Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Отвес -400 гр!!!!! Траля-ля-ля-ля-ля!!!))))))))
Где-то они у меня 4 дня блуждали?!
Вес 97,7кг, хоть он такой и был уже раз, но отвес же!!!!
Всё-таки не стоит взвешиваться каждый день. С ума себя сводила. 2 раза в неделю достаточно. Тело если за моим энтузиазмом не поспевает, то что себя мучить ежедневными ожиданиями? Вот мне урок, нетерпеливой.
Самое классное во всём этом, что этот образ питания мне очень по-душе. Могу похвастаться, что хотелок просто так нет вообще. Только чуть "клеточная память" вздрагивает, если при мне кто-то мои любимые сладости ест или мимо привычных углов супермаркета прохожу. Глотну водички из бутылочки и всё успокаевается.
Поддержка у меня прекрасная: что ВЫ, мои хорошие, на сайте, что муж - вечный спортсмен (не по профессии, образование у него доктора наук по биохомии) - гордится мной в открытую, а раньше жалостливо смотрел, как я ему же приготовленный пирог уминаю, говорил, что недисциплинированная. Дочки смузи или фруктовые салаты с орешками наворачивают, к каждой еде хоть 3 ложечки, но салатика съедят. Надеюсь, что и у них это в привычку войдёт.
Вот классная у нас система какая - даже мои домочатцы салаты уже без соли лопают, а другие блюда всё меньше досаливают. Привычки меняются
Одним словом, жизнь налаживается!!!!!!!!!!!!!
СПАСИБО всем отдельное за поддержку!!!!!
Чтоб я без ВАС делала!!!
Меню:
Завтрак 7.00
200г салат`: морк+свек+ябл+пастинаки+пророщ.ячмень 2 ст.л. +2ч.л. ЛМ +1ч.л.семя льна + подсолн. 1ч.л.
3 ст.л. ячки + 1 ч.л.квиноа (замоченных на ночь) + 1ст.л. мелкопорез.сухофруктов + 1ч.л.ЛМ
Ланч10.00
300г фруктов Смузи из блендера : смесь разморож.ягод(вишня, смород.,черника)+ябл.+грейпфр. + 10миндал (горький вкус грейпф-та усмеряет аппетит на след.пищу, я заметила. Если коктейль слишком сладкий, то быстрей снова есть хочется)
ОБЕД 13.00
300г салат: пекин.капуста+фенхель+цикорий листья+зел.лук +2ст.л. йогурт0,1% смешан с зеленушкой (у нас замороженные смеси пряных трав продаются)
120г индейки с карри-приправой
УЖИН 18.00
200г смесь зел.салат.+перец бол.+помид+лук заправила 2 ч.л. ЛМ и 2 ст.л.тыкв.сем.
100гр трески доедаю, надо менять
Иногда стояние цифр на месте или повторение вчерашнего надо воспринимать с пониманием адаптации.
Это ж не вариант кто кого...а самый дружненький (вы и ваш организм) тандем в пути к совершенству.
И не спешить двигать мысленно стрелку весов влево. А то предполагаемый результат вызывает плаксивость настроения в сиеминутном созерцинии "покоя" .
И еще один ньюанс...сделайте замеры - обмеры. Ох как они радуют и не дают свернуть с пути правильногь ДД-ного, когда вес замирает (у меня два месяца плато было). Зато объемы дух поддерживали
А взвешиваться можно и каждый день но нужно на это дело иметь правильную реакцию..Что вчера ела, а если салатов много и кишечник вздумал чистится..и в одно время нужно взвешиваться!! тоже разница большая..Даже сколько я спала, влияет будет сегодня отвес или пока нужно подождать, улыбаясь стрелке весов и приговаривая, а я молодец!! мы готовимся к отвесам, все по системе.значит и будет все ок!!
Да, страшно признаться, мне с ним очень повезло. Хоть и разные национальности (коренной немец), но душа в душу. И все мои рус. и друзья и семья его обожают. С моей мамой он..., так он говорит, только ради неё стоило на мне жениться.
Россию полюбил, каждый год туда в отпуск. Русский поэтому со слуха выучил: хоть и с ошибками говорит, но беседу поддержать может. Мы 18 лет вместе.
Ленусь, думаю вот - такие классные женщины в России, а многие одни. А здесь - наоборот - перебор с мужиками. У нас в окружении больше неженатых классных мужиков, сразу четверо на ум приходят нашего возраста, а женщина 1. И им найти спутницу действительно сложнее, чем женщинам. Вот несправедливость-то.
Он рускоязычный был или ты по-немецки говоришь?
Ещё раз в Германию соберёшься, ОБЯЗАТЕЛЬНО ко мне!!! (я понимаю, щас евро ого-го, но как возможность будет, то с радостью!)
Кстати, ПРИГЛАШЕНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЛЯ ВСЕХ!!!!!
Мой дом очень гостеприимный, муж рад любым гостям из России.
Из Кёльна автобусы почти во все столицы Европы с однодневными экскурсиями идут за 30 евро с русским гидом. Париж 50евро на 2 дня + экск.пакет и сборы; на 3дня -подороже. От экс-ий можно отказаться. У меня много раз гости были, все ОЧЕНЬ довольны остались.
Если невестой сюда приезжать, то тебя сразу посылают на курс интеграции. Там и языку учат и с немецким укладом жизни знакомят. Так что научилась бы очень быстро. Это не проблема.
Можно спросить, ты по образованию кто?
Ирина, мой тебе добрый совет: не лазь ты на эти весы каждый день!!!! Это психологический момент, ты внутри себя переживаешь, сразу надпочечники реагируют...со всеми вытекающими последствиями...Я первое время на ДД взвешивалась 1раз в неделю и была счастлива от результата, а потом зациклилась и стала каждый день прыгать на весы, вот тут то и пошли психологические проблемы...Хорошо сейчас на все забила, взвешиваюсь для интереса т.к. очень "шалю" с продуктами
Да, Ольгуш, теперь поняла, воспрянула. Слишком заморочилась на всём. Теперь в систему вроде втянулась, могу спокойно "параллельно" к быту контролировать. А то, первую неделю только этим и жила, да побед ждала.
Хихи...у меня вообще весы механические. Купила современные...по последнему слову техники...дочери отдала.
Эти граммы меня комплексуют.
А так стрелочка..опускается...циферблат крутися в другую сторону. Полная гармония. И только раз....в воскресенье..утричком час Пи....кайф.
Как то гастроэнтеролог на занятиях сказала...за сколько лет поправлялись, за столько месяцев без ущерба надо и сбрасывать вес. На данной системе вольготно...вес линяет...тает. Толтко есть одна загвоздка - все так здорово...что начинаешь носом крутит и экспериментировать...ведь я такая. И бац..тебе в лобешник..хорошо если плато...главное не жор. Не надо нарушать. Столько написано книг Т.В....девочки вернувшийся тоже об этом говорят.
Так что лучше идти размеренным шагом и с речевками....типа:
"Я стройнею на системе
и здоровье себе дарю.
И все вредности на свете
Мне точно ни к чему"
Во
Ирина, все правильно ты делаешь, молодец! Я метелку утреннюю на глаз делаю, но стараюсь побольше--вроде надо гр 400 тереть! Мне тоже совершенно подошло это питание и муж мой- англичанин тоже меня абсолютно поддерживает! Взвешиваться раз в неделю у меня не получится- не выдержу--взвешиваюсь каждое утро и абсолютно прекрасно себя чувствую! Если привес пришел ---абсолютно точно знаю почему!! Вон вчера как меня Танюшка моя отчихвостила! так стыдно стало, сейчас пойду уже открытую 600 граммовую коробку конфет Рождественских скотчем заматывать!! Косячила целых 4 дня--- видно усталость предыдущих свадебных дней и сборов сказались! ....так что давай дружить, была очень рада с тобой познакомиться! Прекрасного последнего рабочего дня!
Викулька! Я тебе так рада! Про косяки я тебе в твою последнюю днев.запись целый филосовский трактат написала. А то, что Танюшка тебя чихвостит: она уверена, что ты знаешь, как она тебя любит, даже я вижу из её записей, поэтому только такие настоящие друзья и могут себе чихвостенье позволить.
На счёт твоего последнего пожелания: я, к сожалению, домохозяйка. Вышла замуж в 30 лет, пока родила, пока дети были маленькими, не работала. Муж нас всех обеспечивает. Это как классическая консервативная немецкая семья. Но годы идут, экономическая обстановка всё хуже (посравнению с тем, что было 20 лет назад - небо и земля), дети - подростки- запросы растут, финансово очень чувствуется, хоть и многое можем себе позволить. Так что начинаю искать работу. К полтиннику практически без опыта работы - сложновато. Самая главная проблемма: а кто я как специалист в Германии? Раньше думала: не хочу на кассу, не для того училась и с мужем, доктором наук, как-то не по статусу. Теперь засуну все амбиции в одно место и пойду куда возьмут. Твой пример меня очень воодушевляет. Ты так задорно о работе рассказываешь (по толкучке похоже на Primark?) Думаю: вот человек с образованием, у сына статус по-круче каждого, и не заморачивается. Очень мне психологически помогает настроиться.
К стати, много психологических курсов прошла и книг прочла (типа твоего Вадима Зееланда), поэтому и позволяю себе в дневниках пофилосовствовать.
Ирина,привет!К;ак хорошо тебя девочки поддержали,они у нас молодцы!Ты тоже большая умница,перечитала все твои записи,обязательно все будет хорошо!Удачи!
Нинель! Хорошо, что зашла ко мне! У тебя день рожденья был, поздравляю от души!!!! (ты родилась ровно в ту дату, на которую меня родить планировали - к дню рождения моего папы) Я давно за твоими комментами слежу, твоим рецептиком лобио уже воспользовалась. Вкуснятина! Заходи,рада буду!!!!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Это ж не вариант кто кого...а самый дружненький (вы и ваш организм) тандем в пути к совершенству.
И не спешить двигать мысленно стрелку весов влево. А то предполагаемый результат вызывает плаксивость настроения в сиеминутном созерцинии "покоя" .
И еще один ньюанс...сделайте замеры - обмеры. Ох как они радуют и не дают свернуть с пути правильногь ДД-ного, когда вес замирает (у меня два месяца плато было). Зато объемы дух поддерживали
Россию полюбил, каждый год туда в отпуск. Русский поэтому со слуха выучил: хоть и с ошибками говорит, но беседу поддержать может. Мы 18 лет вместе.
Ещё раз в Германию соберёшься, ОБЯЗАТЕЛЬНО ко мне!!! (я понимаю, щас евро ого-го, но как возможность будет, то с радостью!)
Мой дом очень гостеприимный, муж рад любым гостям из России.
Из Кёльна автобусы почти во все столицы Европы с однодневными экскурсиями идут за 30 евро с русским гидом. Париж 50евро на 2 дня + экск.пакет и сборы; на 3дня -подороже. От экс-ий можно отказаться. У меня много раз гости были, все ОЧЕНЬ довольны остались.
Можно спросить, ты по образованию кто?
Ирочка, спасибо за участие!Если будет желание и возможность, я попрошу о приюте. Пока думаю отпуск куда нидь на море...пока дуумаю
Эти граммы меня комплексуют.
А так стрелочка..опускается...циферблат крутися в другую сторону. Полная гармония. И только раз....в воскресенье..утричком час Пи....кайф.
Так что лучше идти размеренным шагом и с речевками....типа:
"Я стройнею на системе
и здоровье себе дарю.
И все вредности на свете
Мне точно ни к чему"
Во
На счёт твоего последнего пожелания: я, к сожалению, домохозяйка. Вышла замуж в 30 лет, пока родила, пока дети были маленькими, не работала. Муж нас всех обеспечивает. Это как классическая консервативная немецкая семья. Но годы идут, экономическая обстановка всё хуже (посравнению с тем, что было 20 лет назад - небо и земля), дети - подростки- запросы растут, финансово очень чувствуется, хоть и многое можем себе позволить. Так что начинаю искать работу. К полтиннику практически без опыта работы - сложновато. Самая главная проблемма: а кто я как специалист в Германии? Раньше думала: не хочу на кассу, не для того училась и с мужем, доктором наук, как-то не по статусу. Теперь засуну все амбиции в одно место и пойду куда возьмут. Твой пример меня очень воодушевляет. Ты так задорно о работе рассказываешь (по толкучке похоже на Primark?) Думаю: вот человек с образованием, у сына статус по-круче каждого, и не заморачивается. Очень мне психологически помогает настроиться.
К стати, много психологических курсов прошла и книг прочла (типа твоего Вадима Зееланда), поэтому и позволяю себе в дневниках пофилосовствовать.