Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Быть здоровой и красивой

дневник пользователя Katуа udacha

Питание.

Завтрак 8.00 Салат овощной+1ч.л. оливк. масла+1ч.л.размолотых семечек (подсолнечн.,тыквенные, кунжут) 250г. отваренной лимской фасолиЛанч 11.3010шт.миндальн орехов +1 кислое яблоко и 1 мандарин (350г.)Обед14.30Салат овощной+180г.рыбы речной отварнойУжин 18.30Салат+200г.отварной куриной грудки
Вода , как положено за 20 мин до еды, и через 40мин-1час после.Даже ночью выпивают 200-300мл.воды Катя

Комментарии:

Katуа udacha 15.12.2012 11:57:55
Сейчас слушаю вебинар, перечитала очень много, но еще не во всем разобралась. В частности, вот как посчитать белок и жир в этом моем питании на 1 день.Взять таблицу и посмотреть там, и перевести на вес своих продуктов? А как посчитать 1ч.л. оливкового масла?1ч.л. молотых семечек?10штук орехов? взвесить и пересчитать на этот вес?
Катя
   
Юлия - tigrulja 15.12.2012 12:11:19
Катя, лично я всё взвешиваю на электронных весах. И пользуюсь сайтом Diets.ru, там есть дневник питания, очень удобно.
   
Katуа udacha 15.12.2012 15:51:42
Юля, я там что то не поняла на том сайте, куча каких то диет. А когда ты взвешиваешь на эл.весах, потом пересчитываешь по тем таблицам, что есть в книге Будь стройной?
   
Katуа udacha 16.12.2012 13:40:22
Спасибо, Юля, разобралась там! (на Diets.ru)
   
Марина морская 15.12.2012 13:01:53
Катюш, утро лучше начинать с углеводов: каша. С утра нам нужна энергия, а углеводы ее нам дают. Ну, конечно можно для разнообразия и что-то другое.
В обед добавить тушеных овощей немного, тоже очень хорошо.
К рыбе салат можно с маслом, к курице кисломолочная заправка.
   
Katуа udacha 15.12.2012 14:17:12
Спасибо, девочки! Юля, зайду на этот сайт обязательно. Мирина, да так и делаю, когда рыба, то салат с оливк. маслом, но уже без семечек, а когда мясо, то в салат кисломолочка. Полила кефиром, но там 1.5% жирности, другой не нашла. Думаю, что лучше купить йогурт, видела 0%.
Вчера вместо каши ела эти ,,шайбочки,, воздушной гречки, и взяла к ним 2ч.л. сыра рикотта. Уже поздно ночью перечитывала книжку...и поняла, что спорола ерунду- каши с молочными жирами не сочетаются. Там 5% жира, и всего 2 ч.л. , но с гречкой не идут. А вообще я завтракаю залитым геркулесом, а сегодня дома, захотелось фасольки. И не сообразила, что это белки, а не углеводы. Вроде читаешь, все понятно, а ошибки делаешь...
Катя
   
Марина морская 15.12.2012 14:23:20
Нет, не ошибка - утром фасоль. Иногда разнообразие хорошо для организма.
А нету овсяной крупы? Она лучше геркулеса. Если нет, то геркулес самой долгой варки.
   
Katуа udacha 15.12.2012 15:55:19
Я уже прочла, что лучше овсяная крупа, но пока не нашла в магазине. Поищу. И нашла, что фасоль- это углеводное блюдо, но и белки там тоже есть.
   
Katуа udacha 15.12.2012 16:11:28
Марина, подскажи, пожалуйста, я взяла таблицу...смотрю...нужно считать ВСЁ? Вот в салат добавила два грибочка сырых шампиньона, а они тоже, оказываются имеют жир. Значит нужно всё всё учесть? Если так, то, наверное, разочек нужно сесть и сосчитать. Ведь продукты примерно почти одни и те же, ну иногда что то добавлять буду.
   
Марина морская 15.12.2012 16:32:32
Ну, грибы -то наверняка не много жира содержат. Можно на diets.ru посчитать содержание жиров, белков, углеводов. Вообще я приблизительно считала. Это на Ваше усмотрение.
   
Katуа udacha 15.12.2012 17:21:32
И еще сразу вопрос, там на diets.ru удобнее, чем пользоваться таблицами, что в книге?
   
Katуа udacha 15.12.2012 17:19:16
Маринка, я тебе надоедаю, извини, я там и на форуме спросила, неудобно тебе надоедать, но спрошу и у тебя.
Что лучше- сварить овсяную крупу или крупный геркулес залить кипятком, укутать на минут 15? Я на Ты , надеюсь, что не обидела?
   
Марина морская 15.12.2012 17:34:07
можно, я тоже на "ты"? мы же здесь все подруги, хоть и виртуальные!
На diets.ru можно написать продукт, его вес и будет дан состав. Но не все есть, правда.
Я первое время считала, а потом перестала, определяю на глаз.
Лучше всего не геркулес, а крупу овсяную. Я ее с вечера заливаю холодной водой (еще кладу 2 кураги для сладости... мне так вкуснее). А утром курагу вылавливаю и кладу в творог. А крупу довожу до кипения. Настаивается, пока я воду пью и жду 20 минут.
Иногда добавляю в кашу льняное семя, иногда проростки пшеницы.
Надоедай! Вопросы всегда есть! Я никогда не обижаюсь.
   
Katуа udacha 15.12.2012 21:03:25
Мариночка, спасибо тебе большое!
Завтра делаю вылазку по магазинам, ищу.
   
Юлия - tigrulja 16.12.2012 21:41:07
Катюша, мне например удобнее считать на Diets.ru, но как сказала тебе Марина, там действительно есть не всё и так же я заметила кое какие несоответствия по составам. Поэтому если ты решишь всё-таки пользоваться этим сайтом, в дневнике питания есть колонка ввести вручную и потом добавить в избранное. Я туда забила все те продукты, которые употребляю. И получается очень легко, быстро выбираешь, то, что тебе необходимо остаётся только указать вес.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника