Дневники пользователей

Меню от 14 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Морковь – 47, свекла – 35, капуста бел. – 25, семя тыквен. – 6, кунжут – 5
Омлет: Яйца – 109, чеснок – 5, лук – 16, лук перо – 5, сыр Адыгейский – 32

12:30 Ланч:
Яблоко – 140, мандарин – 120, виноград – 50, кешью – 12 (10 шт.)

15:30 Обед:
Огурец – 66, помидор – 90, капуста пекин. – 20, тушёный баклажан с цветной капустой – 78
Густой суп: Чечевица (в сух.) – 30, стручковая фасоль – 92, лук - 15, грибы – 40, чеснок - 5, укроп – 7, специи – 300 мл.

19:45 Ужин:
Помидор – 110, редис – 33, огурец – 61, перец – 75
Минтай (отв.) – 160
Яйцо (отв.) – 56, икра – 10 (1 ч.л.)

Итого за день: Вода 2,500 литра; белков – 96; жиров – 46,4


У меня вопрос: Если на завтрак яйца, можно в салат семечки, кунжут или семя льна??? То, что нельзя масло знаю, а вот семена ввели в ступор.