий, быстро готовится, хорошо насыщает,

15,00
2 ст л густого белого йогурта, через 15 мин апельсин, киви, яблоко (317г чистый вес фруктов)

18,30
курогрудка +салат (пекинская капуста, паприка, помидор, огурец) заправляю йогуртом с 0,5 чл горчицы, чашка бульона (без соли)

в 20.00 запланирую пожевать листик салата и несколько кусочков паприки, чтобы избежать ночного аппетита

лечь спать в 23.30!!