Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Да,видела уточнения в системе.
Скажи,какой фирмы ты покуп хлебцы гречневые? А цикорий на вкус как? на кофе похож?
Я сейчас не только ЛМ ем, но еще и рыжиковое, в нем омега-3 тоже очень много, достойная замена льняному и вкус значительно пикантнее. Горчичное добавляю в кашу утром, именно с кашей нравится, а в нем тоже много омега-3.
Завтра планирую сделать завтрак из салата и омлета с наполнителем, как раз кефир прикупила, а на обед гречку с грибами, углеводы до КД надо есть, такая уж особенность моего организма
Людмила, а вы не хотите другие крупы попробовать, может привес от однообразия. Помните в книге про метаболизм, надо продукты менять. Я по себе сужу, но у меня сытость с пшена, перловки не чуть не меньше, чем с овса и гречки, чесслово..А ГИ можно и салатиком с творогом приглушить. Вы, возможно, себя лишаете чего-то особо важного, каждый продукт хорош по своему если меру знать..
Кстати, по вашему совету пью витамины для волос и ногтей дорогущие капец
Я то наоборот, типичный углеводный тип, поэтому сужу со своей колокольни
вроде dr.conner, как то так, они без соли, без маргарина, без дрожжей, короче, чисто ДДшные, там даже витамины добавлены. Очень вкусные. а вот цикорий покупала в пакетах, фуфло, очень понравился Elza, он в стеклянной банке, в 2 раза дороже, но супер вещь. Похож на кофе. Конечно, для меня все не айс т.к. я в прошлом кофеманка-гурман, привыкла пить достойный кофе. Но как говорится на безрыбье...и рак - рыба
я из той диеты только приняла к сведению про продукты, которые метаболиз замедляют, мозги встали на место относительно мучного, сладкого, кофеиносодержащих продуктов, алкоголя итд
Муж тут предложил по стопочки бехеровки за крещение, я его водой поддержала, ни ни
Людмила, я после той книги решила, что главное метаболизму не вредить, лучше наемся на завтрак пшена с курагой, чем шоколада кусочек на полдник...утрированно сказала, но смысл в том, что лучше наесться любимых углеводов, чем сорваться на продукт. который замедляет метаболизм...как то так
БЖУ
Перловка 9,3 1,1 66,9
Пшено 12 3 66
Овес 12,3 6,1 59,5
Перловка ГИ=60
Овёс ГИ=40
стр414-415 книги БС
Да, согласна про заповедь, я тоже калории ни одного дня не считала, Боже упаси
Я и сама на свой организм удивляюсь, столько жру и стройнею. На лыжах неделю не катаюсь, у нас оттепель, не получается. Надеюсь. что еще снежок выпадет и немного кайфану от лыжной прогулки
Нинель, я думаю, что задержки идут у людей не от перловки на завтрак, а от психологического напряга. только и думают про привесы и отвесы, живут в напряге. А я вес на волю отпустила, мне пофиг на него теперь, взвешиваюсь чисто просто так и то решила до понедельника на весы не вставать. Я отпустила от себя переживания за еду, отвесы, мне все равно, вот и результат. Губит не работа, а забота. Так же и в ДД, губит не перловка, а забота, что от перловки может быть привес..как-то так наверное
Сегодня отвес 100гр, я сама удивляюсь
на ряженке не пробовала
Оль,я делаю в мульте омлет в режиме пароварка 10мин и все готово
В пароварке знаешь как?
Света сегодня такую вкусноту на обед ела, после салата конечно..Припустила на ОМ грибы (осенью сама отваривала и замораживала), лук, морковь и макароны туда из цельносмолотой муки с клетчаткой. а макароны не варила, а просто опустила в кипящую воду, выключила газ и дала постоять 12 минут. Вкуснота и сытно так! Макароны почти за 6мес ДД поела 3-й раз