Дневники пользователей

Пока одни косяки...

По утрам я всегда после простой воды (на шунгите настоянной) съедаю (не сразу, конечно, чуть погодя, насколько позволяет время перед работой) овсянку, залитую с вечера 1% кефиром. Добавляю 1% творог - 100 гр. и запаренную и нарезанную меленькими кусочками курагу, 30 гр.Добавляю ржаные отруби, проросшие зёрна пшеницы, кунжут.
В 11 часов съедаю фрукты. Это могут быть 2 малюсеньких киви и мандаринка, яблоко и мандаринка, половинка хурмы. На выбор, что есть.Иногда добавляю 30 щт. миндалин. С ними я, конечно, перебираю в общем дневном рационе, но я их так хочу!!! После чего мне всегда очень хочется есть и я дотягиваю только до 12.45.Съедаю принесённый нашинкованный салат -грамм 300. В салате могут быть капуста белая, цветная, перец красный, лук - порей, огурец, помидор. Всего по чуть-чуть.Масло, если нет мяса, добавляю перед едой (меня поправили и я благодарна за совет).Количество мяса или рыбы - в соответствии с рекомендацией - величиной с ладошку. До ужина спокойно доживаю, о еде даже и не думаю. Могла бы даже и не ужинать , но надо же? На ужин я растапливаю столовую ложку топлёного масла, режу кольцами маленький кабачок и помидор. Разбиваю 1-2 яйца и иногда кусочек твёрдого сыра. Воду, если не забываю, пью постоянно и много.Но не больше 3-х литров.