Дневники пользователей

Меню на 15.12.2012 г.

Пишу технику любого приема моего рациона.
Завтрак: салат: свекла, морковь+тыквенные семечки.
Ядрица, запаренная с вечера, утром ем с творогом.
Ланч: немного орешков, далее подключаю фрукты в прикуску с орехами. Если в этот день планирутся сухофрукты, то их вес умножаю на 3, а норма остальных фрукты-это: 400 г минус тройной вес сухофруктов. Если на ланч кисломолочка, то пью за 20 минут до приема фруктов.
Обед: овощной салат-ем половину, подключаю тушеное мясо (можно сказать отварное), после салата подключаю фасоль (на пару).
Ужин: салат-ем половину и подключаю креветки.
Стараюсь совмещать-совместимое по ДД,
и придерживаться заповедей ДД. Стройняшки и уже опытные худеющие заходят, проверяют, поощряют, или исправляют, за что я им очень благодарна.
Меню на 15.12.2012 г. по БЖУ получилось довольно таки правильно. Распределение жиров оставляет желать лучшего.