Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Расскажите о себе. Откуда, рост, вес, как давно боритесь с лишним весом?
Я из Хабаровска,рост 168,вес сейчас 86,4.С весом война со школы-то я его, то он меня. Пока работала-держалась,а вышла на пенсию- стало трудно,каждый год-+3-4кг так и набрала 16...уже смирилась и попытки похудеть оставила,даже перестала смотреть на себя в зеркало,зато теперь опять поверила-всё получиться.
Светик,спасибо за интерес ко мне.Подскажите почему не уходят объёмы?Можно ли есть поменьше,а то живот всё время полный,есть не хочется когда подходит время?
Мой рацион:
830-0,5 вода
0900-100 салат(морковь,свёкла,сок лимона ч.л.
1 ст.ложка гречневой крупы запаренная кипятком+1 ч л льняной муки+грецкий орех 2 половинки
2 завтрак 1230
100 гр творога,яблоко,мандарин
Обед 1530
300 гр салата,1 ст л СМ,150 гр кеты
Ужин 1930
салат 300 гр +кефир 50 мл +говяжья котлета 150
....и живот как у беременной, очень трудно съесть столько фруктов и салата за один раз.
Воды 2,5 литра
1) Физиологическая норма 1 приема пищи - 360 - 400г. Вот можете скорректировать свои порции - 260г салата, 130 - белкового.
2) Я бы поменяяла местами обед ( в нем насыщенные жиры, т.е животные) и ужин - там жиры ненасыщенные - и они важнее для организма вечером, т.к. практически не откладываются в запасы.
3) Извините, но 1 ст. л. крупы - мало.
4) Вы воду пьете??? Это очень важный элемент системы. Сколько воды? когда пьете?
Вот у вас написано " 830-0,5 вода" - это как? залпом?
5)
300 гр салата,1 ст л СМ,150 гр кеты
А объемы? слишком мало времени прошло... Не унывайте - все будет уходить: и объем, и вес.
Всё поняла, СМ-это ЛМ-перепутала)
Вода-2,5 литра- за 20 мин до еды,60 мин -после,понемногу,а утром-залпом-проблемы со стулом.