Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Я уже летаю (дневник пользователя ЛорхенМ)

И снова, здравствуйте!

Здравствуйте,все!Я вернулась"изрядно ощипанная,но не побежденная"( ощипывала себя сама)Начну подробно, как на исповеди: 22 ДР сестры- настрой был замечательный, запаслась тазиком салата, отварной грудкой и" силой воли+ характером", но забыла предостережения старожилов
, а точнее просто переоценила себя.Два фужера шампанского и себе не хозяйка, от салатов отказалась легко, а перед тортами не устояла( замечу в своё оправдание, что сестрёнка печет божественные торты ) съела грамм 150 песочного и 200 бисквитного-утром +1,5 кг+ обида и злость на себя+ 2 недели потерянного времени. С 23 февраля строго на ДД и только сегодня ушли эти 1,5 кг, жалко, но это опыт- я всегда считала,что я смогу, я не такая как все и не пользовалась чужим опытом и советами и получила:думает:СВОЙ!Девочки! кто еще не пробывал алкоголь на ДД, не переоцените свои возможности, 2 фужера шампанского можно приравнять к стакану водкиподозрительныйМеню сегодня писать не буду- еще грустно.Питаюсь по ДД

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 день

Вес 82,1-как вчера,если будет плохо уходить, то придётся есть 4 раза пока не уйдёт еще 12 кг.улыбка
8-00 завтрак
свекла, морковка, яблоко, грейпфрут, 1 дес. л. ЛМ,350гр -аж мурлычу, как вкусно.Каша- овёс запаренный,семя льна тыквы
13-00 обед
Груша-200 гр. через 20 мин салат-пекинка, лист салата, кабачок,огурец, кефир зелень-300 гр, грудка 150 гр
18-00 ужин
Салат- помидор. кабачок, огурец,зелень 300 гр 1 дес. л. ЛМ,150-селедка запеченная.
Вода 3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

22 день

Вес 82,1(-600) что-то уж больно много?!
Вчера прочитала,что можно есть 3 раза,хочу попробовать, не успеваю проголодаться, ем по 30 минут и...только и делаю, что ем.
8-00 завтрак
Салат свекла, морковь, капуста, зел. яблоко, грейпфрут- фрукты 100 гр.,1 дес. л ЛМ,- получилось 350 гр-съем весь, очень вкусно, каша 3 ст л гречки на 30 мин горячей водой
+семя льна,3 кураги
13-00 обед
300 гр фрукты, через 20 мин салат 300 гр:сельдерей, огурец.укроп, кинза,зел. лук, кориандр, 1 ч л ЛМ,грудка 150 гр
18-00 ужин
салат: помидоры, базилик,чеснок. перец черный. 1 дес. л ЛМ,150 гр кеты.
Вода 3 л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

21 день

Вес 82,7 кг ( -200)
8-00 завтрак
Метёлка,+0,3 грейпфрут, 1 дес. л. ЛМ,хлопья 3 ст. л. кунжут, тыква.
11-30 завтрак 2
1 стакан кефира,через 20 мин. фрукты
15-00 обед
салат дайкон, морковь,салат, сельдерей гранат+кефир, омлет из 2 яиц, спаржа цветная кап.
19-00 ужин
Салат помидор, огурец, зелень,1 дес. л. ЛМ, кета 150 гр
Вода 3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

20 день

Всем привет!
вес 82,9 (-700) за 2 дня.За 20 дней -6,0 кг ,я счастлива! Вчера питалась по ДД
Меню на сегодня
8-00 завтрак
Салат свекла,морковь .треть грейпфрута 1 дес. л.ЛМ.Каша гречка 3 ст. л. семечки кунжут тыква
12-00 завтрак 2
80 гр. творог ,мандарин,груша,малина 350 гр
15-00 обед
Салат 300 гр. лук порей,сельдерей,кабачок,пекинка,лим. сок, свинина в помидорах 150 гр.
19-00 ужин
Салат дайкон,сл перец, кабачок, лист салата 300 гр.1 дес. л. ЛМ, кета 150 гр. духовка.
Вода 3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

18 день

Всем, добрый день!
Вес 83,6(-100)-тяжело идет,думаю ПМС
8-00 завтрак
творог 80,каша гречка 3 ст. л.,семя льна 1 ч л,3 кураги
11-30 завтрак 2
гранат,яблоко,апельсин 2 бразильских ореха
15-00 обед
Салат капуста,огурец,кабачок,сельдерей,лук порей 300 гр,котлета, говяжья 100 гр
19-00 ужин
Салат помидор,огурец,лист салата зелень специи 300 р.,1 дес л. ЛМ скумбрия 120 гр
вода 3 л

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всё отлично!!!

Доброе утро !!!Вчера питалась по ДД, вес 83,7(-400 гр )за два дня.Объёмы уходят-это радует.
Меню на сегодня
8-00 завтрак
Метелка 300 гр,каша гречка 3 ст л. кунжут,1 ч л ЛМ, пророщ. пшеница 1 ст. л.
11-30 завтрак 2
апельсин, яблоко, груша, орехи 10 шт.
15-00 обед
Салат пекинка,сельдерей,лук порей,помидор 300 гр.30 мл. кефир,котлета рубленная из говядины 150 гр.
19-00 ужин
сл перец,помидор,огурец 300 гр.,1 дес. л. ЛМ,кета в духовке 150 гр.
Вода 3 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

16 день

Вес 84,1(-200 гр.)- тоже хорошо.
8-00-завтрак
Творог-80 гр.+30 кефир,каша 3 с. л.,гречка,по 1 ч л кунжут лён, подсолн.,3 чернослива,1 ч л ЛМ
12-00 завтрак 2
фрукты: 100 гр. малина,мандарин,груша,10 орешков
1500 обед
Салат:лук порей,капуста пекинская,сельдерей, помидор,кефир 1 ст. л. ,грудка 150 гр.
19-00 ужин
Салат помидор,огурец, гранат,сельдерей 300 гр. скумбрия 150 гр.
Вода 3 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

15 день

Вес-84,3 (-400 гр.)
Всё отлично,только ещё бы ряд зубовбольшая улыбка-устала жевать,раньше 5 мин. и съела,а теперь 30-мало!!
Вчера бассейн,тренажеры,баня-воду увеличила до 4 л.,думала отвес будет больше,но- увыогорчен
Меню на сегодня
800-завтрак
3ст.л.,гречки +по 1 ч. л.кунжут,семя льна,подсолнуха,тыквы
салат:300 гр.,сельдерей,свекла,пекинская капуста,+сок лимона,1 ч. л.ЛМ
1200-завтрак 2
1 стакан кефира,через 20 мин фрукты:1.2 грейпфрут, киви,яблоко
1500 обед
Салат:капуста белокочанная,30 гр.свеклы,сельдерей,огурец,зелень,специи,кефир, 150 гр. грудка
1900 ужин
Салат:огурец,помидор,сл. перец,зелень специи 1 ст.л. ЛМ 150 гр. скумбрия
вода-3 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всё хорошо!

Здравствуйте,все!
Сегодня вес 84,7(-200) -уже легче, и телу ,и душе.
Меню на сегодня
800 завтрак
Салат:капуста,свекла,сельдерей-1 ч. л. ЛМ,3 чернослива,каша овсянка 3 ст. л.( тёплой водой с вечера), по 1 ч. л. кунжут,подсолнечник,проростки льна.
1130 завтрак 2
творог 100 гр. фрукты 100 ежевика,200 грейпфрут
1500 обед
Салат капуста пекинская, редис,кабачок-300 гр.,заправка-кефир,специи,свинина в кефире.150 гр.
1900 ужин
Салат-помидор,огурец,сл. перец-300 гр.+1 ст. л. ЛМ,рыба-кета 150 гр.
:Вода- 3 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Грусть

Всем,здравствуйте!
Вес 84,9(+300 гр)грешу на морскую капусту,прочитала на форуме, что можно и добавила вечером в салат 1 ч л.
Меню на сегодня:
0800 завтрак
Салат:яблоко,морковь,свекла,чернослив-4 шт
каша гречка-3 ст. л.,запаренная на 20 мин,+кунжут 1 ч л, лён 1 ч л, подсолнечник 1 ч л,ЛМ 1 ч л.
1130 завтрак 2
100 гр творог,100 гр малины,100 гр смородины,мандарин.
1500 обед
Салат: дайкон,свекла,кабачок,цветная капуста 300 гр,кефир,зелень,специи.Свинина туш. в кефире 150 гр
1900 Ужин
Салат сельдерей,огурец,сладкий перец,300 гр.,1 ст л ЛМ,кета 150 гр (духовка)
Вода 3 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

12 день

здравствуйте!
Сегодня вес 84,6(-400 гр. за 2 дня)наверное вся вода уже ушла.
Меню на сегодня.
завтрак 800
творог 80 гр.,каша овсяные хлопья 3 ст. л.+семечки-кунжут,подсолнух,лен.
2 завтрак 11-30
1.2 грейпфрут,яблоко,груша+10 орешков.
Обед 1500
Салат-дайкон, редис,сельдерей,огурец-300 гр.,омлет 2 яйца+замороженные сл. перец,цветная капуста.
ужин1900
Салат-помидор,огурец,зелень 300 гр.скумбрия 150 гр.,(духовка)
Вода-3 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

11 день

Здравствуйте!
Сегодня 11 день вес 85(не взвешивалась)
Второй день встаю в 6 30-сама и это вообще не про меня-всю жизнь-сова.
Меню:Завтрак 800
Салат:свекла,топинамбур,капуста .+1 ЛМ,1. ч л.сок лимона,каша:греча 3 ст. л.+семечки кунжут,лён,тыква.
2 завтрак 11 30
грейпфрут,киви,10 орешков
обед 1500
Салат:капуста пекинская,сельдерей 1 стебель,помидор огурец,листья салата,укроп.+ кефир 300 гр.,свинина-гриль 150
ужин:салат:помидор, огурец,кабачок,зелень +1 ст. л.ЛМ,нерка-гриль 150 гр.
Вода 3 литра,до еды за 20 мин,после-40 мин.

комментарии и ответы: 0
читать далее

О себе

Девочки,здравствуйте!
Меня зовут Лариса,49 лет,рост-167,вес-при поступлении)))был 89,5,сейчас 85 кг -это просто чудо!!!
Я уже 6 лет на пенсии и за это время насобирала 19 кг (всю жизнь-68,70 кг-диеты,голод,срывы и злость на себя,а стимул ушел и я расслабилась-вот результат)А потом спохватилась-опять диеты,а результата нет.Решила,что уже-не судьба,а тут подруга рассказала о Татьяне Малаховой и её методе,я загорелась и сейчас счастлива.Никогда не была чьей-то фанаткой,а теперь стала.Бесконечная благодарность Татьяне Васильевне Малаховой-Вы мой кумир!!
Я не замужем,живу с сыном,не работаю,люблю природу,животных,читаю,вяжу, вышиваю,шью,учу английский,гуляю,хожу в бассейн.
Извините,что сразу не написала о себе-с компьютером на ВЫ-просто было не нужно-сестра зарегистрировала и всё,пока я разобралась...,да и теперь еще не во всем,но я обучаема,если захочу.Буду рада вашим замечаниям,советам,Большое спасибо тем кто уже помог.
Да,эпистолярный жанр явно не моё,зато люблю общаться вживую ,всю жизнь с удовольствием проработала с людьми .
Жду ваших советов, замечаний и...одобрений))))

комментарии и ответы: 5
читать далее

Я летаю

Девочки,здравствуйте!
Сегодня 10 день вес 85 (-900). Я в шоке! Целый день есть и терять вес! Это из области фантастики! 10 дней сижу,читаю,слушаю вебинары, двигаюсь только когда тру овощи и ем,а вес уходит!!!Опять ,как раньше,хочется двигаться.Я конечно понимаю,что это не только жир, а в основном шлаки и вода,но меня и это радует-всё еще впереди, главное-я нашла то ,что давно искала!!!Еще раз (чувствую- не раз!!! )БОЛЬШОЕ СПАСИБО,ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ !!!
Меню на сегодня:
Завтрак 8-00
Салат: яблоко, морковь 150 гр,1 ч.л. лимонного сока,каша овсянка залитая кефиром 2 ст л.,+ семечки:кунжут,подсолнечник,тыква-1 дес. л.
2 завтрак 12-00
1 стакан кефира, через 20 мин грейпфрут и киви-300 г.р.
Обед 15-00
Салат: пекин. капуста, сельдерей (1 стебель),сладкий перец-250 гр.заправка - кефир.
грудка тушеная в помидорах-150 гр.
Ужин 19-00
Салат:помидор,огурец,сл. перец+специи,1 ст.л. ЛМ
кета в фольге(в духовке)120 гр.
Вода 2,5-3 л.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Лариса М

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДЕВОЧКИ!
Сегодня 9 день,вес-85,9-ещё 100 гр
Ушли отеки,просыпаюсь в 7-00,ложусь в 22-00-сплю хорошо
КАКОЕ СЧАСТЬЕ,ЧТО Я С ВАМИ!!!
Большое спасибо, ТАТЬЯНЕ МАЛАХОВОЙ!!!

Меню на сегодня:
7-00 0,5 воды,потом пью понемногу
8-40 0,2 воды
9-00 завтрак:салат-морковь,свёкла-160 гр,1 ч л -сок лимона,1 дес.-Л М,1,5 ст. л.гречки-залила гор. водой+3 кураги,семечки:тыква,подсолнух,кунжут-1 ч.л.
С 10-00 до 1140-вода понемногу
12-00 творог-100 гр, фрукты:яблоко,апельсин.
-вода-
15-00 обед:250 салат:огурец,помидор,сельдерей+укроп, петрушка,перец черный,50 мл кефира.Грудка отварная-150 гр.
-вода-
19-00 ужин:250 салат-капуста,морковь,свёкла,кабачок(перец черн.,чеснок,масло льняное 1 дес. ложка +150 кета(запеченная в духовке)
ВОДЫ -2,5-3 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Диета-голод, ДД-сплошной жор!!

Здравствуйте,девочки!
8 день я с вами,чему очень рада!!!
Все хорошо,вес уходит(даже убегает),настроение чудесное,энергия бьёт ключом.Только стала мёрзнуть и живот всегда полный,подходит время есть, а я не хочу.Что делать,подскажите?

комментарии и ответы: 1
читать далее

Диеты-голод,ДД-сплошной жор

Здравствуйте,девочкинеуверенный!
8 день я с вами

комментарии и ответы: 0
читать далее

надежда

Я загорелась ДД! Прошло 3 дня с начала - ушли 2,5 кг. Нет чувства голода, улучшилось настроение и я уже уверена в результате.

комментарии и ответы: 7
читать далее