Дневники пользователей

Меню от 13 декабря.

12:00 Завтрак:
Салат: Морковь – 47, свекла – 41, капуста – 19, семечки тыкв. – 6, семя льна – 5, ЛМ – 5, Проростки пшен. – 25
Гречка (в сух.) – 35, курага – 28

15:30 Обед:
Салат: Помидор – 85, огурец – 89, капуста пекин. – 52, Мацарелла – 30
Куриная грудка (зап.) – 200 (специи, кефир – 50, лук – 40. чеснок – 5)

19:00 Ужин:
Помидор – 140, огурец – 100, перец – 59
Мойва (отв.) – 140, укроп – 10, сок лимона – 5

Итого за день: Вода 2,200 литра; белков – 97,9; жиров – 45,9