Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

СтройняшкаТанюша

дневник пользователя Таня K

отчет за 1.02.15

Здравствуйте девочки,3 дня чувствовала себя плохо ,тк давление подскакивало по несколько раз в день,и табл не помогают,ходила к врачам добавили еще грандаксин и фенибут к эналаприлу и кардиомагнил ,может поможет.
Вес-78,9 рост 163
Утром вода 2 ст,через 10 мин 1ст л оливк масла,через 20 мин завтрак
9-30-свекла,морковь,сельдерей,тыква,зелень-200гр+1чл кунжута,1чллм и сок лим,3ст л гречкис веч залит водой+15 гр чернослива
13- крыжовник,яблоко,груша,вишня-350гр+100гр творга обезж
16-салат как утром +помидор и огурец-240гр,грудка инд,марин со сециями и лим соком-120гр,брокколи туш -100гр
19-пекинка,огурец,сельдерей,перец болг,зелень-250гр,мойва гриль-120гр
воды3,5 л
Спасибо девочки за вашу помощь и поддержку,желаю вам всего самого наилучшего и успехов в обретении стройности и здоровья
,
,

Комментарии:

Ludmila.floj 31.01.2015 19:06:35
Белка мало: грудка индейки - 23г, творог 18г, мойва 16г
А вам нужно 1 г на кг веса.
А жиров так вообще дефицит. 1 чл ЛМ - 5 -6 г, 1 ч. л. кунжута - 2 г, Грудка - 1,5 г, мойва 9 г.
А норма 35 - 50 г.
   
Таня K 31.01.2015 19:54:36
А если грудка-150гр,творог-120гр,мойва-170гр,лм утром и вечером по 1дес л
   
Ludmila.floj 31.01.2015 20:02:52
Вам нужно хотя бы несколько дней посчитать и иметь представления, сколько белка, жиров содержат 100г продуктов.
Можно найти в интернете калькулятор БЖУ, можно по ТАБЛИЦЕ
   
Таня K 31.01.2015 21:34:15
Спасибо Люмила,буду считать,хотела посмотреть на диетс.ру,но не могу зарегистрироваться
   
Ludmila.floj 31.01.2015 21:35:58
а в чем сложности?
   
Таня K 01.02.2015 18:56:19
Не могу зарегестрироваться и не пойму как БЖУ посмотреть
   
Ludmila.floj 01.02.2015 19:02:15
Только что попробовала зарегистрироваться - без проблем.
БЖУ - справа есть Дневник питания
   
Рая Ляликова 31.01.2015 19:57:48
Сколько воды пьёшь в день. Если воды достаточно, то зачем кардиомагнил?. Вода разжижает и кардиомагнил. Не понимаю.
   
Таня K 31.01.2015 21:30:27
Воды пью много до4л в день,я тоже об этом подумала,что вода разжижает,спасибо за подсказку
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника