Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
В какой сфере трудишься? В торговле?
ЛКТ - лен+конопля+тыква..я спрашивала.
Почему не вписалась в ряды?
Участие очень продуктивно помогает продвигаться к цели.
Сама себя стимулируешь...плюс общая команда
Взаимовыгодно)
........................................................
Может ты все знаешь...я просто напишу. А ты уж реши.
Главная страница сайта. Желтая линия с папками. Самая последняя папка "форум". Жмем и входим. Там все темы, кот, могут заинтересовать тебя.
Спускаемся лифтом в самый низ. "Темы обговариваемые на данный момент".
Выделено синим (средняя колонка)...ищем название конкурс...жмем...входим.
На последней странице желающих...на последнем подавшем...жмем на слово ответ.
И пишим в открытом окне свою хотелку. Подтверждаем тыком свое желание.
подписываемся на топик.
Возвращаемся в топик (для проверки все ли ОК)
..................................
Вик я только предложила)) Ты решение сама принимаешь.
ПРИВЕС - 500 гр, вес 81 кг!!
Настроение все равно замечательное. так как жизнь хороша и прекрасна! Привес пришел неспроста, так как косяков вчера было сразу несколько и поэтому привесик в пол кг меня даже совсем и не удивил! Мой муж, который находится дома только на выходные, взял привычку покупать горячий француский багет каждые выходные! Запах этого свежего только что испеченного хлеба просто потрясающий. так вот я вчера, еще до праздничного вечернего обеда с родителями, прокосячила с багетиками - один кусочек, другой --ну в общем! Ну а потом был шикарный АНГЛИЙСКИЙ ужин у отца на дне рождении. Начав все правильно с моего любимого салата, я сьела рыбную котлетку( представляю, что там было с рыбкой внутри......... и яйцо, наверное, и картошка..... Потом было очень много паренных овощей на стиме---я поела аспарагус, маленькие кабачки, фасоль--овощи нехорошо вечером, а на горячее я решила попробовать курочку с ананасами --рыба , курица, ананасы--в общем все вместе несовместимо! так что косяк прошел конкретный и поэтому весы совершенно сегодня никого , а самое главное, меня не удивили!
Но , возвращаюсь к своему хорошему правильному питанию по нашей системе и уверена, что начну прямо с завтрешнего утра поражать вас своими отвесами!!!
Меня на воскресенье ( кстати, сегодня будет праздничный ужин теперь второго именниника -завтра день рождение моего мужа! Но у меня будет все правильно!!!
З --метелка, заправл ЛКТ маслом 1 ч л, 1 ч л тыкв семечек, кусочки лимона, имбирь, после 3 ст л геркулеса -взвесила метелку сегдня--320 гр!
второй затрак --долма (инд фарш с зеленью и луком), салат, заправл 1 ст л нат иогурта
обед -150 гр творога, взбирого в блэндэре с 400 гр кислых фруктов--сливы синие, манд, грэйпфрукт
ужин --стэйк говядины, запечен в духовке , салат, заправл 1 ст л нат иогурта
Вода по правилам, вода с лимоном и имбирем, настой лимона с водой!
Физ нагрузка--бассеин --плавание 40минут! Меню питания пришлось немного переставить, я предпочитаю фрукты с творогом на второй завтрак, но, так как я работаю сегодня опять с 12 до 4--самая середина дня, то мне придется сбегать на 5 минут выпить свое фруктово творожное смуси около 3 дня часов, а долмушки с салатом я поем перед работой после своего любимого плавания в бассейне. так что все по питанию и времени спланировано правильно и стэйк из говядины будет тоже неплохо, хотя я предпочитаю на ужин есть рыбу и ЛКТ масло в заправку! Но я просто решила не отделяться от своего мужа -именниника и сьесть с ним традиционный английский стэйк на его ужине в честь дня рождения завтра( он то ночью опять уедет рулить по нашей Великобритании)
Так что девчонки, ругайте меня, не ругайте, но все косяки сама и расписала, сама и обьяснила, так что с понедельника буду вас опять удивлять!! Уже на завтра замориновала себе морские гребешки и стэйк тюнца.
Всем хорошо провести последний выходной!
Ты знаешь, скорее всего привес появился от задержки воды в организме. Два дня правильного питания и ты вернешь прежний вес.
в творог с фруктами добавляю корицу!
Стэйк--полезла в интернет и нашла как надо делать с специями--замориновала в имбире, орегане, розмарине, тимьяне, кинзе с ложкой нат иогурта. запекать буду час в огнеупорной закрытой форме!
Богатое сочетание микроэлементов – кальция, железа, фосфора, магния и цинка, а также витаминов группы B делает кардамон отличным регулятором работы центральной нервной системы. Пряность помогает снять напряжение, отгоняет депрессию и стимулирует работу головного мозга.