Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Л.дневник

дневник пользователя Л. - Людмила

-1,4кг

Вес 98,8 кг отвес 0
1- морковь и капуста 200г , 1 ст л ЛМ , каша овсяная из 2 ст л крупы с 1 орешком макадамии
2- груша и мандарины 400г и 10 миндаль
3- салат капуста , сельдерей черешковый, зелёные салаты и лимонный сок - 250г , скумбрия запечёная 130г
4- как обед

Сегодня разбираю ёлочку , надо бы после Крещения , но не успевала . Даже рада , что позже - она такая красивая !

Комментарии:

Ленулькин 25.01.2015 21:38:11
Людочка, а почему у тебя совсем не присутствует льняное масло? В скумбрии присутствует Омега3, но недостаточно.
Справочные материалы сайта "Будь стройной!"Здесь
   
Л. - Людмила 26.01.2015 00:20:04
Только утром 1 ст л , а скумбрии жира получается примерно 23 г . Не получается добавить масла , и так предел нормы . Хочу спросить - если в обед и на ужин кура или мясо - как тогда с маслом быть , ведь в этом случае салат надо заправить кисломолочным ! И остаётся только на завтрак всю норму масла съесть . Или я не права ?
   
Ленулькин 26.01.2015 10:20:54
К рыбе добавляем ЛМ, а к мясу кисломолочка.
   
Л. - Людмила 26.01.2015 11:06:44
В этом случае кисломолочка на заправку , а масла мало ! Меня это смущает ! Рыбку я ем с удовольствием , но белки тоже надо разнообразить ! Как же всё совместить ?
   
Людмила-Тверь 26.01.2015 16:20:37
Меня, наверное , поругают, но я ем ЛМ , если утром яйца , в обед курогрудь, вечером рыба , то у меня весь салат заправлен ЛМ, я беру пример с ОИ и часто так практикую. У меня ЛМ не дает привеса, все идет на строительные нужды организма, на оздоровление.
   
Л. - Людмила 26.01.2015 16:29:01
Спасибо , Людмила ! Я поражаюсь количеству своих вопросов ! Вроде бы всё поняла и ... опять вопросы и недопонимания ! Мне тоже нравится Ваш вариант!
   
Людмила-Тверь 26.01.2015 16:26:20
Только, если собираюсь есть сыр или хлебцы, в этот день уже не ем ЛМ, тогда салат перед яйцами и грудкой делаю с обезж. Или однопроцентным кефиром, получается очень хороший отвес, это как окрошка на кефире, от нее всегда отвесы...и разнообразие в питание, ничего страшного не будет , если день безЛМ
   
Галина Тюрина 26.01.2015 17:13:59
Людмила , я зашла посмотреть ваши жиры . Орехи содержат жир ,рыба тоже жир , у вас по жирам все нормально .50 гр жира считаются все продукты ,не только масло . Вы правильно что выставляете меню , кто то будет заходить в дневник и вам подскажут . Мы все так начинали , что то не понимали , что то не правильно делали . Здесь всегда помогут и подскажут
   
Л. - Людмила 26.01.2015 19:11:11
Девочки ! Очень благодарна за помощь, буду стараться всё делать правильно.
   
Ленулькин 26.01.2015 19:21:35
Жиров должно быть от 35-50г, так что все нормально!
Люда, если в салате много сока лимона, то он эмульгирует жир и к курогрудке, где практически нет жиров, допустимо 1ч.л. ЛМ.
   
Л. - Людмила 26.01.2015 21:40:02
Понятно!✏️
   
Ленулькин 27.01.2015 09:11:13
Что необходимо контролировать при снижении весаЗдесь
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника