Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.улыбка ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 14.12.2012г. Дневник питания: белки 100,7 жиры 32,6
7-00. Завтрак: белки 27 жиры 5,4
запаренные овсяные хлопья 32г.+семя льна 10г.+семя кунжута 5г.+творог 100г. укроп+петрушка 40г.
12-00 Обед: белки 16,1 жиры 2,1
тушеные: чечевица 35г.+нут 20г.+(баклажаны+томаты+лук+перчик) 57г. сырая свекла 100г. +цукини 240г.
16-00. Полдник белки 4,5 жиры 6,9
яблоки 200г.+мандарины 190г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 53,1 жиры 18,2
приготовленная в микроволновке треска 288г. сырые: цукини+перец 400г. тыквенные семечки 10г. льняное масло 10г. укроп+петрушка 26г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 15.12.2012г. Дневник питания: белки 124,4 жиры 47,8
7-30. Завтрак: белки 35,8 жиры 24
омлет из яиц 117г. и кефира 100г. сыр 17% 61г.
11-30 Ланч: белки 4,4 жиры 6,9
яблоки 200г.+мандарины 180г. миндаль 12г.
15-00 Обед: белки 40,9 жиры 10,5
отварная индигрудка 120г. йогурт 125г. цукини 300г.
19-00 Ужин: белки 43,3 жиры 6,4
запеченный хек 250г. сырые: цукини 300г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

Комментарии:

Марина mka 15.12.2012 10:00:16
Оля, за 14 по продуктам все нормально, только одно смущает. Ты на обед взяла всего 35 г чечевицы, это очень мало белка, а на ужин - треска - 288 г. Очень неравномерно. Ты бы взяла чечевицы 200 г и поменьше трески на ужин.
На 15-е: всё нормально, но где утренний салат? И жиров много утром, убрала бы половину сыра, добавила на ужин чуть масла.
   
.Ольга. 17.12.2012 10:16:30
Добрый день. Вес чечевицы и нут - это сухой, во время готовки это все увеличилось, по сухому брала в расчет белки и жиры, в остальном ОК исправлюсь.
   
Марина mka 17.12.2012 10:38:16
А, понятно. Я пишу сухой вес только овсянки, а остальные продукты в уже готовом виде.
   
.Ольга. 17.12.2012 12:46:51
Насколько я понимаю калорийность дана сухих продуктов, переводить ее во влажный, можно было по пропорции, на будущее учту что-бы не было "непоняток" с меню
   
Марина морская 15.12.2012 10:34:16
Оля, день добрый! Почитала Ваши меню, нормально, но не слишком ли однообразно? Или постимся?
Разнообразьте овощи, каши (например: гречка полезна и ГИ невысокий).
И где наши VIP-продукты - проростки?
Марина права, раз утром омлет, то салат необходим. А если каша с творогом, то салат необязателен.
   
.Ольга. 17.12.2012 10:19:08
Добрый день, рада Вас видеть на моих страницах. Это не постимся, это было немножко некогда готовить, что в начале недели приготовила то и доедала.
VIP-продукты в воскресенье купила и пшеничку и рожь и лен начинаю проращивать.
   
Марина морская 17.12.2012 10:56:59
Отлично!
Я покупаю уже готовые проростки. Как-то купила пшеницу для проращивания, да видимо она заражена была: поползли жучки, да по всей кухне... Еле вывела.
   
.Ольга. 17.12.2012 12:43:07
У меня проблема - в самаре не смогла найти пророщенную, сказали бывает в диет.магазинах, но ее быстро разбирают, сейчас купила на рынке у бабушки, буду пробовать.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника